Проверката на вашата урина играе ключова роля в ежедневните ви навици за хидратация

Вижте всички тематики Връзка копирана! Следвайте

Д -р Джамин Брахмбхат е уролог и роботизиран хирург с Orlando Health и помощник в Университета на Централния Медицински лицей на Флорида.

Чуваме толкоз доста за ежедневните условия за вода и като вас се стремя да пия мина, носейки бутилки с вода за многократна приложимост във всяка форма, цвят и размер. Това, което може да не чуете толкоз, е, че не е единствено вода - това е вода.

Пациентите, даже и тези, които нямат проблеми с камъка в бъбреците, постоянно ме питат: „ Колко вода би трябвало да пия? “ Това е един от най-предизвикателните въпроси, на които би трябвало да се отговори, тъй като няма еднократно. Като уролог - и като пациент с камък в бъбреците при възобновяване, наблягам този съвет: задачата не е унции, това е урина. Ето какво друго да знам за развиването на здравословен воден табиет.

Водата има значение за тялото ви

Водата също работи по отношение на електролити, като натрий, калий и хлорид. Те оказват помощ на мускулите ви да се свиват, нервите ви огънят и кръвното ви налягане остават уравновесени. Ако приемът на вода се трансферира на загубите, концентрациите на електролити могат да се изместят. Ето за какво дехидратацията може да се покаже като мускулни крампи, замаяност или даже неточен пулс.

От противоположната страна, прекаляването без задоволително натрий - изключително по време на извършения за устойчивост - може да бъде също толкоз рисково. Той разрежда натрий в кръвта, което може да докара до комплициране, гадене и в рискови случаи, припадъци. Ето за какво салдото има значение: Хидратацията не е единствено за вода, а водата и електролитите, които работят дружно.

Колко вода в действителност ви би трябвало?

Стандартният съвет е към 3,7 литра или 125 унции дневно за множеството мъже и 2,7 литра или 92 унции дневно за множеството дами - от всички източници, а освен с чаши вода, съгласно Националната здравна академия, някогашен от Института по медицина. почти 20% от това нормално идва от храната. Помислете за тези цифри като насочна точка, а не за твърда граница.

Нуждите на водата зависят от размера на тялото ви, равнището на интензивност, климата, в който живеете и даже медикаментите, които приемате. Номер на един размер не съществува. Ето за какво ми харесва елементарният „ инспекция на цвета на урината “ повече от преброяване на унции.

Проста самопроверка за положението на хидратация

Свързана публикация

Пиенето на прекалено много вода може да бъде опасно