Предстоят празнични пътувания — ето съвети как да не се прибирате болни

Хванете полет — не настинайте.

Около 115 милиона американци се чака да пропътуват 50 или повече благи от вкъщи си за празниците, което значи, че летища, самолети, автобусни терминали, хотели и влакове ще бъдат цялостни с хора - и микроби.

Преди да се качите на самолета или да опаковате колата си, би трябвало да вземете избрани защитни ограничения, с цел да сте здрави по време на пътуването си, написа The Manual.

Подгответе се за пътешестване, като ядете добре уравновесени, питателни ястия и обмислете приема на добавки като витамин D, витамин C и цинк, с цел да подсилите имунната си система.

Витамин D играе значима роля за здравето на костите и функционалностите на мускулите и нервите – потвърдено е, че ниските равнища покачват риска от инфекции и автоимунни болести.

Повечето американци не получават задоволително витамин D и даже не го знаят.

Витамин C също е жизненоважен за вашата имунна система, защото оказва помощ за отбраната на клетките против свободните радикали, създадени от вирусни инфекции.

Междувременно цинкът е основен за развиването и действието на имунните клетки.

Дехидратацията може да отслаби имунната ви система, тъй че не забравяйте да пиете задоволително вода, изключително преди да стъпите на аероплан, който има доста ниски равнища на мокрота в кабината.

Асоциацията на авиокосмическата медицина препоръчва да се консумират около 8 унции вода на час, до момента в който сте в аероплан.

Някои специалисти даже поучават да избягвате кофеина или алкохола преди пътешестване, защото те могат да дехидратират тялото.

Ако търсите напитка с малко повече усет от вода, отпийте кокосова вода или хвърлете торбичка Liquid IV в пътната си чанта.

„ Без подобаваща клетъчна хидратация и действие, ние елементарно се уморяваме, слаби и даже можем да имаме спазми “, Кара Лайдън, регистриран диетолог, сертифициран подсъзнателен консултант по хранене и притежател на Kara Lydon Nutrition, сподели неотдавна пред The ​​Post.

„ Тъй като електролитните питиета съдържат захар и калории, те също по този начин ни дават сила и ни оказват помощ да поддържаме равнищата на кръвната захар “, добави тя.

Добрата нощна отмора в дните преди пътешестване също има доста изгоди за здравето, в това число възобновяване на имунните кафези за битка с патогените.

След като сте нахранени, добре отпочинали и сте подготвени за политане, Ръководството предлага да изберете място до прозореца в самолета, с цел да намалите шанса за контакт с хора, минаващи през пътеките; стерилизация на вашето пространство, преди да седнете или разопаковате; избягвайте да докосвате лицето си, с цел да не придвижите микроби; пазете багажа от пода, даже и да не наподобява мръсен; и поддържане на добра хигиена.

Съветите идват, защото COVID-19, грип и RSV инфекции се усилват и се чака да набъбнат с празничните събирания този месец.