Спрете да се опитвате да поддържате постоянна продуктивност: Как се справяте със стреса се променя със сезоните и биологичния ви часовник

Връзката е копирана! <стр data-uri= " cms.cnn.com/_components/editor-note/instances/cmtdaee4q00003b6wkajd2df7@published " data-editable= " текст " data-component-name= " редакторска записка " class= " editor-note-elevate vossi-editor-note_elevate inline-placeholder " data-article-gutter= " true " >   Мненията, изразени в този коментар, са единствено тези на създателя. CNN показва работата на, съдействие сред публицисти и учени за даване на новинарски разбори и мнения. Съдържанието се създава само от The Conversation.

<стр class= " paragraph-elevate inline-placeholder vossi-paragraph_elevate " data-uri= " cms.cnn.com/_components/paragraph/instances/cmtd9ua0b001z28p55ubi0qj2@published " data-editable= " текст " data-component-name= " параграф " data-article-gutter= " true " > Чувствате ли се същия човек през февруари като през юни? За множеството хора отговорът е изрично не.

<стр class= " paragraph-elevate inline-placeholder vossi-paragraph_elevate " data-uri= " cms.cnn.com/_components/paragraph/instances/cmtd9v5ze00053b6w8flx8gxz@published " data-editable= " текст " data-component-name= " параграф " data-article-gutter= " true " > През зимата силата ви понижава, имунната ви система понася удари и може да се чувствате по-малко обществени. Изследванията откриват, че хората са по-малко склонни да се придържат към рутинна подготовка през зимата.

<стр class= " paragraph-elevate inline-placeholder vossi-paragraph_elevate " data-uri= " cms.cnn.com/_components/paragraph/instances/cmtd9v5ze00063b6wiqnzr7ka@published " data-editable= " текст " data-component-name= " параграф " data-article-gutter= " true " > За разлика от това, по-дългите дни на пролетта могат да ви накарат да се почувствате като че ли оживявате с сила, като лятото се смята за най-активният и обществен от сезоните.

<стр class= " paragraph-elevate inline-placeholder vossi-paragraph_elevate " data-uri= " cms.cnn.com/_components/paragraph/instances/cmtd9v5ze00073b6w3gpqq9jx@published " data-editable= " текст " data-component-name= " параграф " data-article-gutter= " true " > И според от това в коя част на света живеете, вашата сила през февруари или юни ще бъде доста друга от тази на членове на фамилията и сътрудници в противоположното полукълбо.

<стр class= " paragraph-elevate inline-placeholder vossi-paragraph_elevate " data-uri= " cms.cnn.com/_components/paragraph/instances/cmtd9v5ze00083b6ww5i2l9ua@published " data-editable= " текст " data-component-name= " параграф " data-article-gutter= " true " > Аз съм поведенчески академик с десетилетие опит в проучване по какъв начин мозъкът, тялото и държанието си въздействат взаимно. Работата ми изследва по какъв начин технологията може да помогне за премерване и поощряване на тези връзки за по-добро здраве, като да вземем за пример посредством следене на активност посредством носими устройства или даване на образование за внимателност посредством мобилни приложения.

<стр class= " paragraph-elevate inline-placeholder vossi-paragraph_elevate " data-uri= " cms.cnn.com/_components/paragraph/instances/cmtd9v5ze00093b6w8hva7ukz@published " data-editable= " текст " data-component-name= " параграф " data-article-gutter= " true " > Въпреки че тези подходи могат да бъдат необикновено ефикасни, аз имам вяра, че множеството проучвания пропущат резултатите на сезоните и другите цикли, на които е подложено човешкото тяло. Въпреки че може да очаквате продуктивността и настроението ви да останат непрекъснати без значение от подтекста, тези ритми въздействат на способността ви да се справяте със стресовите фактори в живота ви: родителство, здравословни проблеми, работни периоди и даже неудобства като тапи.

Ритми, влияещи на напрежението и устойчивостта

<стр class= " paragraph-elevate inline-placeholder vossi-paragraph_elevate " data-uri= " cms.cnn.com/_components/paragraph/instances/cmtd9v5ze000e3b6wfvvci3yx@published " data-editable= " текст " data-component-name= " параграф " data-article-gutter= " true " > Устойчивостта на стрес се въздейства от няколко циклични процеса, вариращи от самостоятелни механизми на клетъчно равнище до универсалния цикъл на сезоните. Важно е, че всички тези ритми се подреждат един върху различен и си взаимодействат, което значи, че устойчивостта в никакъв случай не е закрепено положение, а по-скоро динамичен баланс сред умствените и физически качества на индивида и условията, сложени към него.

<стр class= " paragraph-elevate inline-placeholder vossi-paragraph_elevate " data-uri= " cms.cnn.com/_components/paragraph/instances/cmtd9v5ze000f3b6wo7v0cznv@published " data-editable= " текст " data-component-name= " параграф " data-article-gutter= " true " > На самостоятелно равнище потенциалът на тялото зависи от неговите вътрешни часовници, поредност от комплицирани вериги за противоположна връзка, захранвани от физиологични сигнални механизми, като хормони и невротрансмитери, които диктуват ежедневните ни ритми и се синхронизират от основния часовник на тялото.

