Създаването на изкуства и занаяти подобрява психичното ви здраве толкова, колкото да имате работа, учените намират

Вдъхновете се от седмична резюме за това, че живеете добре, направени просто. .

Влизайки в къщата на баба ми, виждам по какъв начин ръцете й се движат с бързо тъкащо придвижване, до момента в който шевовете се простират от иглите й за плетене. Освен нея са слоести купчини плетени одеяла, шалове и пончо, зашити с деликатно подбрани цветови схеми и модели, направени от вълна прежда. Тя подарява тези одеяла на детските лечебни заведения и приемни домове.

Любимото й развлечение е основаването. Тя постоянно създава, без значение дали е плетене, оцветяване, надраскване или най -скоро, да се занимава с скъпоценно изкуство. Тези действия обезпечават нейното задоволство и цел по способи, по -изпълняващи от работата.

Тя влива любовта си към изкуствата и занаятите в останалата част от фамилията ми. Моята майка се причисли към театралните групи в общността, когато стана празна нестер и се научи да излива изобразяване. По -младият ми братовчед фотографира природата, а татко му (чичо ми) има комедиен подкаст с гласови артисти. Моят брат -близнак и аз пеехме в колежа - това ни поддържаше здрави, до момента в който балансирахме тежките ни университетски натоварвания.

Смятахме, че е потребно за здравето ни и сме прави. Създаването на изкуство понижава равнищата на кортизол, демонстрираха хормона на тялото, минали проучвания.

„ Ангажирането с изкуства и занаяти е налично и налично. Опции като плетене и изобразяване изискват доста малко принадлежности и могат да бъдат ангажиращи и креативен изпълняващи действия “, споделя д -р Хелън Кийс, когнитивен психолог и началник на учебното заведение по логика на психиката и спорт в университета Англия Рускин по имейл.

Сега ново изследване на Keyes и сътрудници откриватели откри, че ангажирането с креативен действия може доста да ускори благосъстоянието, като дава смислени пространства за изложение и достижения.

Въпреки че предходните изследвания демонстрират, че основаването на изкуства и разработване е лечебно за хора с положения на психологично здраве, общото население е незадоволително проучено, съгласно изследването, оповестено неотдавна в границите в публичното здраве.

Ето за какво те взеха проби от членовете на общото население без диагностицирани болести, с цел да видят по какъв начин изкуствата и занаятите могат да допринесат за благосъстоянието и могат да понижат резултатите от самотата в всекидневието.

Екипът употребява данни от огромно национално изследване във Англия сред 2019-2020 година, с цел да изследва по какъв начин креативните действия могат да повлияят на удовлетвореността от живота, управлението на променливи, за които се знае, че въздействат на благосъстоянието като пол, възрастова група, здраве, статут на претовареност и отнемане от отнемане. Изследователите проучиха извадка от 7 182 участници, живеещи в Англия (на 16 и повече години) от годишното изследване на присъединяване, извършено от отдела за просвета, медии и спорт на Обединеното кралство, което изследва по какъв начин обществеността се ангажира с тези действия.

„ Ние запазихме разбора си на изкуствата и изработването на необятно равнище, вместо да се съсредоточим върху съответни занимания, защото знаем, че желанията на хората варират и те ще намерят занаята или креативната активност, която работи най -добре за тях “, сподели Кийс.

Повече от 37% от интервюираните потвърдиха, че са взели участие в най-малко една занаятчийска активност през последната година. Те също бяха запитани за техния трудов статус, здравето им, възприятието им, че животът си коства да живеят, какъв брой постоянно се усещат самотни и техните равнища на чувство за благополучие, тревога и задоволеност от живота.

Отчетените благополучие, удовлетвореността от живота и чувството за живот, които са потребни, бяха позитивно свързани с присъединяване в изкуствата и занаятите, само че изкуствата и занаятите не бяха свързани с понижена тревога или самотност, което изисква в допълнение изследване. Необходимо е в допълнение изследване, с цел да се проучат обществените аспекти на креативните действия, споделиха откривателите.

„ Всички форми на изкуството могат да бъдат потребни за усилване на психологичното здраве. Ползите включват: Увеличаване на самочувствието, понижаване на тревожността/стреса, възстановяване на връзката и поощряване на творчеството “, споделя доктор Франк Кларк, психиатър с Prisma Health и стихотворец, посредством имейл. Кларк не е взел участие в изследването.

Изследователите допуснаха, че изкуствата и занаятите могат да подобрят публичното здраве.

„ Правителствата и националните здравни служби могат да обмислят финансирането и насърчаването на занаятите или даже обществено предписването на тези действия за рисково население като част от метод за промоция и предварителна защита за благоденствие и психологично здраве “, сподели Кийс. „ Ангажирането с занаятите е нещо, което е относително елементарно да се въведете в живота ви. “

Творчеството няма един поглед

Изработката дава опция за чувство за достижения и изложение посредством основаване.

„ Чувството за майсторство е значимо за благополучието и по своята същина има чувство за преодоляване, обвързвано с изработването и основаването на изкуство; Тоест, хората могат да видят напредъка си и да се гордеят с това, което създават “, сподели Кийс по имейл.

Ако не мислите за себе си като за артистичен или изобретателен, Кларк има четири оферти да се включи в креативната си страна: Преосмислете мисленето си, с цел да бъдете оптимисти за вашия креативен потенциал; Не се опасявайте да поемате опасности, с цел да опитате нова дейност; Насърчавайте връзките с хора, които са в креативно пространство, което ви е интересно; И помислете какво сте създали креативен като дете и го направете още веднъж.

Опитайте за себе си

Евтин вид за отдаване на креативност е оцветяването. Въпреки че някои могат да възприемат оцветяването като активност за децата, „ обичам книги за оцветяване на възрастни и предизвиквам всички да прегърнат вътрешното си дете “, сподели Кларк. „ Оцветяването е образец за активност по вниманието, която има голям брой изгоди за здравето. Това може да помогне за поощряване на обществената връзка, възстановяване на концентрацията и стимулиране на творчеството. "

И когато сте изобретателни, всичко може да се случи. „ Творчеството има силата да предизвиква устойчивостта, възобновяване и помиряването “, сподели той. „ Това е катаргичен антидот, който може да помогне за обезпечаване на чувство за смисъл и цел за човечеството. “