Проучването разкрива, че упражняването всеки ден може да не е необходимо: „По-добре от None“

Ежедневното упражнение може да не е толкоз належащо, колкото си мислите.

Ръководството на Центровете за надзор и предварителна защита на болесттите (CDC) споделя, че възрастните би трябвало да получават най-малко 150 минути физическа интензивност на седмица-което се равнява на 30 минути дневно, пет дни в седмицата-включително две дни на MUSCLENGY-което се равнява на 30 минути дневно, като пет дни би трябвало да получават най-малко 150 дни физическа интензивност на седмица-което се равнява на 30 минути дневно, пет дни в седмицата-включително два дни на седмица-което се равнява на 30 минути. 

Но ново изследване, оповестено в списанието на Американската сърдечна асоциация (JAHA), откри, че работата единствено един до два дни в седмицата може да има същите изгоди като упражненията всеки ден.

Изследователите в Китай изследват въздействието на съсредоточената активност спрямо отмерено разпределената активност, посочена и като „ уикенд -уикенд “, където множеството действия са приключени в един ден, като се назовават ​​„ Уикенд “, който е по -голям, където е приключен в границите на родословната активност, като се отнася и до " кратния уикенд, е по -добър от P -wefte, където множеството се отнася до отмерено разпределената интензивност, посочена и като " през уикенда ", където е приключена с присъединяване на " краен уикенд, е по -голяма от Pe -wilege, където множеството се отнася до отмерено разпределената интензивност, посочена и като " през ​​уикенда, ", където множеството се отнася до отмерено, като се отнася и до " кратния модел ". CDC предлага на възрастните да получават 150 минути физическа интензивност с умерена активност седмично. (Istock)

Изследователите използваха данни от американския Biobank, с цел да прегледат измерванията на физическата интензивност на участниците от 2013 до 2015 година, с модели, в това число неактивни, дейни, уикенд войник и деен постоянен Болест и 1,780 са починали от рак, съгласно прессъобщение.

" Проучването демонстрира, че приемането на каквото и да е упражнение е по-добро от никой, само че воините през уикенда би трябвало да бъдат внимателни за пострадванията. маркирано.

" Включването на [физическа активност], съсредоточена в границите на един до два дни, е обвързвано с сходно понижаване на риска от смъртност като по -равномерно публикувана интензивност ", заключава изследването. allows, according to the researchers.(iStock)

Jess Hiestand, training manager at Rumble Boxing in Los Angeles, shared her observation of the study results in an interview with Fox News Digital.

" The weekend warriors had a lower risk of death compared to those who were inactive, but the difference was small enough that it wasn’t statistically significant when compared to the ‘regularly active’ group, " she mentioned.

" I think it’s great that people who struggle to fit in activity during the week can still see benefits. "

While exercising can have a positive impact on the body regardless of frequency, Hiestand cast doubts that weekend warriors see similar benefits.

" Based on my observations with my clients, I doubt weekend warriors see the same benefits in mental health, healthy body composition and Атлетичното показване като тези, които са дейни през седмицата ", сподели тя.

Един фитнес треньор предлага тренировки по силата три пъти седмично и най-малко 30 минути вървене дневно. (istock)

" Докато рекомендациите ми варират според от задачите на човек, за общо здраве, нормално предлагам силова подготовка три пъти седмично. For cardio, I suggest a minimum of 30 minutes of walking daily (it doesn't necessarily need to be all at once). "

For people who seek change in body composition or athletic improvement, Hiestand recommended increasing the duration or intensity of the exercise.

" Something is better than nothing, and if you truly can't meet the movement recommendations from doctors or trainers, start with what you can do, " she сподели. Препоръчани. (ISTOCK)

" Проучването демонстрира, че приемането на всевъзможни извършения е по -добро от никой, само че Weenмбонитите би трябвало да бъдат внимателни за пострадванията ", сподели той. Възраст.

" Например, делото за учебник на скъсване на Ахил е човек на 30 -те си години, който играе баскетбол през почивните дни ", сподели той. " Доброто загряване може да ви помогне да намалите риска от пострадване и да ви поддържа дейни по-дълго. "

Angelica Stabile е кореспондент на начин на живот за Fox News Digital.

Източник: foxnews.com