Прегледахме приложението за медитация Headspace – Ето защо то е най-доброто

Психичното здраве, макар че е съществена грижа през цялата година, е изключително значимо да се даде приоритет в този момент. От политическия напън през инфлацията до продължаващите резултати на Коронавирус, които към момента са налице, извънредно значимо е тези външни стресови фактори да бъдат държани на разстояние.

Аз съм човек, който значително е повлиян от средата си, както във физическа форма (като разбъркано бюро), по този начин и в прочувствена форма (ако има прекалено много тъжни новинарски заглавия в емисията ми в Instagram). И по този начин, неотдавна направих персонален одит на подготовката на деня си за триумф – и медитацията е в горната част на моя лист.

Сега, чувал съм всичко това и преди: Как ви остава време за медитация? Как можеш да седиш имобилен тридесет минути? Е, позволете ми да ви кажа – откакто започнете да го добавяте към утринната си рутина, няма да съжалявате. И би трябвало да благодаря на Headspace за това.

Управляваната платформа за медитация, сън, стрес и внимание напълно промени дните ми по най-хубавия вероятен метод. В дните, когато работя от у дома, отново ще се събудя в 5 сутринта, с цел да седна безшумно и да се потопя в приложението си Headspace (след: един от моите часове по фитнес obé, преди: моето студено кафе). Същото важи и в дните, когато пътувам до офиса си в Ню Йорк – когато съм в рейса на NJ Transit, Headspace е включен с помощта на моите AirPods (в ​​края на краищата, елементарно слушане със свободни ръце + ръководена от специалист медитация = чисто блаженство).

„ Въпреки че сме добре известни със наличието си за медитация, Headspace разполага с хиляди часове ръководени извършения за внимателност, върху всичко – от фокусиране през придвижване до сън “, сподели Елина Браун, шеф по наличието в Headspace, пред New York Post. „ Headspace предлага ръководени медитации, извършения за отворени очи (съзнателни разходки и бягания), извършения за дишане и релаксация, Sleepcasts, звукови пейзажи и други. “

Какво е Headspace?

Headspace, който е планиран да „ усъвършенства здравето и щастието на света “, съгласно неговия уебсайт, дава научно подкрепени принадлежности за медитация и внимание, с цел да помогне за засаждането на образуването на здравословни привички. В края на краищата вие жънете това, което сте посели, а психологичното здраве е това, което Headspace желае да пуснете корени и да процъфтявате.

Нещо повече, платформата може да се похвали с повече от 70 милиона членове, има повече от 600 хиляди рецензии и се употребява в 190 страни по света. Независимо дали търсите да имате авансово плануван дневен уелнес график (включващ утринни и вечерни медитации и курсове, дружно със „ следобеден въжен превоз “) или се интересувате от изследване на лесни за следване курсове – като деликатно пари и деликатно хранене – Headspace служи като първокласно приложение за медитация, за което да се абонирате.

В 28 оповестени изследвания в някои от водещите рецензирани списания за внимателност Headspace е потвърдено, че има удобни резултати от интервенции, в това число понижен стрес, усъвършенстван фокус, нараснало съчувствие, понижена експанзия, нараснала резистентност, понижено изгаряне, нараснала позитивност и усъвършенствано задоволство от живота.

В Headspace пътуването на потребителя е преди всичко. „ Ние се срещаме с членовете сега, произвеждайки уместно и навременно наличие, с цел да ги преведем през ежедневни обстановки, нормални житейски трудности и в моменти на рецесия “, прибавя Браун.

Плюсове и минуси на Headspace: нашият обзор

Напред изброихме преимуществата и минусите на Headspace, тъй че можете елементарно да преминете през всяка от нашите точки за обзор една по една. След като използваме платформата към този момент месеци, можем да потвърдим, че си заслужава, тя ни оказва помощ да внесем повече наслада в дните ни и е нещо, което би трябвало да разгледаме.

