Прегледахме Alo Moves — и той е един от най-добрите за йога и пилатес онлайн

Тъй като 2024 г. отбеляза началото си, много от нас си поставят цели за фитнес и уелнес (това не е изненада).

Важно е обаче да имаме предвид как подхождаме към това да станем по-активни. Разбира се, можете да имате стабилен ежедневен график за упражнения, въпреки че е важно да слушате тялото си и да намерите персонализиран план или рутина, която работи за вас.

Това ме насочи към Alo Moves — домашното студио, което е специализирано в онлайн йога, медитация, HIIT, баре, пилатес и други.

Като вечен почитател на Alo Yoga (особено за съвпадащи комплекти тренировки), бях развълнуван да изпробвам платформата от комфорта на дома си. С много предложения за класове — с различни нива на трудност и продължителност — открих, че мога лесно да приема платформата като част от моята фитнес практика.

След като изпробвах Alo Moves вече три месеца, се чувствам готов да говоря за разнообразието от предложения, ползите от него и защо може да си струва да го проучим през 2024 г.

Как тествахме

Докато тествах Alo Moves за най-малко три месеца, ето критериите за тестване, които имах предвид, докато завършвах уроци по йога след уроци по пилатес и уроци по разтягане:

Опит: Преди всичко друго, ако платформата не предоставя удобно за потребителя, ангажиращо изживяване, тя няма да ме вдъхнови да тренирам всеки ден. Докато тествах, имах предвид разнообразието от класове, в които мога да се запиша, и как инструкторите водеха всеки клас. Настроение: Особено с марка като Alo Moves, обърнах внимание на фокуса върху уелнеса – по-специално как тази преднамереност беше потопена във всяка програма. Стойност: След като прегледах и фитнес платформите obé Fitness и Pvolve, направих бележки за сравнение и взех под внимание ценообразуването и цялостното изживяване.

Какво е Alo Moves?

Alo Moves е онлайн платформа за фитнес и уелнес, която хоства няколко програми по заявка, на които можете да се насладите. Класовете са разделени на следните групи:

Йога: Това включва виняса, хатха, възстановителна, ащанга, кудалини, пренатална/постнатална и детска йога. Фитнес: Това включва пилатес, баре, сила, коре, скулптура, HIIT, разтягане, танци, бягане, ходене, фитнес и пренатално/постнатално. Внимателност: Това включва медитация, звук, дишане, йога нидра и рейки. Уелнес: Това включва сън, грижа за себе си, синхронизиране на цикъла, хранене и личностно израстване. Умения: Това включва гъвкавост, обръщания, мобилност, извивки на гърба, балансиране на ръцете, как да преподавате и йога пози.

Както беше отбелязано, Alo Moves има изобилие от опции, които обхващат повече от типичния 30-минутен фитнес клас. Можете също така да изострите умения, да подобрите здравето си и да научите различни сфери на йога практиката.

Нещо повече, Alo Moves разделя класовете по продължителност, така че винаги можете да намерите програма, която работи най-добре за вашия график. Това беше полезно за мен, тъй като моята хибридна работна среда ми позволяваше да настройвам Alo Moves сутрин, когато работех от вкъщи, и вечер, когато се връщах от офиса си.

Часовете са разбити на 0-15 минути; 15-30 минути; 30-60 минути и 60+ минути.

Освен това можете да изберете онлайн клас за тренировка по ниво на трудност: начинаещи, умерени, средно напреднали и напреднали.

Цена за абонамент за приложение

Alo Moves предлага както месечни, така и годишни абонаменти. Месечното членство струва $12,99, докато годишното струва $129,99. В сравнение с други тренировъчни програми, които съм пробвал, това е една от — ако не и най-достъпната и целенасочена опция, която ще намерите.

Всичко за тренировъчните класове

Наслаждавам се на Alo Moves, особено заради силния му фокус върху йога. Въпреки че са налични други опции (както са изброени по-горе), обхватът на видовете йога е много по-голям в сравнение с други тренировъчни програми, които съм пробвал, като obé Fitness и Pvolve.

И нека изясним истината — в никакъв случай не съм „йоги“, нито мога да правя стойка на глава (или нещо подобно). Въпреки това ми хареса да науча различните потоци и да разбера начина, по който тялото ми реагира на умишлените движения.

Изпробвах много класове по Alo Moves и разделих бележките си за преглед за всяка категория, която използвах досега:

Йога

Както вероятно можете да си представите, йога е една от най-развитите категории на Alo Moves (което не е изненада, като се има предвид, че Alo Yoga е сестринската марка).

Наистина ми хареса 35-минутният клас по виняса за баланс и сила с инструктор Ашли Гавин. Не само имах допълнителната полза от това да се насладя на урок, преподаден сред красив пейзаж на открито (бонус, тъй като почти всички курсове на Alo Moves са едно цяло с природата), но също така се научих как да използвам подходящо йога блок върху моята йога постелка .

Освен това часовете по йога проповядват напредъка пред съвършенството. Много пъти са ми казвали (от много инструктори), че е добре да паднеш от позата си или да загубиш равновесие. Като начинаещ в йога, това беше успокояващо и мотивиращо едновременно, докато посещавах часовете.

