Съществува ли наистина Коледа без стрес? Ето какво иска да знаете един терапевт

Празничният сезон може да е блещукащ, ярък и цялостен с вкусни лакомства, само че няма спор, че има метод да изпрати равнищата ни на стрес до скок.

Разбира се, няколко дни на пиршества, веселби с обичаните хора и преяждане на филми и шоколад звучи прелестно – само че в действителност ли би трябвало да се тласкаме до ръба на прегарянето в този развой?

Кой вика фотоси?

„ Това време на годината е станало известно със напрежението, тъй че в прочут смисъл чакаме декември и Коледа да бъдат стресиращи. Това е първото нещо – в действителност ли би трябвало да е стресиращо или сме прекомерно повлияни от маркетинговия напън и нуждата да вършим всичко както би трябвало за всички останали? “ споделя записаният психотерапевт Бевърли Блекман.

Ако в действителност желаете да празнувате Коледа по избран метод, това е едно. Но в случай че даже не сте сигурни, че ви харесва, може би е време да преоцените.

„ Поемете мирис и намалете темпото. Помага да се опитате да разберете какви са вашите цели, когато се чувствате уплашени “, споделя Блекман. „ Може също да помогне да запомните, че ангажирането с натиска да купувате, пиете, ядете, купонясвате е избор – можете да изберете дали да се ангажирате или не, и в случай че го извършите, какъв брой да се ангажирате: това в действителност е ваш избор. “

Изграждане на граници

От друга страна, стресът не значи автоматизирано, че вършим нещата „ неправилно “ и би трябвало да променим всичко. Това е проблем, когато навлезе в неуправляема територия и евентуално стартира да вреди на здравето и взаимоотношенията ни – и тук се намесват взаимни отстъпки и граници.

„ Ако има обществено събитие, в действителност не можете избягвайте, само че в действителност не желаете да отидете, можете ли да си дадете ограничаване във времето и да отидете единствено за няколко часа? Ако има две празненства за една вечер, тогава бъдете почтени със себе си – на кое бихте предпочели да отидете? Къде ще се забавляваш повече? " предлага Блекман.

„ Ако се притеснявате, че ще разочаровате другар, като не отидете на неговото обществено събитие (или там е нещо, на което просто не желаете да отидете), е изцяло добре да кажете „ не “. Не е нужно да посочвате причина – можете просто да кажете, че бихте желали да можете да дойдете, само че че не можете да съумеете. Какво ще кажете да смекчите малко удара, като кажете, че бихте желали скоро да се срещнете с тях на кафе или пиво, с цел да можете да наваксате вярно? Хората знаят, че декември е ураган и осъзнават, че не всеки може да направи всичко. Абсолютно добре е да подхождате изборно към това, което вършиме. “

Освободете напрежението

Коледа може да донесе и огромни упования, с напън да извършите всичко магическо и прелестно. Блекман отбелязва: „ Често ще оказваме напън върху себе си, с цел да създадем всичко съвършено – и когато вършим това, си коства да разберем дали „ съвършенството “ е наклонност, към която всекидневно клоним, и да разберем дали този напън в действителност идва отвън нас, или сами си оказваме този напън? Свързани с нуждата нещата да бъдат съвършени нормално са мисли от рода на „ Трябва да… “, „ Трябва… “, „ Трябва… “, „ Трябва да… “. Това са неща, които би трябвало да имате поради, в случай че откриете, че се накланяте към натиска да бъдете съвършени. Напомнете си, че в действителност не е допустимо да бъдете съвършени.

„ Ако организирате празненство или каните хора, не забравяйте, че ще има доста по-голям интерес хората да наваксват един различен и да си прекарват добре, в сравнение с да се съсредоточат върху вашата къща, вашия фон, вашето готвене “, прибавя тя. „ Оставете си задоволително време за подготовка, с цел да сведете до най-малко безпокойството – в случай че готвите, сгответе нещо просто (за предпочитане не нещо ново); украсете пространството, както ви харесва (в последна сметка това е вашето парти) и се концентрирайте върху това да се забавлявате, както и да бъдете хазаин. “

Парите имат значение

За доста хора разноските и натискът за преразход са главен сезонен стрес. „ Има доста упования, че ще можете да харчите и да сте в крайник с всички останали “, признава Блекман. „ Ключът тук е планирането и приоритизирането. “

Не забравяйте, че другите хора не знаят безусловно финансовото ви положение. Така че направете бюджет, който работи за вас – и в случай че сте склонни да преразходвате и понасяте следствията по-късно, помислете какво бихте могли да извършите по друг метод и за какво това продължава да се случва.

„ Преди всичко не забравяйте, че връзките, които имате във вашите другарства и взаимоотношения, са по-важни от подаръците “, споделя Блекман. „ Така че не става въпрос безусловно за сумата, която харчите, а за процеса на избор и подаряване на нещо на някого и удоволствието, което и двамата ще извлечете от това, което изберете да подарите. “

Също по този начин възможностите са други са в една и съща лодка и биха били повече от щастливи да се насладят на зимна разходка дружно или да се включат в обяд с шанс, вместо да харчат пари поради това!