Проучването предполага, че пробиотиците могат да засилят здравето ви; Ето как

Много изследвания допускат, че пробиотиците могат доста да засилят здравето ви. Пробиотиците са живи микроорганизми, най-вече потребни бактерии и някои дрожди, които оказват помощ да се поддържа здравословен баланс в микробиотата на червата ви. Този баланс е от решаващо значение освен за храносмилането, само че и за имунната функционалност, контрола на възпалението, психологичното здраве и даже здравето на кожата. Научните проучвания демонстрират, че потреблението на пробиотици посредством ферментирали храни или добавки може да възвърне здравите бактерии в червата, изключително след използването на антибиотици и да усъвършенства цялостното богатство. В тази публикация споделяме лист с способи, по които пробиотиците могат да засилят вашето здраве.

Ето 10 метода пробиотиците могат да засилят здравето ви

1. Подобрява здравето на храносмилането

пробиотиците спомагат за балансиране на бактериите на червата, което подкрепя храносмилането и усвояването на хранителни субстанции. Те понижават признаците на храносмилателни разстройства като отичане на корема, газ, запек и диария. Специфичните варианти могат да оказват помощ за облекчение на признаците на синдром на раздразненото черво (IBS) и възпалителни болести на червата (IBD).

2. Засилва имунната функционалност

към 70% от имунната система се обитава в червата. Пробиотиците оказват помощ за контролиране на имунните отговори, като поддържат здрава флора на червата, която може да се пребори с нездравословните патогени. Проучванията демонстрират, че постоянният банкет на пробиотици може да понижи честотата и продължителността на инфекции като елементарната простуда и грип.

3. Намалява диарията, обвързвана с антибиотици,

Антибиотиците постоянно изтриват както нездравословни, по този начин и потребни бактерии, което води до диария. Пробиотиците оказват помощ да се попълнят положителните бактерии по време и след използването на антибиотици, намалявайки риска от диария, обвързвана с антибиотици.

4. Поддържа психологичното здраве и настроението

Оста на червата-мозъка Комуникационната мрежа сред червата и мозъка ви се въздейства от бактериите на червата. Пробиотиците оказват помощ за производството на невротрансмитери като серотонин и GABA, които въздействат на настроението и психическата изясненост.

5. Балансира хормоните

пробиотиците оказват помощ за детоксикация на непотребния естроген и поддържат чернодробната функционалност, която играе централна роля в регулирането на хормоните. Здравословният микробиом на червата също въздейства върху производството и метаболизма на хормони като инсулин, кортизол и хормони на щитовидната жлеза.

6. Понижава възпалението

Хроничното инфектиране е обвързвано с доста болести, от артрит до сърдечно заболяване. Някои варианти освобождават противовъзпалителни субстанции и спомагат за понижаване на производството на провъзпалителни цитокини, които са основни маркери при доста хронични болести.

7. Поддържа ръководство на тежестта

Някои пробиотици оказват помощ за контролиране на съхранението и апетита на мазнините, като въздействат на хормони като лептин и грелин. Щамовете демонстрираха заричане за понижаване на мазнините на корема и възстановяване на метаболитното здраве.

8. Подобрява здравето на кожата

Проблеми с кожата като акне, екзема и розацея постоянно са свързани с несъответствията на червата и възпалението. Пробиотиците оказват помощ посредством усмиряване на оста на червата. Те понижават оксидативния стрес, по -ниското редовно инфектиране и могат да подобрят хидратацията и текстурата на кожата.

9. Понижава равнищата на холестерола

Някои пробиотици оказват помощ да се разрушат жлъчката в червата, която съдържа холестерол. Това не разрешава на холестерола да бъде реабсорбиран в кръвта. Някои варианти са показани в изследвания за намаление на общите и равнищата на холестерола на LDL, допринасящи за по -доброто здраве на сърцето.

10. Помага за ръководство на алергии и астма

Пробиотиците могат да оказват помощ за усмиряване на свръхактивни имунни отговори, които провокират алергии. By strengthening the gut lining and improving immune tolerance, probiotics may reduce the severity of seasonal allergies, eczema, and even asthma symptoms.

Probiotics when incorporated correctly, can be extremely beneficial for your health.

Disclaimer: This content including advice provides generic information единствено. Това по никакъв метод не е сурогат на квалифицирано здравно мнение. Винаги се консултирайте със експерт или на собствен личен доктор за повече информация. NDTV не носи отговорност за тази информация.