Приемането на добавка с омега-3 може да не подобри паметта или познавателните способности

Вижте всички тематики Връзката е копирана! Следвайте Ново клинично изследване откри, че добавките с омега-3 не съумяват да подобрят паметта или когнитивните качества. Изследователите споделят, че добавките работят единствено като част от здравословния метод на живот с извършения и хранене в средиземноморски жанр. Проучването провокира годините на обществени известия за отбраната на рибеното масло от заболяването на Алцхаймер и деменция.

Ако приемате омега-3 рибено масло или добавка с водорасли, с цел да предотвратите заболяването на Алцхаймер и деменцията, обърнете внимание: ново клинично изпитване открива, че тези добавки не са подобрили паметта, познавателните качества или загубата на мозъчни кафези.

„ Добавките с омега-3 като тъп инструмент не работят “, сподели водещият създател на проучването доктор Хюсеин Ясин, професор по неврология с подаяние Volke в Медицинския факултет Кек на Университета на Южна Калифорния в Лос Анджелис.

„ Дори когато видяхме високи равнища на омега-3 в мозъците на лекуваната група, това не усъвършенства познавателната дарба “, сподели Ясин, който управлява Центъра за персонализирано мозъчно здраве на Кек.

Какво работи? Оптимизиране на вашето здраве с извършения, понижаване на напрежението, първокласен сън и растителна диета, като в същото време добавяте омега-3 от мазна риба, ядки и семена, сподели той.

„ В Средиземноморието високите равнища на омега-3 са доста мощни предсказатели за добра когнитивност “, сподели Ясин. " Но хората в Средиземно море не пият добавки. Те ядат мазна риба, спортуват, срещат се с другари и живеят постепенно с по-малко стрес.

„ В този подтекст омега-3 блестят, помагайки на мозъка “, добави той. „ Но в случай че ядете типична западна диета с бързо хранене, не спортувате, уплашени сте през целия ден от работа, нашето изследване сподели, че съществуването на повече омега-3 в мозъка ви не реалокира иглата. “

След години на обществени известия за това по какъв начин добавките с рибено масло или водорасли могат да защищават от деменция, е време да уточняваме мисленето си, сподели откривателят по предварителна защита на Алцхаймер доктор Ричард Айзъксън, шеф на проучванията в Института за невродегенеративни болести на Флорида.

„ Омега-3 са безусловно сериозни за оптималното здраве на мозъка, изключително за хора с ген APOE4, който усилва риска от развиване на Алцхаймер “, сподели Айзъксън, който не е взел участие в новото проучване. „ Това изследване обаче демонстрира, че те не работят добре при хора, които към момента не са оптимизирали здравето си. “

CNN се свърза с Глобалната организация за EPA и DHA Омега-3, която съставлява промишлеността на омега-3, само че не получи отговор преди публикуването.

Защо омега-3 мастните киселини са незаменими?

Омега-3 полиненаситените мастни киселини са от значително значение за оцеляването на всяко животно. При хората те намаляват кръвното налягане, покачват положителния холестерол, поддържат здравето на клетките и понижават риска от рак, деменция и заболяването на Алцхаймер.

Омега-3 са от решаващо значение за здравето на мозъка. До 60% от човешкия мозък се състои от липиди или мазнини. Експертите споделят, че към 35% от тези мазнини са омега-3. И въпреки всичко тялото не създава омега-3 единствено. Вместо това, мастните киселини би трябвало да се набират от храни като сьомга, херинга, скумрия, сардини, орехи, семена от чиа и ленени семена.

Много хора не ядат задоволително мазна риба, семена и ядки, тъй че добавките станаха необятно публикувани. Добавките с рибено масло обезпечават ейкозапентаенова киселина или EPA и докозахексаенова киселина или DHA. Двете имат разнообразни функционалности — EPA се бори с възпалението и поддържа здравето на сърцето, до момента в който DHA е главен систематичен конструктивен детайл за мозъка, очите и централната нервна система. Веганските добавки съдържат масло от водорасли, направено от морски водорасли, което също е източник на EPA и DHA.

Капсулите с масло от чиа, коноп и ленено семе обезпечават трети вид омега-3, наименуван алфа-линоленова киселина или ALA, антиоксидант с значимата задача да трансформира храната в сила. Също по този начин е потребно за сърцето - рискът от гибел от сърдечно заболяване понижава с 10% за всеки грам ALA, изяден дневно, съгласно клиниката в Кливланд.

Суровите орехи са отличен източник. Една унция, или към 14 половини орех, обезпечава 2,5 грама ALA, съвсем два пъти повече от целесъобразното на ден количество.

Орехите също по този начин обезпечават магнезий, манган, мед, витамин B6 и голям брой други хранителни субстанции – основна характерност на пълнозърнестите храни, с която съгласно специалисти добавките не могат да се сравнят.

Дивата сьомга, да вземем за пример, съдържа протеини, витамини A, D и B-12 и значими минерали като селен и калий, както и висококачествени омега-3.

„ Когато получавате омега-3 от потреблението на риба, вие не получавате единствено единственото хранително вещество; получаваш цялата риба “, сподели Ясин.

„ Но това би трябвало да е част от здравословния метод на живот. Ако вземем тази сьомга и я изпържим, тя към този момент няма да се брои. Можете да разградите омега-3, като изпържите рибата, или можете да ги неутрализирате, като поставите пържени картофи до нея.

„ Капка в океана “

Резултатите от рандомизираното, двойно-сляпо, плацебо-контролирано клинично изпитване - считано за златен стандарт на науката - бяха оповестени в четвъртък в списанието Lancet ebioMedicine.

Проучването разделя 365 души без деменция на възраст сред 55 и 80 години в групи за лекуване и плацебо. Всички са имали извънредно ниски равнища на омега-3 и най-малко един рисков фактор за деменция, като затлъстяване