Плюсове:

Можете да се включите на устройства с iOS и Android : Headspace не дава преференциално отнасяне на съответни марки телефони. Мисията му остава същата — да дава налични стратегии за медитация и уелнес на място, когато и където имате потребност. Можете да изберете курсове, които да следвате, или самостоятелни медитации : Богатата библиотека на Headspace от уместни, свързани тематики — като превъзмогване на несправедливостта, справяне с гнева и реализиране на внимание на работа — ви предизвиква да желаете да отворите приложението най-малко един път ден Можете да проследявате напредъка си : В секцията със статистика на Headspace можете да видите междинната си дълготрайност на медитация, общото време за медитация и какъв брой сесии сте приключили от първото си потребление на приложението. Освен това можете да проследявате напрежението си с течение на времето с ежемесечни регистрации (помислете: вашият виртуален уелнес дневник). Вашите ежедневни разходки преди малко станаха по-добри : Библиотеката „ Разходка “ на Headspace включва до 40-минутни курсове, които са уместно обозначени – всичко от разходка измежду природата и разходка в града до разходка с кафе и желание. Вашето всекидневно придвижване преди малко стана по-добро : Библиотеката „ Движение “ на Headspace включва впечатляваща йога, кардио, бързи тренировки и други, с цел да се раздвижите, да повишите увереността си и да дишате деликатно за всяко равнище на интензивност. Сънят ви преди малко стана по-добър : Записите за сън на Headspace („ непрекъснато изменящо се описване на истории в набор от успокояващи гласове “), успокояващи, с цел да подготвите мозъка си за сън и успокояващи музикални песни за сън са чудесни за разглеждайте, в случай че ви е мъчно да заспите. Освен това всичко е в мрачен режим, когато щракнете върху неговата библиотека „ Сън “, тъй че е по-лесно за очите ви да преминат в съня ви. Можете да научите, както и да медитирате : Една заран гледах 7-минутен видеоклип за това по какъв начин да понижа негативните резултати от часовото закъснение по време на пътешестване. Headpsace предложи на практика препоръки, като синхронизиране на цикъла ви на сън с новата ви часова зона, дейно спане в аероплан и други Можете да успокоите мозъка си заран : Ако имате стресиращи диалози с обичани хора или видите нещо разстройващо на телефона си, Headspace оказва помощ да освободите мозъка си от безпокойствие и стрес. Ефектите му са много осезаеми, изключително когато употребявате платформата поредно.

Недостатъци:

Цената : Въпреки че $70 за годишния абонамент не са най-лошите, това към момента е солидна цена, като се има поради, че има някои безвъзмездни приложения за медитация и стотици насочвани видеоклипове в YouTube, които да добавите към опашката си. Въпреки това, като се има поради изобилието от преимущества, си коства - даже в случай че желаете да започнете единствено за един месец. Изключителните оферти : По подигравка на ориста, за едно приложение за медитация, големият му азбучник от курсове е малко безнадежден за подбиране. Но в случай че сте като мен и желаете да опитате всичко, което може да предложи, можете авансово да планирате медитациите си преди време, с цел да се борите с цялостния му набор от варианти. Повтарящите се курсове : Ако Headspace се употребява всеки ден, с цел да увеличите оптимално участието си (или на всеки няколко дни), някои от предложенията му може да са малко повтарящи се, да речем, в случай че желаете да постигнете задачите си за здраве към избрана тематика (като деликатно бюджетиране). Ако в никакъв случай не сте се борили във финансовата сфера - или сега сте на положително място - няма да гравитираш към тези медитации. Така че, в случай че сте фокусирани единствено върху една съответна тематика (например освобождение от напрежението като цяло), може да намерите някои от предложенията да наподобяват като счупена плоча. Лично аз се любувах на разнообразието, макар че това може да се окаже пропуск за някои. Липсата на видео съставни елементи на моменти : Ако харесвате концепцията за подкасти, Headspace е 100% за вас. Ако предпочитате да гледате видеоклип на някой, който медитира или ви изяснява медитацията, видео уроците на Headspace липсват малко. Но това се компенсира от по-малко от 10-минутни видеоклипове, които озаряват настроението ви (веднъж гледах видео на коафьор, който оказа помощ на бездомните да наподобяват и да се усещат по най-хубавия начин). Въпреки че беше вдъхновяващо за гледане, това не беше същинската медитация.

