Съвети за уелнес от най-добрите здравни места в света за подобряване на ума и тялото

Началото на новата година е идеалното време за физическо и психическо нулиране, слагане на цели за по-здравословен метод на живот през идващите 12 месеца.

Тази наклонност се чака да бъде още по-силна през 2024 година, защото повече от нас се концентрират върху подобряването на настроенията, балансирането на мозъците и възприятието, че са по-енергични.

Ники Смирни, създател на водеща европейска компания за благоденствие Travelgems, следи детонация на интерес към уелнес почивките.

„ Виждаме, че хората, които се отдръпват, търсят трансформиращи прекарвания, които предизвикват физическото здраве, умствената изясненост, прочувствения баланс и възприятието за цел “, споделя тя. „ Те търсят специфични прекарвания, които им оказват помощ да израснат, да се свържат с други, които споделят сходни ползи и потребности, и да опознаят себе си по-добре. “

Множество места за отдих оферират стратегии, съсредоточени върху разнообразни потребности, само че в случай че можете Не си позволявате да се регистрирате в клиника, вземете някои от тези експертни препоръки.

Получете по-добър нощен сън

Изглежда толкоз просто като дишането, само че в свят, изпълнен със стрес, безпокойствие и цифрови разсейвания, сънят от ден на ден се трансформира в заветен граал. Считано за едно от най-хубавите места за отдих в света, Ананда в Хималаите сътвори стратегия, отдадена на възстановяване на часовете със затворени очи.

Д-р Чандан Министерски съвет, старши аюрведичен доктор в индийския парцел, споделя: „ Времето е да лягане би трябвало да бъде и съгласно циркадния темп на тялото ни. Аюрведа счита, че първата третина от нощта (20:00-23:00) е идеалното време за лягане, а последната третина (5:00-8:00) е най-хубавото време за пробуждане и чувство за бодри. Прекалено късното заспиване и по-късното пробуждане няма идеалния резултат на отмора върху тялото ни заради разнообразни хормонални функционалности, които следват ритъма на слънцето.

Когато става дума за вечерни процедури, той прибавя: „ Яжте на мира и среда без разпръскване. Нуждаем се от цялото си внимание, прикрепено към употребяваната храна, с цел да оценим упоритата работа зад нея и да се почувстваме удовлетворени от всичките си пет сетивни органа. Гледането на телевизия и боравенето с мобилни телефони по време на хранене би трябвало да се заобикаля. “

Как: Програмата за възстановяване на съня за седем нощувки в Ananda коства от €5780pp цялостен интернат, като се изключи полетите. Посетете Ananda Spa.

Къпете се с водорасли

Местна ирландска терапия, къпането с водорасли се практикува от 300 години и моряците в предишното би употребявал морските водорасли за усмиряване на изгаряния от въжета. Освен това е извънредно питателна, чудесна за детоксикация на тялото и е богат източник на йод и жизненоважен за здравето на щитовидната жлеза – жлезата, виновна за регулирането на метаболизма и енергийните равнища.

Лайфстайл и спа марката VOYA са специалисти в региона на къпането с водорасли. Съоснователят на компанията Марк Уолтън споделя: „ Ваната с водорасли е лек. Това е като лапа, извлича токсините и ги заменя с съществени витамини и минерали, които морските водорасли са взели от морето.

„ Гореща вана с водорасли е по-добра от мократа парна сауна, тъй като морските зеленчуци възвръщат салдото химията на кожата, вместо да я дехидратира. Електролитно-магнитното деяние на нашия присъщ артикул VOYA Lazy Days [включващ морски водорасли Fucus Serratus, събрани ръчно от Атлантическия океан край западното крайбрежие на Ирландия] освобождава непотребните телесни течности от задръстените кафези и разтваря мастните боклуци през кожата, като ги замества с изчерпани минерали, изключително калий и йод. “

Как: 50-минутен обред за баня в Strandhill, Co Sligo, коства от €45. Посетете VOYA Seaweed Baths.

