Простата японска тенденция за фитнес може да добави 7 години към продължителността на живота, експертите казват

Последните трендове за фитнес, като тренировки " зона 2 " и удряйки 10 000 стъпки дневно, водят диалога към " най -добрия " способ на извършения и какво значи да останете в положение без интензивни тренировки.

японския вървене е едно от най -новите от тези тери, макар че това е " Говорително ", не е тъкмо най -новите от тези TRENDS, макар че това е " Говорително ", не е тъкмо най -новите от тези, които са навръх извършения, не е тъкмо в най -новите тренировки. Нови.

Преди десетилетия откриватели от Япония съпоставят преимуществата на интервалното вървене (превключване сред бързи и мудни крачки), с цел да запазят същата скорост от самото начало.

Техните открития демонстрират, че ходенето на период на умерено интензив може да защищити от избрани „ възрастови “ резултати, в това число повишение на кръвното налягане, намаляване на мускулите на гърдите, в това число увеличение на кръвното налягане, разходката на кръвното налягане, ходенето на кръвното налягане, ходенето на кръвното налягане, ходенето на кръвното налягане може да защищити от разходката на мъглата против избрани „ възрастови “ резултати, в това число увеличение на кръвното налягане, отслабването на мъглата на мъгла place.

" You may be familiar with HIIT (high-intensity interval training) as a means to get an intense workout in a shorter period of time, " Dr. Alexa Mieses Malchuk, a primary care physician based in Chapel Hill, North Carolina, told Fox News Digital.

Research indicates that interval walking could potentially protect against " age-associated " risks like increases in blood pressure, weakening thigh muscles и неспособност за осъществяване на извършения. (istock)

" За някои HIIT е прекомерно интензивен; това може да бъде мъчно за ставите, да накара хората да се усещат гладни и даже да задействат физиологичен отговор на стрес ", предизвести тя. " It can be completely unfeasible for people with low endurance or mobility issues. "

Japanese walking alternates between three minutes of fast walking and three minutes of a slower " recovery " walk over the course of 30 minutes.

Jillian Michaels, a Miami-based fitness expert, previously told Fox News Digital that 150 minutes of walking a week has been shown to extend lifespan by up to seven Години.

" Нещо просто като това върви толкоз дълъг път ", сподели тя.

на доктрина, изпълнявайки японски вървене в продължение на 30 минути, пет дни в седмицата, ще реализира 150-минутната цел.

Изпълнявайки японски вървене в продължение на 30 минути дневно, пет дни на седмица, ще се срещнат необятно с това, ще се срещнат с тази седмица)

Обучение, учредено на зоната. 

Японското вървене също от време на време се назовава интервално подготовка за вървене (IWT). 

Преглед от 2024 година, оповестен в приложната физиология, хранене и метаболизъм, откри, че IWT има изгоди за здрави възрастни на междинна и по-възрастна възраст, в това число тези с метаболитни болести. Проучването.

Докато постоянната физическа интензивност е една от най -важните здравословни привички, Малчук уточни, че „ упражненията, които се наслаждавате, е упражнение, което ще продължите. “

„ Няма значение дали предпочитате HIIT, японски вървене или нещо друго - изберете извършения, уместно за вашето равнище на фитнес, и е комфортно и безвредно. “

khloe Quill е в LifeSt, който е задоволителен, който се разходва или нещо друго - изберете упражнение, което е уместно за вашето равнище на фитнес, и е комфортно и безвредно. “

khloe Quill е в LifeSt, който е задоволителен, който се разходва или нещо друго - изберете упражнение, което е уместно за вашето равнище на фитнес, и е комфортно и безвредно. Тя и екипът на Lifestyle обгръщат редица истории, в това число храна и питиета, пътувания и здраве.