<стр class= " paragraph-elevate inline-placeholder vossi-paragraph_elevate " data-uri= " cms.cnn.com/_components/paragraph/instances/cmtd9v5ze000g3b6w9am4wufw@published " data-editable= " текст " data-component-name= " параграф " data-article-gutter= " true " > Някои от телесните часовници, които ви въздействат всеки ден, са ритъмът сън-бодърстване или циркадният темп и вашият хронотип, който е естественото желание на тялото за синхронизиране – постоянно описван или като ранна птица, или като нощна сова. По-бавните телесни ритми, като женския репродуктивен цикъл, могат в допълнение да повлияят на силата, физическата подготвеност или настроението.

<стр class= " paragraph-elevate inline-placeholder vossi-paragraph_elevate " data-uri= " cms.cnn.com/_components/paragraph/instances/cmtdflhac00053b6w2vrv78e5@published " data-editable= " текст " data-component-name= " параграф " data-article-gutter= " true " > Прочетете повече:

<стр class= " paragraph-elevate inline-placeholder vossi-paragraph_elevate " data-uri= " cms.cnn.com/_components/paragraph/instances/cmtd9v5ze000h3b6wdaxrlq7k@published " data-editable= " текст " data-component-name= " параграф " data-article-gutter= " true " > Хората са се споразумели за няколко групови периода и ритми, които поддържат обществото да работи. Те включват учебни периоди и почивките сред тях и интервали на натискане на работното място, като края на четвъртината. В допълнение, всяка страна има свои лични необятно отбелязвани празници и фестивали и множеството даже се спогаждат за случайни крайни периоди, като Данъчен ден.

<стр class= " paragraph-elevate inline-placeholder vossi-paragraph_elevate " data-uri= " cms.cnn.com/_components/paragraph/instances/cmtd9v5ze000i3b6wp48j7a0c@published " data-editable= " текст " data-component-name= " параграф " data-article-gutter= " true " > Тези ритми могат внезапно да трансформират условията към хората, като да вземем за пример когато децата в учебна възраст са в отмора, само че от родителите към момента се чака да работят със същото движение.

<стр class= " paragraph-elevate inline-placeholder vossi-paragraph_elevate " data-uri= " cms.cnn.com/_components/paragraph/instances/cmtd9v5ze000j3b6w1hte4z7q@published " data-editable= " текст " data-component-name= " параграф " data-article-gutter= " true " > Сезоните също могат да диктуват огромни промени в нашата среда, метод на живот и даже физиология: температурите, времето и количеството дневна светлина, на което човек е изложен, са значими определящи фактори за енергийните равнища, сезонните източници на храна и до какви зони хората имат достъп за отдих или другарство. Сезонните резултати върху настроението и биологията варират доста според от това какъв брой надалеч от екватора живеете.

<стр class= " paragraph-elevate inline-placeholder vossi-paragraph_elevate " data-uri= " cms.cnn.com/_components/paragraph/instances/cmtd9v5ze000k3b6wn6xhp1tx@published " data-editable= " текст " data-component-name= " параграф " data-article-gutter= " true " > Когато тези ритми си взаимодействат между тях – да вземем за пример напрягане в края на тримесечието на работа през зимните студени и тъмни дни – можете да преживеете интервал на мощен стрес и понижена продуктивност.

Предизвикателство за световни екипи

<стр class= " paragraph-elevate inline-placeholder vossi-paragraph_elevate " data-uri= " cms.cnn.com/_components/paragraph/instances/cmtd9v5zf000m3b6wgo7kjoxs@published " data-editable= " текст " data-component-name= " параграф " data-article-gutter= " true " > С повишаването на хибридната и отдалечена работа след пандемията от COVID-19, бизнесът от ден на ден разчита на съдействие сред страни и полукълба. Приблизително 1 от 3 срещи към този момент обгръща няколко часови зони.

<стр class= " paragraph-elevate inline-placeholder vossi-paragraph_elevate " data-uri= " cms.cnn.com/_components/paragraph/instances/cmtd9v5zf000n3b6w5cv3japj@published " data-editable= " текст " data-component-name= " параграф " data-article-gutter= " true " > Заедно с многочислените преимущества, такава световна работна мощ основава неповторими провокации за успеваемостта и устойчивостта на организацията. Например, в този момент доста хора постоянно работят с сътрудници, които изпитват друг набор от сезонни и районни цикли. Членовете на екипа в средата на горещата вълна в Париж може да се усещат летаргични заради горещината, до момента в който техните сътрудници в Сантяго, Чили, усещат забавянето на зимата, само че членовете на екипа в Калгари, Канада, се усещат енергизирани от приятните температури и дългите летни дни.

<стр class= " paragraph-elevate inline-placeholder vossi-paragraph_elevate " data-uri= " cms.cnn.com/_components/paragraph/instances/cmtd9v5zf000o3b6w9604ws7r@published " data-editable= " текст " data-component-name= " параграф " data-article-gutter= " true " > По този метод сезонните промени в напрежението и устойчивостта имат отражение върху благосъстоянието и представянето на световните екипи, макар че сега рядко се признават от управлението.

<стр class= " paragraph-elevate inline-placeholder vossi-paragraph_elevate " data-uri= " cms.cnn.com/_components/paragraph/instances/cmtd9v5zf000p3b6w77itsnrn@published " data-editable= " текст " data-component-name= " параграф " data-article-gutter= " true " > Една практическа стъпка, която екипите могат да подхващат, е нормализирането на диалозите за напрежението,