Скритата опасност от енергийните напитки. Лекар обяснява

Възможно е да пиете прекалено много кофеин, както артистът Дакота Джонсън наскоро разбра, откакто е пила доста енергийни питиета, вливани с кофеин, до момента в който режисира първия си филм и се е разкрила, че се усеща нервна и има проблеми със съня.

Джонсън, която прави своя режисьорски дебют в късометражния филм „ Loser Baby “, смяташе, че нейната енергийна напитка е „ естествена напитка “. Тя сподели на Variety, че не осъзнава, че „ в действителност предозирах кофеин “.

Много хора може да са комплицирани. Те могат да мислят за енергийните питиета като за спортни питиета или да ги считат за подобаващи за хидратация, в това число за деца. И по този начин, какво тъкмо са енергийните питиета? Като се има поради, че главното безпокойствие е количеството кофеин в тях, какво е подобаващото количество кофеин за консумация? Колко е прекалено много — допустимо ли е предозиране с кофеин? Трябва ли хората да пият енергийни питиета преди спортни действия? Кой би трябвало да бъде изключително деликатен с тези питиета? И има ли по-добри способи за понижаване на умората и повишение на силата?

За да ни преведе през тези въпроси, разговарях с медицинския специалист по уелнес на CNN доктор Леана Уен. Уен е незабавен доктор и клиничен доцент в университета Джордж Вашингтон. Преди това тя е била здравен комисар на Балтимор и е майка на две деца в учебна възраст.

CNN:   Какво тъкмо са енергийните питиета?

Д-р   Лиана Уен:  Въпреки че няма общоприета формулировка за енергийни питиета, нормално това са питиета, предлагани на пазара за повишение на вниманието, бдителността и силата. Те постоянно съдържат огромни количества кофеин, както и захар и законни стимуланти, в това число таурин, гуарана и L-карнитин.

CNN: Енергийните питиета едно и също нещо ли са спортните?

Уен:  Не, не са и е в действителност значимо хората да вършат разлика сред двете.

Спортните питиета са питиета, които съдържат електролити. Използват се от спортисти и други хора, които губят вода и електролити по време на тежки извършения и изпотяване. Някои съдържат единствено соли и електролити, а други ще имат добавени захари.

Енергийните питиета също могат да съдържат някои електролити и добавени захари, само че главната им цел е да служат като стимулант. Те не би трябвало да се употребяват за заменяне на електролити и течности, изгубени по време на подготовка.

CNN: Може ли пиенето на доста енергийни питиета да бъде рисково?

Уен:  Да, изключително заради несъразмерната консумация на кофеин.

Голямо количество кофеин може да аргументи интензивен пулс. Хората могат да станат нервни и тревожни. Те могат да имат проблеми със съня, което парадоксално предизвиква повече отмалялост с течение на времето. Тези, които употребяват енергийни питиета, мислейки, че възвръщат електролитите и течностите, могат да се дехидратират, изключително защото кофеинът е диуретик, който предизвиква загубата на течности.

Консумацията на доста огромно количество кофеин може да докара до кофеинова интоксикация. Това е извънредно, само че може да бъде рисково, даже животозастрашаващо, изключително когато сърдечният темп е нарушен. Индивидите могат да претърпят сърдечен арест, както и други тежки признаци като отичане на мозъка и бъбречна непълнота.

CNN: Колко кофеин би трябвало да употребява някой, с цел да бъде рисков?

Wen:  Повече от 400 милиграма кофеин на ден се смятат за несъразмерни за множеството възрастни, съгласно Американската администрация по храните и медикаментите. Това е еквивалентното количество на четири или пет чаши кафе.

Някой, който пие 400 мг кофеин, е малко евентуално да има тежките резултати на кофеиновото отравяне, само че сигурно може да изпита раздразнителност и спиране на съня.

Някои енергийни питиета могат да съдържат до 200 или 300 мг кофеин във всяка бутилка или кутия. Наистина е значимо да погледнете деликатно етикета, преди да консумирате.

CNN: Тази рекомендация друга ли е за децата?

Уен:  Да. Американската академия по педиатрия препоръчва децата и юношите да не употребяват енергийни питиета. Те също по този начин предлагат да не се употребяват питиета, които съдържат кофеин и добавена захар, позовавайки се, че пиенето на такива питиета може да усили риска от тревога, хиперактивност и даже прекалено наддаване на тегло, сърдечни болести и мастен черен дроб.

Въпреки това 30% до 50% от подрастващите съобщават, че употребяват енергийни питиета. И енергийни питиета се продават от време на време в учебни автомати.

Родителите би трябвало доста деликатно да гледат етикета на всяка напитка, която децата им пият. Някои питиета наподобяват сходни, само че в действителност съдържат доста разнообразни количества кофеин.

CNN: Трябва ли хората да пият енергийни питиета преди спортни действия? 

Уен:  Като цяло не. Водата е най-хубавата форма на хидратация за множеството хора. Тези, които се тормозят от загубата на електролит, като спортисти за устойчивост и хора, които би трябвало да работят навън в горещо време, би трябвало да обмислят спортни питиета - не енергийни питиета.

Може да има някои възрастни, които употребяват енергийни питиета като подобрител на успеваемостта. Те би трябвало да употребяват питиета за тази цел, като знаят количеството кофеин, което употребяват, както и обстоятелството, че има други стимуланти в тяхната напитка.

CNN: Кои са хората, които би трябвало да бъдат изключително деликатни с енергийните питиета?

Уен:  Обсъдихме децата, които в действителност не би трябвало да използват никакви енергийни питиета. Други хора, които би трябвало да бъдат внимателни, включват тези с хронични сърдечни проблеми или високо кръвно налягане, защото кофеинът и други стимуланти в енергийните питиета могат да усилят сърдечната периодичност и кръвното налягане. Тези, които към този момент имат необикновен сърдечен темп или които имат податливост да го развиват, би трябвало да стоят настрани, както и тези, които имат хронични бъбречни проблеми.