Впрегнете силата на природата

Избягайте от натоварените бетонни градове и инструментите за усъвършенствано богатство са доста по-лесни за достъп. Но даже в градските центрове е допустимо да намерите кътчета на мира – стъпете в басейн със слънчева светлина, разходете се из парка или седнете и слушайте пеенето на птици.

„ Не подценявайте позитивното на природата роля за вашето богатство “, споделя Джени Стюарт, съосновател на основаната на остров Уайт Balance+Glo, която предлага уединения, йога и фитнес семинари и сесии по йога в изправено състояние в естествена среда.

„ Излизането и наблюдението на природата има обилни изгоди за нашето физическо, прочувствено и психическо здраве. Те включват нараснало качество на отмора (с позитивно влияние върху нашия циркаден ритъм), усъвършенствано физическо здраве, успокоителен резултат върху заетия разум, понижаване на напрежението и безпокойството, възприятие за принадлежност и привеждане в сходство с естествения темп. ”

Как: Пролетно уелнес леговище за две нощувки (12-14 април) коства от €840pp, в това число настаняване в стая във плантация или глемпинг и прекосяване с ферибот с Wightlink. Посетете Balance+Glo.

Прегърнете гореща/студена терапия

Изкуството на леденото плуване след изпарителна гореща сауна честван в страни като Финландия и Литва от епохи. Ползите включват понижаване на напрежението, умствена изясненост, усъвършенствана циркулация и по-добър сън. Сега е допустимо да опитате преимуществата на горещо/студената контрастна терапия в новия Wild Spa център на Корнуол, стартиран в хотел St Moritz в съдействие с локалните скандинавски спа специалисти Water and Stone.

Sara Last, St Moritz Hotel и Оперативният шеф на Cowshed Spa поучава: „ Топлинните контрасти оферират холистичен метод за възстановяване както на физическото, по този начин и на психическото богатство, като топлината служи за разширение на кръвоносните съдове, увеличение на притока на кръв и разпределяне на напрегнатите мускули. Смята се, че това оказва помощ за усмиряване на хроничната болежка, понижава сковаността и предизвиква цялостното възобновяване на мускулите.

„ От друга страна, студените спа процедури работят като естествено противовъзпалително средство, намалявайки отока и осигурявайки облекчение на възпалените мускули. Контрастът на топли и студени лечения може да сътвори мощна синергия, ускорявайки процеса на възобновяване след интензивна физическа интензивност. “

Как: пакетът Wild Spa Elemental коства от €220 на вечер, в това число двучасов спа център опит, закуска и вечеря. Посетете хотел St Moritz.

Консумирайте по-малко месо

Милиони артикули и практики дават обещание да ни оказват помощ да се усещаме по-млади и да живеем по-дълго. Желанието за здравословно дългоденствие се чака да продължи и през 2024 година, като се обръща повече внимание на науката.

Професор доктор Андреас Михалсен, специалист по натуропатия и хранителна медицина и теоретичен консултант на експерти по дългоденствие Lanserhof Clinics, акцентира, че храненето и гладуването са от значително значение за поощряване на здравословен живот.

„ Нашите хранителни привички са тясно свързани с световните екологични проблеми. Трябва да разберем, че това, което ядем, има последици за нашата планета и, затова, за нашето здраве и живот в дълготраен проект. Изследванията демонстрират, че несъразмерната консумация на протеини на междинна възраст, започвайки от 40 години, може да докара до прибързано стареене. Микронутриентите са също толкоз значими, колкото и макронутриентите, и е целесъобразно да се употребяват разнородни храни.

„ Биологично ние не сме основани да консумираме огромни количества скотски протеини и мазнини на ден. Намаляването на потреблението на месо може да насърчи здравето и също по този начин да отбрани нашата околна среда, като създава по-малко парникови газове. “

Как: Програмата Lanserhof Cure Classic за седем нощувки с цялостен интернат в Lanserhof Lans в Австрия стартира от €5900pp, като се изключи полетите. Посетете Lanserhof.