Класът Wake Up & Flow, част от отдела за Хатха йога, беше друг от любимите ми. Това е 18-минутен клас с инструктори Jacy Cunningham и Tawny Janae, който ми позволява да разбера колко е важно да задържам всяка поза и да слушам тялото си.

Въпреки че йога не е в списъка с уелнес курсове, които Alo Moves може да предложи, беше впечатляващо да се види как уелнесът е в епицентъра на платформата като цяло.

Пилатес

Пилатесът получи доста голям брой последователи през последните години и след като взех няколко курса по пилатес с членството си в Alo Moves, разбрах привлекателността. Пилатес е най-подобен на много от предложенията, които ще намерите на Pvolve – защото тази платформа е фокусирана върху „малки, умишлени движения“. Въпреки това Alo Moves повиши малко ставката на своя пилатес, за да включи по-динамични движения – такива, които са най-подобни на това, което бихте намерили в лично студио за пилатес.

Наслаждавах се на класа по Пилатес за долна част на тялото с инструктор Бианка Уайз. Това е 32-минутен курс, който ми помогна да тонизирам глутеусите и краката ми – без да прекалявам. Наслаждавах се по-специално на положителната енергия и мотивация на инструктора и бях изненадан, че завърших класа докрай (пилатес не е лесно постижение!)

В допълнение към този курс, класът Yogalates: Bands — комбинация от йога и пилатес — беше прекрасен с инструктор Джохана Томпсън. Това е 23-минутен клас с използване на ленти за съпротива.

Серията Yogalates също има уроци по гъвкавост и кардио, за да имате по-360-градусов обектив на тренировъчните сцепления.

Танц

Като човек, който е ходил на уроци по професионални танци в продължение на години преди годините ми в колежа, знаех, че няма да мине много време, преди да изпробвам танцовите предложения на Alo Moves. А именно, 16-минутното Dance Cardio Party с инструктор Меган Макферан беше *съвършенство. Класът ме накара да подскачам, да се чувствам зареден с енергия и да се навеждам точно в правилните моменти, за да почувствам, че се подготвям за „Танци със звездите“.

Нещо повече, The Dancebody Program беше точно това, което търсех — предложение Alo Moves, което беше на място. В моя район липсват уроци по танци за възрастни и тази програма „всичко в едно“ ме накара да се почувствам като записана в танцова трупа.

Комбинирайки кардио и скулптурни движения, имах чувството, че получавам многостранна тренировка у дома. Тази поредица започна с пет целеви класа, за да осигури солидна основа на това, което се очаква, след което доведе до девет тренировки, групирани по енергия: ниско въздействие, силно въздействие и хип-хоп хитове. За последния клас всяка група комбинира хореография от предишните два класа.

Разтягане

Привърженик съм на разтягането (странична бележка: вероятно звуча като развалена плоча на приятелите и семейството ми всеки път, когато им кажа „разтягайте се всеки ден!“) Особено ако имате работа в офиса, врата, раменете и обратно се нуждаят от подкрепата толкова много.

Ето защо ми харесаха часовете по разтягане на Alo Moves. Поддържах стриктна 30-минутна програма за разтягане, откакто се помня, и всяка от програмите на инструктора Аджай Джеймс ме караше да се чувствам също толкова добре.

Не мисля, че някой поток от движения беше по-лесен и по-подмладяващ от неговия 16-минутен клас за релаксация на горната част на тялото – един, който взех в малките часове на сутринта, преди да седна на бюрото си. Въпреки че беше необходим стол, класът не беше труден за следване. Има и акцент върху въртенето на раменете и въртенето на главата, което ми хареса.

Освен това, 10-минутният курс за облекчаване на шията помогна на тялото ми да се отпусне след дълъг ден. Да не говорим, че спях на *доста* неудобна възглавница седмици преди този клас и имах чувството, че цялото ми напрежение се стопи.

Въпреки че все още има толкова много класове по Alo Moves, от които да се уча (извинявам се, че все още не съм приел предложения за Wellness; бях твърде зает да използвам една от любимите си платформи за нашия преглед на Headspace), развълнуван съм да се потопя по-дълбоко и насочете вниманието повече с Alo Moves.

Напред очертах някои плюсове и минуси, които взех под внимание, докато преглеждах платформата Alo Moves:

Плюсове:

Богатство от категории класове и широчина на всеки тип клас, от който можете да избирате Добре обучени инструктори, които са мирни, образователни и позитивни Не се изисква много оборудване — глътка свеж въздух от някои други взети класове

Недостатъци:

Изглежда, че има голям фокус върху йога, макар и да не нарушава сделката; това просто се оказва ниша на фокус, която ще намерите с Alo Moves

Долният ред

Наслаждавам се на опита си с Alo Moves и очаквам с нетърпение да продължа членството си. Само за $12,99 на месец, това е малка инвестиция в цялостното ви здравословно и уелнес пътуване!

Разгледайте раздела за пазаруване на New York Post за повече съдържание.