Семейна история на диабета? Доктор споделя съвети за намаляване на риска

Диабетът е хронично положение, което визира милиони хора по целия свят. Когато някой има диабет, равнищата на кръвната им захар стават прекалено високи, което може да попречи на естествените функционалности на организма. Когато се остави неконтролиран, това може да докара до съществени проблеми със здравето като бъбречна непълнота, слепота, сърдечни болести и други. Семейната история е мощен рисков фактор за диабет, изключително диабет вид 2. Този повишен риск може да се дължи на генетичните фактори, както и на споделените привички на метода на живот в фамилиите. Ако имате фамилна анамнеза за диабет вид 2, допустимо ли е да го предотвратите? Нека да знаем от нашия специалист.

Кой е изложен на по -висок риск от диабет? Разбиране на генетичната влечение:

" Хората с фамилна анамнеза за диабет, изключително вид 2, са изложени на доста по-висок риск от развиване на положението. Диабетът вид 2 има мощен генетичен съставен елемент. Да имаш родител или братя с диабет вид 2 може да усили риска ви най-малко два пъти, а до четири пъти, в случай че и двамата родители имат изискването ", споделя Др Ашок Kumar Jhink, в случай че и двамата родители имат положението на Drk-Max, а до четири пъти, в случай че и двамата родители са с диабет на и други Супер профилирана болница, Делхи.

Споделени фактори на метода на живот: „ Семействата постоянно споделят сходни хранителни привички, тренировки и подходи за ръководство на тежестта. Тези фактори могат в допълнение да повлияят на развиването на диабет тип-2 “, прибавя той.

Тип-диабет могат да бъдат наследени, само че екологичните фактори. Не всички с фамилна анамнеза за диабет вид 2 ще го получат.

Как да намалите риска

1. Останете физически дейни:

Целете най-малко 30 минути извършения с умерена активност през множеството дни от седмицата, с цел да подобрите чувствителността към инсулин. Това ще ви помогне да поддържате здравословни равнища на кръвна захар.

2. Управление на тежестта:

Постигането и поддържането на здравословно тегло посредством диета и извършения може доста да понижи риска от диабет вид 2.

3. Направете диетични промени:

яжте здравословна, добре уравновесена диета, богата на плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и стройни протеини. Ограничете модифицираните храни, рафинираните въглехидрати, сладките питиета и нездравословните мазнини. Също по този начин, имайте поради размерите на вашите порции, с цел да управлявате приема на калории.

4. Проверете за питателните дефицити

изследванията демонстрират, че витамин В2, витамин В6 и витамин D могат доста да понижат риска от развиване на диабет. Добавете задоволително от тези витамини към диетата си и проверете за дефекти.

5. Управление на напрежението:

Хроничният стрес може да способства за инсулинова устойчивост. Опитайте техники за ръководство на напрежението като йога, медитация или превозване на време в природата.

6. Прекъснете тютюнопушенето:

Пушенето е главен рисков фактор за диабет вид 2 и доста други здравословни проблеми. Напускането на тютюнопушенето може доста да понижи риска от диабет.

7. Ограничете приема на алкохол:

Прекомерната консумация на алкохол може да наруши равнищата на кръвната захар.

8. Поправете графика си за сън

Приоритизиране на задоволително сън (7-9 часа), защото лишаването от сън може да усили инсулиновата устойчивост.

Експертът също предлага постоянни здравни инспекции. Обсъдете с Вашия доктор за постоянни проби за кръвна захар (гладуване, пост-прандиални и HBA1C). Променете метода си на живот, преди диабетът да ви промени “, прибавя той.

Докато гените играят съществена роля, други рискови фактори включват ненужно тегло, продължителен стрес, затънал метод на живот, възраст, PCOD, нездравословни хранителни привички, тютюнопушене и непотребна консумация на алкохол.

(д -р Ашок Kumar jhingan е старши шеф, център за диабет, д -р Ашок, Джингин, е старши шеф, Център за Диабет, д -р Ашок, Джингин е старши шеф, Център за Диабет, д -р Ашок, Джинган е старши шеф, Център за Диабет, д -р Ашок, Джингин е старши шеф, Център за диабет, д -р Ашок, Джинган е Ендокринология в болничното заведение за супер специализиране на BLK-MAX, Delhi)

Отказ от отговорност: Това наличие, в това число препоръки, дава единствено обща информация.