Рутинните работни места повишават риска от когнитивен спад с 66% и деменция с 37%, казва проучването
="текст" data-component-name="редакторска бележка" class="editor-note inline-placeholder" data-article-gutter="true"> Регистрирайте се за Яжте, но по-добре на CNN: Средиземноморски стил. .
Усилената работа на мозъка ви в работата ви може да ви се отплати по повече начини, отколкото да стимулирате кариерата си – това може също така да защити когнитивните ви способности и да помогне за предотвратяване на деменция с напредването на възрастта, установи ново проучване.
Да имаш рутинна работа с малко умствена стимулация през 30-те, 40-те, 50-те и 60-те години е свързано с 66% по-висок риск от леко когнитивно увреждане и 37% по-висок риск от деменция след 70-годишна възраст, според проучването в сравнение с работа с високи когнитивни и междуличностни изисквания.
„Нашите резултати показват стойността на професията, която изисква по-сложно мислене като начин за поддържане на паметта и мисленето в напреднала възраст“, каза водещият автор д-р Трине Едуин, изследовател в Университетската болница в Осло в Норвегия. „Работното място е наистина важно за насърчаване на когнитивното здраве.“
Годините, прекарани в училище, помогнаха да се противодейства на въздействието на повтарящата се работа, но не напълно, каза Едуин. Посещението в колеж, например, намалява въздействието на повтаряща се работа с около 60%, но не отрича напълно риска.
„Да останеш активно ангажиран в живота, да поддържаш чувство за цел, да учиш нови неща и да останеш социално активен са мощни инструменти за защита срещу когнитивен упадък с напредване на възрастта“, каза д-р Ричард Айзъксън, директор на изследванията в Института за невродегенеративни заболявания във Флорида , в имейл.
„По същия начин, това проучване показва, че когнитивната ангажираност на работа също може да има големи ползи в борбата ни срещу деменцията“, каза Айзъксън, който не е участвал в новото проучване.
„Точно както можем да използваме физически упражнения, за да растем и поддържаме мускулите си, упражняването на мозъка ни чрез по-ангажиращи работни задачи и продължаващи колегиални взаимодействия изглежда също помага да се отблъснем от деменция.“
Рутинните задачи често се повтарят
Проучването, публикувано в сряда в Neurology, списанието на Американската академия по неврология, анализира здравни и професионални данни на 7000 норвежци, които са били проследявани от 30-те си години до пенсионирането си на 60-те.
„Много други проучвания по тази тема просто разглеждаха най-новите работни места, които хората имат“, каза Едуин, „но благодарение на националната база данни, която имаме в Норвегия, успяхме да проследим хората през по-голямата част от живота им.“
За да направят анализа, Едуин и нейният екип категоризираха когнитивните изисквания на 305 професии в Норвегия. Рутинните работни места, които не са класифицирани като „когнитивно защитни“, често включват повтарящи се ръчни и умствени задачи, каквито са типичните за фабричната работа и счетоводството.
„Повечето хора на рутинна работа в нашата извадка включват икономки, пазачи, строителни работници и пощальони“, каза Едуин.
По-взискателните от когнитивно отношение работни места не се основават на рутинни задачи, въпреки че понякога е необходимо повторение. Ежедневните задължения по-често включват творческо мислене, анализиране на информация, решаване на проблеми и обясняване на идеи и информация на другите. Междуличностните умения, като наставничество или мотивиране на другите, също са необходими при тези видове психически стимулиращи работни места.
„В тази група имаше адвокати, лекари, счетоводители, технически инженери и хора на обществена служба, но най-често срещаната професия беше преподаването“, каза Едуин. „Учителите имат много взаимодействие с ученици и родители и трябва да обясняват и анализират информацията. Не е толкова рутинно ориентиран.“
„Ако не го използвате, ще го загубите“
Много хора в проучването са останали на работа със същата степен на сложност през целия си трудов живот. Тази последователност беше силна страна на изследването, тъй като позволи на изследователите да проучат влиянието на типа работа във времето, каза Едуин. Проучването обаче не може да отчете разликите в задълженията в рамките на определена категория работа.
„Както се казва, ако не го използвате, го губите. Това важи по същия начин и за когнитивната ангажираност през целия живот“, каза Айзъксън.
„Въпреки че предполагам, че хората, изложени на риск от Алцхаймер, ще бъдат добре обслужени, като се възползват от възможностите за професионално развитие, научават нови работни задачи и усъвършенстват уменията си на работа за определен период от време, допълнителни проучвания ще помогнат да се изясни кои конкретни дейности са най-много ползи за здравето на мозъка“, добави той.
Възприемане на здравословен за мозъка начин на живот, като хранене в средиземноморски стил, ограничаване на алкохола и спиране на тютюнопушенето, следене на съдовите рискови фактори като високо кръвно налягане, диабет и висок холестерол, редовно оценяване и лечение на загуба на слуха и зрението, през цялото време „Получаването на адекватен сън и управлението на стреса може да помогне на хората да преодолеят прекъсванията при когнитивния упадък“, каза той.
