Ръководство на специалист по уелнес за новогодишни решения, които *всъщност* се спазват

Кураторът без значение взема решение какви тематики и артикули представяме. Когато закупите продукт посредством нашите връзки, може да спечелим комисионна. Промоциите и продуктите зависят от наличността и изискванията на търговеца.

Може би новогодишното ви нулиране включва седмични сесии за пот в почтено за лукс студио за пилатес, или може би е толкоз просто (макар и амбициозно) като отвод от газирани питиета. Каквото и да наподобява вашето персонално ребрандиране, може ли 2026 година да е годината, в която *всъщност* да се придържате към вашите здравословни решения?

„ Истинският въпрос би трябвало да бъде: С какво реалистично можете да останете поредни след 15 януари? “ споделя Али Мамалидер, основен изпълнителен шеф на фокусираната върху здравето марка Organic Traditions. Това е по този начин, тъй като същинският ключ към трайна смяна, изяснява тя, се крие в съгласуването на вашите цели с настоящия ви метод на живот - освен с този, към който се стремите. „ Уелнесът би трябвало да се състои в това да слушате тялото си, да разбирате потребностите си и да избирате привички, които са устойчиви и подкрепящи във времето – не съвършенство или мислене „ всичко или нищо “, прибавя тя.

За да ви помогне да продължите напред с желание, Mamalider споделя всичко от хакове за създаване на привички до уелнес трендове, в които си коства да влагаме, когато навлизаме в Новата година – една уелнес цел едновременно време.

Кои са най-ефективните способи за създаване на уелнес привички, които фактически се задържат?

„ Това, което нормално споделям на хората, е, че уелнесът не би трябвало да бъде изумителен и несъмнено не изисква цялостна смяна на метода на живот. Най-лесният метод да накарате уелнес навиците да се запазят е като ги интегрирате в рутинни процедури, които към този момент вършиме всеки ден.

Чудесен образец е кафето. Много хора го пият всекидневно, тъй че една елементарна промяна е да изберете кафе, което включва адаптогени или функционални изгоди. По този метод то не предизвиква енергиен срив или нарушава храносмилането, а вместо това интензивно поддържа вашето здраве, защото то към този момент е част от вашата рутина, е доста по-лесно за поддържане. src= " https://m.media-amazon.com/images/I/41aDA-x6mFL._SL500_.jpg " alt= " " > Hellomush Organic Instant Mushroom Coffee $13,99 на Amazon

Може да харесате също:

Organic Traditions Focus Fuel Mushroom Coffee – 20,99 щ.д.

Произведени в Канада електролити на прахуляк – 29,97 щ.д.

Спортни проучвания с органични колагенови пептиди – 44,95 щ.д надалеч от „ цялостна смяна на метода на живот “ и вместо това да попитам: Кои елементи от настоящия ми ден мога да подобря с нещо, което поддържа моята сила, хормони или изцяло здраве?

Можете също като:

OLLY Sleep Gummy Supplement – $22,74

Weighted Sleep Mask – $13,29

Vitruvi Stone Diffuser – $95,99

Този метод прави уелнес доста по-устойчив, в сравнение с неочакваното опитване да възприемете 10 чисто нови навика на 1 януари. Това е по-бавно, повече тенденциозен развой – и в действителност става дума за добиване на две изгоди от един действителен табиет. “

Имате ли някакви новогодишни обещания за 2026 година и по какъв начин планирате да ги постигнете?

„ За всички цели, които си слагам – както в персонален, по този начин и в професионален проект – постоянно стартирам с задачата. Питам се: Каква е огромната ми цел за 2026 година? назад, с цел да определите нужните стъпки, с цел да стигнете до такава степен.

Препоръчвам да идентифицирате четири основополагащи дейности – по едно на тримесечие – които ще ви придвижат към тази цел, след което ги разбийте още повече на месечни дейности, които поддържат всяко тримесечие.

За мен главен фокус през 2026 година е да участвам повече в всекидневието си, изключително с децата си. Имам две деца и съзнателно препречвам времето през годината за самостоятелни моменти с всеки от тях, както и отдадено фамилно време и пътувания. Планирам всичко авансово, тъй че да не се трансформира в забавяне, като върша това, мога в действителност да участвам, когато съм с тях, вместо да се усещам уплашен или заплеснат от работа, е в действителност от главно значение за това по какъв начин се приближавам до задачите си за 2026 година “

Може също да харесате:

Mr. Писалка – Естетични хайлайтери – 11,85 Щатски долар

Настолен календар Jotsome 2026-2027 година – 22,99 Щатски долар

Седмичен плановик за 2026 година с твърди корици Joy – 46,40 Щатски долар

Каква е наклонността за уелнес съгласно вас, която ще дефинира 2026 година?

" Ако 2025 година беше годината на протеините, аз в действителност имам вяра, че 2026 година ще бъде годината на фибрите. Повече хора от всеки път се концентрират върху здравето на червата, хормоналния баланс, храносмилането и метаболитната поддръжка - и фибрите са в центъра на всичко това. Около 95 % от канадците не получават задоволително фибри на ден и множеството даже не доближават половината от целесъобразния банкет.

Фибрите са от значително значение за чувство за задоволеност, поддържане на здравословен чревен микробиом и поддържане на постоянни енергийни равнища. Мисля, че 2026 година ще докара до огромна смяна в осъзнаването на това какъв брой сериозни са фибрите.

Има и нараснало внимание към фибрите, тъй като толкоз доста канадци в този момент употребяват медикаменти GLP-1, като Ozempic. Тези хора постоянно се борят да получат задоволително хранителни субстанции - изключително протеини и фибри Още по-важна тематика в диалозите за уелнес. Вече виждаме, че тази наклонност се появява на платформи като TikTok, където „ оптималното увеличение на фибрите “ също набира мощ влакната като една от най-хубавите си трендове за уелнес за 2026 година, тъй че несъмнено се трансформира в съществена макро наклонност. “

Можете също като:

RestoraLAX RestoraFIBRE Daily Prebiotic Fiber Gummies – $13,97

Pure-lē Fiberrific Inulin Prebiotic Fiber Supplement Powder – $21,99

Metamucil, Daily Psyllium Husk Powder Supplement Packets – $31,97

Какво е табиет за здраве/уелнес, който би трябвало да изоставим?

„ Да се откажем от концепцията, че уелнесът би трябвало да е рисков, с цел да бъде ефикасен. Неща като прочиствания със сок, цялостни промени в метода на живот или неустойчиви рутинни процедури не са реалистични дълготрайни решения. Това, от което се нуждаем вместо това, са дребни, поредни микро-навици, които могат да се вършат всекидневно и да се надграждат с времето. “

Може да харесате също:

Habit Tracker Calendar – $19,99

Daily Gratitude Journal – $19,99

iAmEvolving Journal – $33,95