Предизвикателството на ума ви може да помогне за поддържане на здравето на мозъка. Ето стъпките, които Асоциацията на Алцхаймер препоръчва.
Предприемането на стъпки, с цел да предизвикате мозъка си, може да ви помогне да поддържате здравето на мозъка си с възрастта.
„ CBS Mornings “ си партнира с нашия спонсор Асоциацията на Алцхаймер за поредност от три елементи „ Здравето на мозъка: от информираност към деяние “, с цел да изследва здравословните за мозъка привички, които хората могат да изградят и които могат да оказват помощ за понижаване на риска от деменция по-късно в живота.
„ Това, което научихме даже през последните няколко години, е, че простите дейности, които можете да предприемете, без значение дали хранене, физическа интензивност или предизвикателство на мозъка ви, могат да повлияят на здравето на мозъка ви “, сподели основният изпълнителен шеф и президент на Асоциацията на Алцхаймер Джоан Пайк.
Умствените извършения са един от фокусите на новото „ Предизвикателство в 6 стъпки “ на организацията, което предлага насоки за научно обосновани промени в метода на живот, които могат да подкрепят дълготрайното знание.
„ Предизвикателството на мозъка ви като част от това е превъзходен метод да стимулирате мозъка си и да научите нови неща “, сподели Пайк. „ Изгражда когнитивен запас, тъй че когато остарявате, имате банка от здраве на мозъка, на която да разчитате. “
Дейности за предизвикателство на мозъка
Най-добрите действия за изостряне на мозъка са тези, които го вкарват в нещо, което не е преживявал до момента, изясни Пайк. Тя сподели, че „ стратегическите игри “, като шаха, може да са по-полезни от кръстословиците или судоку, които разчитат повече на „ рутинно или наизустно “ запаметяване.
„ Искаме да вършим неща, които би трябвало да научите нещо ново или да се включите в това по нов метод “, сподели Пайк, добавяйки: „ Има доста способи, по които можете да мислите за това. Ключовата стъпка е да научите и то да бъде ново или ново. “
Наред с игра като шах, в която играчите би трябвало да реагират на ходовете на играч, Пайк също предложи варианти като взимане на нов музикален инструмент, проучване на език или четене за непозната до момента тематика.
Тя също акцентира смисъла на поддържането на обществени връзки.
„ Ние знаем, въз основа на науката, че хората, които са изолирани, имат 70% по-голям риск от когнитивен спад “, сподели Пайк, което го прави значим аспект на „ активирането на мозъка “.
Повече информация за самодейността „ (пре)мислете мозъка си “ на Асоциацията на Алцхаймер и „ 6-Step Challenge “ е наличен онлайн на rethinkyourbrain.org. Потребителите могат да се записват за предизвикването там и да изберат да получават ежедневни стъпки за деяние и насоки посредством текстово известие или имейл.
