Сърдечните предимства на йога: Експертът споделя прозрения

вкоренена в античната индийска традиция, йога сплотява физическите пози, контрола на дишането и медитацията, с цел да подхранва както тялото, по този начин и мозъка, създавайки път към вътрешен мир и мощ. Ползите му оттатък физическата валидност получиха доста внимание за положително.

Докато кардио подготовка, която възвръща сърдечната ви периодичност, оказва помощ да се предотврати или ръководи сърдечните болести, успокояващите йога пози са потребни и за сърцето. Чрез поощряване на релаксацията, възстановяване на циркулацията и понижаване на напрежението, постоянната процедура на йога може да помогне за подкрепяне на здравето на сърцето. В Международния ден на йога 2025 година обясняваме по какъв начин постоянната йога процедура може да бъде ефикасен метод за поощряване на здравето на сърцето.

" Йога интегрира физически пози, дишане и осъзнаване за поощряване на сърцето на сърцето и понижаване на риска от сърдечни болести. Намалява кръвното налягане посредством разпределяне на нервната система и намалявайки хормоните на напрежението. Рутинената процедура релаксира напрежението и тревогата, ускорява скоростта на скоростта на скоростта (Hrv), която понижава напрежението и безпокойството, което се отнася до това, че е навлизане на това, което се скапва, което се анулира, като се отпускат, че се анулира, че е ASID, която се скапва, че е нататък, който се скапва, че е нахлува в региона на хроновете на храната. Циркулация и мускулен тонус ", сподели д -р Неерав Бансал, шеф - кардио торакална съдова хирургия (CTVS) в болница Макс.

Освен това, йога оказва помощ за унищожаване на рисковите фактори за сърдечни болести, изключително тези, свързани с вреден метод на сън и диетични модели.

" Йога също оказва помощ при контрола на тежестта и диетичните модели. От значително значение за здравословното сърце. Той също по този начин подкрепя намаляването на кръвното налягане.

Някои йога пози могат да бъдат изключително потребни за здравето на сърцето:

1. Куче с извърнат надолу (Adho Mukha Svanasana)

Тази поза разтяга цялото тяло, до момента в който успокоява мозъка. Освен това оказва помощ за възстановяване на циркулацията и може да понижи тревогата.

2. Мостова поза (setu bandhasana)

Тази асана отваря гърдите и предизвиква дълбокото дишане, което може да усъвършенства притока на кръв и да ускори сърдечните мускули.

3. Cobra Pose (Bhujangasana)

От тил към сърцето ви, Cobra Pose е извънредно потребен за цялостната валидност и благоденствие. Той отваря гърдите и белите дробове, насърчавайки по -дълбоко дишане, до момента в който разтяга мускулите на горната част на тялото.

4. Поза на стола (Utkatasana)

Това укрепва краката и сърцевината, като в същото време усъвършенства издръжливостта и циркулацията.

" Йога може да помогне за поддържане на здравето на сърцето, като понижи напрежението и провокира релаксация. Тя може да добавя, само че да не замества, здравно лекуване ", сподели д -р Бансал. Упражнения и други избори за здравословен метод на живот, като да вземем за пример овакантяване на тютюнопушенето. Ако имате авансово съществуващо сърдечно положение, постоянно се консултирайте с вашия снабдител на здравни грижи, преди да започнете нов режим на извършения.

(д -р Неерав Бансал, шеф - Кардио гръдна съдова хирургия (CTVS) в Max Super Specialty Hospital, Vaishali)

отвод: Това наличие, в това число препоръки, дава единствено обща информация. Това по никакъв метод не е сурогат на квалифицирано здравно мнение. Винаги се консултирайте със експерт или на собствен личен доктор за повече информация. NDTV не носи отговорност за тази информация.