Колко коства Headspace?

Headspace коства $5,83 на месец, когато изберете годишен абонамент ($69,96) или $12,99 на месец, когато изберете месечно участие ($155,88). Въпреки това е по-изгодно да се абонирате за годишния му абонамент, изключително в случай че желаете да подобрите играта си за уелнес и да я употребявате непрекъснато.

Удобно е, че приложението предлага 14-дневен безвъзмезден експериментален интервал, когато изберете годишен абонамент, и седемдневен безвъзмезден експериментален интервал, когато изберете месечната алтернатива, тъй че можете да видите по какъв начин ви харесва (и дали продължавате с до две седмици — това е отдаденост!)

започнете да медитирате в този момент

Calm по-добър ли е от Headspace?

Calm, друго приложение с задачата да „ усъвършенства вашето здраве и благополучие “ съгласно своя уебсайт, нормално се съпоставя един до друг с Headspace. Защо? Тъй като е безвъзмезден, макар че няма пълноценните функционалности, с които е прочут Headspace.

След като изпробвах и Calm, почувствах, че е по-близко до това да напиша „ бърза медитация “ в YouTube и бързо да реализира задоволство да го отметна от дневния си ред за деня. Въпреки това открих метода на Headspace за по-възнаграждаващ, защото мога (1) да последвам съответна стратегия, (2) да наблюдавам напредъка си и (3) да персонализирам медитациите си тъкмо както ги желая.

Въпреки че всяка форма на медитация е потребна и (понякога) животворна, предлагам безплатния експериментален интервал на Headspace вместо безплатния опит на Calm. Headspace предлага набор от курсове, подобаващи за начинаещи, в случай че един път не сте възприели цялостния капацитет на силата на namaste (или изобщо), тъй че ще бъдете добре оборудвани с всичко, което приложението с оранжев релеф може да предложи.

Добър ли е Headspace за безпокойствие?

Въпреки че не отивам на терапевт или в миналото съм бил диагностициран с тревога, мога да потвърдя, че Headspace успокои мозъка ми от тревожни мисли. Ако мислите прекалено много, оставяте дребните неща да ви завладеят на моменти или откриете, че се занимавате с натрапчиви мисли, Headspace е прелестно бягство от мозъка ви, който просто има потребност от отмора.

Ако обаче изпитвате тревога, меланхолия или друго положение, обвързвано с психологичното здраве, апелирам, потърсете психическа помощ или се обадете на горещата линия на Националния алианс за психологични болести на 1-800-950-NAMI.

Въпреки това, Headspace е прелестен като предходник на всевъзможни усеща, свързани със стрес (например, преди да зародят тревожни чувства). Открих, че това е изключително правилно, до момента в който преработвах бюджета си и следвах неговия курс „ Управление на финансовия стрес “. Оценявах по какъв начин към момента ме кара да вдишвам надълбоко и ме осведоми за прочувствено здравословното ръководство на парите в това време.

Освен това библиотеката за сън на Headspace беше като обичаните ми подкасти с бял звук — само че по-добре. Приложението в действителност се усеща добре от главата до петите, от заран до вечер, тъй че можете да бъдете най-хубавата версия на себе си - и на собствен ред да насърчите другите да бъдат най-хубавата версия на себе си.

Това е като резултата на щастливото домино – резултатът, който поддържаме и предлагаме на 100%.

Разгледайте раздела за извършване на покупки на New York Post за повече наличие.