Справяне с неделните страхове: Психологът предлага съвети за облекчаване на безпокойството от връщането на работа
Ако неделя вечер ви напомня, че се връщате на работа на следващия ден, може да имате нещо, наречено „неделни страхове“, и психолог от Уинипег има някои съвети за борба с безпокойството.
Dr. Тоби Рътнър казва, че чувството е често срещано при хората, които са тревожни за предстоящата работна седмица. Рутнър съветва хората, които се страхуват от бъдещето, да положат усилия да се съсредоточат повече върху настоящето.
„Всичко, което е емоционално удовлетворяващо, се случва в момента, в настоящето. Искаме да сме тук сега, не искаме да си фантазираме за нещо в бъдещето, което все още не се е случило,” каза той.
Rutner посъветва хората да използват дневен таймер или календар и да планират кога да започнете да мислите за определени задачи, вместо постоянно да се тревожите за милиони неща.
„Ако има нещо положително да се случи в бъдещето, отбележете го и когато стигнем до бъдещето, то ще бъде сега,“ каза той.
Rutner казва, че далеч от офиса хората трябва да се съсредоточат върху почивката и да се опитат да се съсредоточат върху положителните моменти, когато са в офиса.
Вземете последните национални новини. Изпраща се на вашия имейл, всеки ден.„Има недоволни хора в паузите за кафе и обяд, които се оплакват колко ужасно е мястото и това наистина може да ни събори“, каза той.
„Мисля, че е важно да погледнем какво обичаме да останем без работа и за да се предпазим от това да попаднем в капана на оплакванията на други хора, тогава работата става още по-досадна.“
Рутнер казва, че неделните страхове обикновено се случват, когато хората не особено като тяхната работа.
„Това, което искаме да направим, е да се съсредоточим върху това защо правим това, което правим.“ той каза: „Ако не харесвам работата си, защото не ме удовлетворява емоционално или не плаща достатъчно пари, мога да си напомням по логичен, рационален начин, че отбелязвам време, опитвайки се да извлека възможно най-много положителни чувства от ситуацията, докато Аз съм на друго място.“
Рътнър казва, че много малко хора имат работа, която им харесва толкова много, че биха я вършили за нищо, така че е важно човек да поддържа правилни приоритети.
Неделя е все още е почивен ден, така че Rutner съветва хората да се насладят на деня и да не се фокусират върху предстоящата работна седмица.
