Съвети за безопасност при гребене на сняг за предотвратяване на наранявания и инфаркти: `Много напрегната дейност`
Въпреки че снегът може да е спокоен и красив, премахването му може да бъде рисковано.
Погребването на сняг е една от най-опасните дейности през зимата, като изследванията показват, че водят до около 11 500 наранявания и спешни медицински случаи и 100 смъртни случая всяка година.
Американската кардиологична асоциация определи като дейност, която може да постави допълнителен стрес върху сърцето.
Освен сърдечните инциденти, други често срещани наранявания включват счупени кости, порязвания, подутини и натъртвания от подхлъзване и падане.
Двама лекари споделиха с Fox News Digital своите прозрения и препоръки относно безопасното гребене на сняг.
Почистването на сняг е една от най-опасните зимни дейности, като изследванията показват, че то води до около 11 500 наранявания и спешни медицински случаи и 100 смъртни случая всяка година. (iStock)
Защо изгребването на сняг е толкова опасно?
Dr. Брадли Сървър, кардиолог и главен медицински директор във VitalSolution, базирана в Охайо компания, която предлага сърдечно-съдови и анестезиологични услуги на болници в цялата страна, отбеляза, че има цялостен повишен риск от сърдечно-съдова заболеваемост и смъртност през зимните месеци.
„Това се дължи на множество фактори, включително сезонна температура, ниво на физическа активност, замърсяване на въздуха, инфекции, нива на стрес и колебания в диетата“, каза той пред Fox News Digital.
Физическото бездействие е основен фактор, отбелязва Сървър, тъй като по време на , хората са склонни да бъдат по-малко активни и следователно са по-малко подготвени за високите физически изисквания на лопата.
„Често е подцениха какъв вид физическо натоварване е необходимо, за да се изгребе значително количество сняг“, каза Сервер. „Почистването на сняг може да бъде много напрегнато занимание, което натоварва значително сърдечно-съдовата система.“
Мразовитите температури също увеличават риска.
По-безопасно е да избутате снега от пътя си вместо да вдигнете тежка гребла за сняг над главата си, каза един лекар. (iStock)
„Ниските температури могат да причинят свиване на периферните кръвоносни съдове, което може да натовари допълнително сърцето“, каза той.
Също така е лесно да се дехидратирате, докато работите в студен климат, тъй като хората са склонни да забравят да заменят течностите, ако е необходимо, отбеляза Serwer.
„Важно е също така да се отбележи, че ортопедичните наранявания са много чести поради падане от хлъзгави условия“, каза той.
Съвети за намаляване на риска при риене на сняг
За да се осигури адекватна защита от студа, Serwer препоръчва да се обличате на слоеве — включително палта, шапки, шалове и ръкавици — за да избегнете прегряване, като ги събличате затопляте се.
Сара Лий, доктор по медицина, лекар по спешна медицина в кампуса на Медицински център Мидтаун, предупреди хората да внимават за признаци на измръзване, особено на пръстите на ръцете, краката и носа.
Някои ранни симптоми на измръзване включват силна настинка, болка, подуване и обезцветяване.
„Ако почувствате тези симптоми, препоръчително е незабавно да отидете на топло място“, каза Лий пред Fox News Digital. „Не забравяйте да се преоблечете в топли и сухи дрехи, след като влезете.“
Също така е важно да останете хидратирани и да избягвате алкохол и тютюневи изделия, докато работите, каза лекарят.
Когато вдигате тежко много сняг, важно е да правите тежкото вдигане с краката си, за да предотвратите напрежението на гърба си. (iStock)
Преди да започнете, експертите препоръчват загряване с разтягане.
„Почистването на сняг използва много големи мускулни групи“, каза Лий, който също е инструктор по спешна медицина в Медицинския факултет на Университета на Мериленд. „Разтегнете се, преди да започнете да загрявате мускулите и ставите си.“
Когато вдигате голямо количество сняг, важно е да правите тежкото повдигане с краката си, за да предотвратите напрежението на гърба си, добави Лий.
За тези, които обикновено не са много активни, е важно да „бъдат особено внимателни и да знаят границите си“, каза Лий.
„Опитайте се да избягвате пренапрежението и да приемате много малки почивки, ако изгребвате голяма площ“, посъветва тя.
За тези, които обикновено не са много активни, е важно „да бъдат особено внимателни и да знаят границите си“, каза лекар пред Fox News Digital.(iStock)
За да се предотвратят подхлъзвания и падания, Лий предупреди да внимавате за черен лед, който трудно може да бъде открит.
„Колкото по-студено е времето, толкова по-вероятно е да има замръзнал лед на земята“, отбеляза тя.
Особено за възрастните хора Лий препоръчва да пазят килиите си телефон в джоба им, за да могат да се обадят за помощ в случай на спешност.
Когато премахвате снега, Serwer каза, че е по-безопасно да избутате снега от пътя си, вместо да вдигате тежка лопата за сняг над главата ви.
Хората с определени състояния или рискове трябва да гребат, преди да гребат, съгласиха се лекарите.
За да се предотвратят подхлъзване и падане, лекар предупреди да внимават за черно лед, който може да бъде труден за откриване. (Рейчъл Гибънс/The Daily News-Sun чрез AP)
„Като цяло, тези, които имат някакви условия, ограничаващи мобилността, или тези с висок риск от падане – тези, които са в напреднала възраст, влошени или имат по-заседнал начин на живот – трябва да бъдат особено внимателни“, каза Лий.
Хората, които имат анамнеза за трябва да се консултират с лекаря си преди какъвто и да е вид изморително упражнение, каза тя.
„Пациентите, които приемат лекарства за разреждане на кръвта, също трябва да полагат специални грижи, за да избегнат падания“, добави Лий.
За тези, които са изложени на висок риск от сърдечни инциденти, експертите препоръчват да наемат някой друг, който да завърши задача.
.
Мелиса Руди е здравен редактор и член на екипа за лайфстайл във Fox News Digital.
