Спечелихме пътуване до Мауи и това ни вдъхнови да променим живота си — загубихме 120 паунда заедно
Двойка от Тексас загуби общо 120 паунда, след като безплатно пътуване до Хаваите ги вдъхнови да приемат по-здравословна диета .
Ашли Евънс и Брендън Рош, и двамата на 34 години, отидоха днес в понеделник, за да споделят своята успешна история за отслабване, която започна с мечтана ваканция до Мауи.
Влюбените гълъбчета бяха вдъхновени да променят живота си към по-добро, отказвайки се от нездравословната храна и готвяйки по-здравословни версии на любимите си ястия.
Базираната в Хюстън двойка обясни, че са качили значително нежелано тегло по време на пандемията.
„Станахме доста големи по време на блокирането“, каза Рош.
„След като пандемията удари, поръчвахме тонове храна и оставахме вътре. Работех от вкъщи, така че това беше много заседнал начин на живот. Това беше почти сценарий „поглезете се на всяко хранене“, каза той.
След това Рош спечели романтичното убежище в състезание чрез своята работа, мотивирайки двамата да започнат да се връщат във форма, за да изглеждат добре на плажа.
Това, което започна като ваканционен проект, се превърна в цялостна промяна на начина на живот, казаха те.
„Знаехме, че не сме близо до никаква форма, за да се отправим към едно от най-красивите места на Земята и да се забавляваме правилно“, призна Еванс, който има диабет тип 1.
„Преминахме от развълнувани към смутени“, добави Рош.
След като разбраха, че са спечелили мечтаното си пътуване, двойката стъпи на кантара и Рош претегли 260, а Евънс тежеше 225 паунда.
Откакто започнаха съвместното си пътуване за отслабване, Еванс загуби 70 паунда, а Рош загуби 50 паунда.
Двойката казва, че комбинация от промяна на диетите им и възприемане на рутинни упражнения ги е довела до мястото, където са днес.
„Върнахме се към основите, срещу нездравословните избори, които правехме“, каза Евънс.
„Това е начинът, по който трябваше да се храня през целия си живот.“
Двойката спря да пие алкохол и изхвърли всичките си преработени храни.
Те замениха поничките и чипса със зеленчуци, постно месо и ядки. Когато поръчваха храна за вкъщи, те получаваха само салати и смутита, въпреки че предпочитаха предимно ястия у дома, тъй като Еванс имаше време да готви.
Еванс реши да приготви някои от любимите си ястия, включително пържоли със сирене Фили, но по по-здравословен начин.
Вместо да използва хляб за сандвич с пържола със сирене във Фили, Евънс пълни чушки с пържола, сирене, гъби и лук.
„Тези малки, постепенни промени бяха достатъчни, за да все още се чувстваме така, сякаш ядем това, което искаме“, каза Еванс.
„И когато правите неща у дома, вие контролирате това, което влагате“, добави тя.
Евънс също промени колко храна приготвя, за да предотврати преяждането на двойката.
„Приготвях достатъчно храна за шестчленно семейство и оставаха остатъци, които двамата просто ядяхме безкрайно“, обясни тя.
Рош каза, че най-голямото му предизвикателство е било да се откаже от похапването късно вечерта, но вместо да се откаже напълно от този навик, той замени закуските си с по-здравословни и сега рядко жадува за солени храни.
Променяйки диетата си самостоятелно, двойката загуби 40 килограма преди голямото си пътуване. След това се присъединиха към фитнес зала, точно преди да се отправят към Мауи през май 2023 г.
„Мисля, че това ни изведе на следващото ниво“, каза Рош за тренировките.
Еванс се съсредоточи върху кардиото, последвано от вдигане на тежести и видя подобрение в тялото си и диабета си. Рош вдига тежести и също играе пикълбол няколко пъти седмично. Двойката продължи да се храни здравословно и да спортува след пътуването си.
„Лекарят ми каза, че числата ми са красиви и това е нещо, което не бях чувал от няколко години. Постоянно следя нивата на кръвната си захар и можех да видя значителна промяна, след като не ям много въглехидрати. Кръвната ми захар е много по-контролируема и в нормални граници“, каза тя.
Сега тя се нуждае само от половината количество инсулин, за да контролира диабета си, в сравнение с това, което е използвала преди.
Рош каза, че сега има повече енергия от всякога.
„Когато бях най-голям, подремвах по средата на деня. Имах нула енергия. И загубих страстта към нещата, които обичах да правя. Повече не бих ходил на риболов. Не бих отишъл на стрелбището. Седях, играех видео игри и спях. Сега спя по-добре и се събуждам развълнуван за това, което ще правя през деня“, казва той.
Те предложиха следните здравни съвети на хора, които искат да следват стъпките им: Бъдете прости, като прилагате малки последователни промени, намерете някой, с когото да празнувате и държите отговорни, купувайте само здравословни храни от хранителния магазин и ги следете вашия напредък, за да сте мотивирани.
