Само 1 или 2 часа загубен сън за една нощ повишават тревожността, депресията: психолозите предупреждават
Не спете с тези притеснителни вести.
Неблагоприятните резултати от хроничното отнемане от сън са добре документирани, само че се оказва, че неналичието на затворени очи единствено за една вечер е доста неприятно и за вас.
Ново проучване на Американската психическа асоциация установи, че даже един или два часа отнемане от сън или раздробеност през нощта евентуално ще ви накарат да се чувствате по-малко щастливи и по-тревожни.
Експертите проучиха зашеметяващите 154 изследвания на съня, извършени в 28 страни сред 1966 година и 2022 година, с цел да стигнат до констатациите.
„ Това изследване съставлява най-изчерпателният синтез на пробни проучвания на съня и страстите досега и дава безапелационни доказателства, че интервалите на удължено бодърстване, съкратената дълготрайност на съня и събужданията през нощта въздействат неподходящо на човешкото прочувствено действие “, водещият създател доктор Кара Палмър се споделя в прессъобщение.
Анализът, оповестен тази седмица в академичното списание Psychological Bulletin, безспорно ще разтревожи десетките милиони американци, които считат, че е добре да пропуснат един или два часа сън, в случай че е понякога.
Във всяко изследване, оценено от Палмър и нейния екип, участниците – които всички оповестяват, че са здрави и са на възраст сред седем и 79 години – са имали нарушавания в съня или е било належащо да почиват за по-малко време от нормално.
След това те бяха помолени да отчетат сами настроението си или да измерят своите признаци на меланхолия и тревога.
В съвсем всички от 154-те оценени изследвания откривателите откриха, че загубата на сън „ е довела до по-малко позитивни страсти като наслада, благополучие и удовлетворение измежду участниците, както и до нараснали признаци на тревога като интензивен сърдечен темп и повишен обезпокоително. “
„ Това се случи даже след къси интервали на загуба на сън, като да вземем за пример да останете будни час-два по-късно от нормално или след загуба единствено на няколко часа сън “, сподели Палмър.
Докато доста от изследванията преглеждат загубата на сън единствено за една нощ, при други участниците спят по-малко в продължение на няколко вечери.
Тези изследвания допускат, че „ по-екстремните интервали на отнемане от сън (напр. 2-3 дни) водят до по-значително увеличение на отрицателния резултат. “
Това отразява безчет други изследвания, в това число един неотдавнашен отчет, който откри, че „ липса на сън компрометира психологичното здраве на 78% от възрастните.
Според Центровете за надзор и предварителна защита на болесттите една трета от възрастните в Съединени американски щати оповестяват, че нормално спят по-малко от целесъобразните 7 часа.
Според данните от Sleep Cycle междинният американец прекарва 7 часа и 30 минути в леглото всяка вечер, изключвайки светлината в 23:39. и става в 07:09 ч.
