„Преките пътища не работят“: Треньорът на Tamannaah Bhatia за грешките във фитнеса, които трябва да се избягват през 2026 г.

Във фитнес пейзаж, препълнен с вирусни хакове, бързи трансформации и нападателен маркетинг, треньорът на звезди Сидхарта Сингх приканва хората да спрат на пауза и да преоценят какво преследват в името на здравето.

Сингх, който тренира артистът Tamannaah Bhatia, показа искрено видео в Instagram на 9 февруари, предлагайки инспекция на действителността за тези, които възнамеряват своите фитнес цели за 2026 година Неговото обръщение беше ясно: устойчивите резултати не идват от рискови трендове или бързи решения, а от поредни, подкрепени от науката привички.

Извиквайки това, което съгласно него са три от най-вредните фитнес трендове, които към момента преобладават в диалозите, Сингх предизвести, че доста известни подходи могат да доведат до бързи резултати, само че постоянно с цената на дълготрайно здраве.

Защо диетите с ниско наличие на въглехидрати могат да имат противоположен резултат

Детите с ниско наличие на въглехидрати от дълго време се популяризират като бърз път към загуба на тегло. Въпреки че Сингх призна, че сходни проекти могат да покажат бързи промени в кантара, той предизвести, че дълготрайното влияние може да бъде контрапродуктивно.

" Номер едно са диетите с ниско наличие на въглехидрати. Тук е казусът. Вероятно ще отслабнете доста бързо, само че хормоните ви ще се срутен и гладът ще ви убие безусловно ", сподели той.

Вместо цялостно унищожаване на въглехидратите, Сингх посъветва да се концентрирайте върху по-балансиран метод. " Вместо това направете калориен недостиг. Наслаждавайте се на въглехидратите си и яжте доста протеини ", предложи той, добавяйки, че съответният банкет на протеини оказва помощ за опазване на мускулната маса и поддържа хормоналната непоклатимост.

За доста индийци, където богатите на въглехидрати храни са съществена диета, този съвет предлага по-реалистична и устойчива рамка от ограничаващите хранителни модели.

Истината за " детоксикацията ". teas’

Singh резервира най-силната си рецензия за детоксикиращите чайове и почистващите добавки, които не престават да се популяризират необятно като съществени принадлежности за намаляване и здраве.

„ Номер две са чайовете за детоксикация. Няма чай на света. Няма добавка в света, която да може да ви детоксикира. Компаниите ви вършат на простак и ви вземат парите “, той сподели.

Той подсети на феновете, че човешкото тяло към този момент има вградени системи за детоксикация, най-вече черния дроб и бъбреците. Вместо да разчита на пакетирани артикули, Сингх насърчи привички, които поддържат тези естествени процеси, в това число:

От здравословна позиция този съвет е в сходство с медицинския консенсус, че никой търговски артикул не може да размени личните механизми за детоксикация на тялото.

Защо сънят не е наложителен за мазнините загуба

В просвета, която постоянно възхвалява дългите работни часове и непрекъснатата блъсканица, сънят постоянно е злепоставен. Сингх разказа това като сериозна неточност за всеки, който се концентрира върху фитнеса и загубата на мазнини.

" Най-накрая... неналичието на задоволително сън. Ако сънят ви е неприятен, това ще усили апетита. Това ще забави възобновяване, което в действителност ще докара до депозиране на повече мазнини в тялото ви ", изясни той.

За 2026 година неговата рекомендация беше ясна: стремете се към седем до осем часа непрестанно, първокласен сън. Той разказа това като „ несъмнено “ и „ абсолютно “ за всеки, който съществено се занимава с възстановяване на състава на тялото и цялостното здраве.

(Забележка към читателите: Този отчет се основава на генерирано от потребителите наличие от обществените медии. LiveMint не е ревизирал без значение изказванията и не ги поддържа.)