Проучването разкрива защо да си сам всъщност може да бъде добър за теб

Вермонт:

През последните няколко години специалистите озвучават алармата за това какъв брой време американците прекарват сами.

Статистиката демонстрира, че избираме да бъдем самотни за повече от нашите будни часове от всеки път, прибрани у дома, вместо да се смесват на обществено място. Увеличаването на броя на нас вечерята и пътува независимо, а самото равнище на живот са се удвоили съвсем през последните 50 години.

Тези трендове съответстваха с декларацията на генерала на хирурга през 2023 година за зараза от самотност, което води до скорошни изказвания, че Съединени американски щати живеят в „ анти-социален век. Държавите на самотата са свързани с неприятни резултати като меланхолия и скъсен живот.

Но има друга страна на тази история, която заслужава по -отблизо. За някои хора прекосяването към самотност съставлява предпочитание за това, което откривателите назовават ​​„ позитивна усамотение “, положение, което е обвързвано с благоденствие, не самотност.

Като психолог съм прекарал предишното десетилетие, изследвайки за какво хората обичат да са сами - и да извозвам много време там - тъй че съм добре осведомен с насладите на уединението. My findings join a host of others that have documented a long list of benefits gained when we choose to spend time by ourselves, ranging from opportunities to recharge our batteries and experience personal growth to making time to connect with our emotions and our creativity.

So it makes sense to me why people live alone as soon as their financial circumstances allow, and when asked why they prefer to dine solo, people say simply, " I want more me време. "

Също по този начин не се сюрпризирам, че национално изследване от 2024 година откри, че 56% от американците са смятали единствено за времето за психологичното си здраве. Или че Costco в този момент продава „ навеси за усамотение “, където за към 2000 щатски $ можете да си купите малко успокоение и тишина.

Ясно е, че има предпочитание и пазар, за усамотение сега в американската просвета. Но за какво тази страна на историята постоянно се губи измежду предизвестията за обществената изолираност?

Подозирам, че това е обвързвано с групово безпокойствие по отношение на това да бъдеш самичък.

Стигмата на уединението

Тази тревога попречва в огромна степен от недостига на нашата просвета. При този вид мислене желанието да бъдеш самичък се преглежда като неестествено и нездравословно, нещо, което би трябвало да се съжалява или опасява, а не да се прави оценка или предизвиква.

Това не е единствено моето лично наблюдаване. Проучване, оповестено през февруари 2025 година, откри, че заглавията на новините в Съединени американски щати са 10 пъти по -склонни да се натрупат сами негативно, в сравнение с позитивно. Този вид пристрастия оформя убежденията на хората, като изследванията демонстрират, че възрастните и децата имат ясни преценки за това по кое време е - и е значимо по кое време не е - задоволително за връстниците им да бъдат сами.

Това има смисъл, като се има поради, че американската просвета поддържа екстраверсия като блян - в действителност като основа за естественото. Отличителните белези на екстраверсията включват да бъдеш разговорлив и неотстъпчив, както и изложение на повече позитивни страсти и търсене на повече стимулация от противоположната персона - по -запазените и рискови интроверти. Въпреки че не всички американци са екстраверти, множеството от нас са били обусловени да култивират тази линия и тези, които жънат обществени и професионални награди. В тази културна среда, предпочитането да бъде самичък носи стигма.

Но желанието за уединение не е патологично и не е единствено за интроверти. Нито автоматизирано изписва обществена изолираност и уединен живот. Всъщност данните не поддържат изцяло настоящите страхове от зараза от самотност, неотдавна учени и публицисти са признали.

С други думи, макар че американците в действителност прекарват повече време сами, в сравнение с предходните генерации, не е ясно, че в действителност получаваме самотни. И макар страховете ни за най -големите членове на нашето общество, проучванията демонстрират, че възрастните възрастни са по -щастливи в усамотение, в сравнение с разказът на самотата би ни предиздвикал да имаме вяра.

Социалните медии нарушават нашето усамотение

Въпреки това, изгодите от самотност не се появяват автоматизирано, когато си вземем отмора от обществения свят. Те идват, когато ние в действителност сме сами - когато съзнателно издълбаем времето и пространството, с цел да се свържем със себе си - не когато сме сами на нашите устройства.

Моето проучване откри, че позитивните резултати на уединението върху благополучието са доста по -малко евентуално да се реализира, в случай че по -голямата част от самото ни време се прекарва впечени в нашите екрани, изключително когато ние пасивно превъртаме обществените медии. за младите възрастни, които от ден на ден се отхвърлят от обществено взаимоотношение лице в лице в интерес на виртуален живот-и които могат да се сблъскат с обилни премеждия в следствие.

Социалните медии по формулировка са обществени. Това е в името. Не можем да бъдем в действителност сами, когато сме на него. Нещо повече, това не е видът подхранващ „ Време за мен “, за който допускам, че доста хора копнеят.

Истинската усамотение насочва вниманието във вътрешността. Време е да се забави и да разсъждава. Време за правене, както желаем, да не угодим на никой различен. Време да бъдем прочувствено наличен за себе си, а не за другите. Когато харчим уединението си по тези способи, изгодите се натрупват: усещаме се отпочинали и подмладени, придобиваме изясненост и прочувствен баланс, се усещаме по -свободни и по -свързани със себе си.

Но в случай че сме пристрастени към ангажиран, може да е мъчно да се забави. Ако сме привикнали да преглеждаме екран, може да е ужасно да се гледа вътре. И в случай че нямаме уменията да валидираме да сме сами като естествена и здрава човешка потребност, тогава ние губим независимо време да се усещаме отговорни, странни или егоистични.

Значението на префразирането на усамотение

американците, избрали да прекарат повече време сами, в действителност е предизвикателство за културния скрипт, а стигматизацията на уличието може да бъде мъчно да се промени. Независимо от това, дребен, само че възходящ набор от проучвания демонстрира, че е допустимо и дейно да преосмислим метода, по който мислим за усамотение.

Например, разглеждането на усамотението като удобно прекарване, а не за уединен, е показано, че оказва помощ да се облекчат отрицателните усеща към това да бъдат сами, даже и за участниците, които са били тежко дълги. Хората, които възприемат времето си сами като " цялостни ", а не " празни ", са по -склонни да изпитат самото си време като свястно, употребявайки го за насочени към растежа цели, като саморефлексия или духовна връзка.

даже нещо толкоз просто като езикова смяна - подмяна на " изолираност " с " мен време " - кара хората да гледат единствено по -позитивно и вероятността да го гледат по какъв начин да гледат на това, което е по -позитивно и за това, че са истина на това, по какъв начин да гледат на това, че са истина, в случай че са по -позитивно, в случай че ги гледат, в случай че хората ги гледат. Нямаме общественост от близки връзки, към които да се върнем, откакто сме сами, усамотението може да докара до обществена изолираност. Но също по този начин е правилно, че прекалено много обществено взаимоотношение е данъчно облагане и такова претоварване се отразява отрицателно на качеството на нашите взаимоотношения. Неотдавнашното гравитационно привличане на страната към повече време може отчасти да отразява желанието за повече баланс в живот, който е прекомерно претрупан, прекомерно плануван и, да, прекомерно обществен.

Точно както връзката с другите е от значително значение за нашето благоденствие, по този начин и връзката с нас самите. Източник: ndtv.com