Средиземноморската диета, свързана с по-нисък риск от инсулт при жените

Вижте всички тематики Връзката е копирана! Следвайте

Тъй като рискът от инсулт при дамите нараства с придвижване на възрастта - изключително след менопаузата - ново дълготрайно изследване допуска, че това, което ядат, може да играе значима роля за понижаване на този риск.

Инсултът е водеща причина за гибел измежду дамите и 1 от 5 дами в Съединените щати на възраст сред 55 и 75 години ще получи инсулт, съгласно Центровете за надзор и предварителна защита на болесттите на Съединени американски щати.

Все отново наградената средиземноморска диета може да понижи риска от инсулт, съгласно ново изследване, оповестено в сряда в Neurology Open Access, списание на Американската академия по неврология.

Тази диета дава приоритет на яденето на зеленчуци, плодове, фасул, зехтин, ядки и риба и лимитира потреблението на месо и млечни артикули с умерена консумация на алкохол.

Изследване на резултатите от средиземноморската диета

Изследователите наблюдаваха повече от 105 000 дами, взели участие в Калифорнийското изследване на учителите, почнало през 1995 година Всички участници бяха учители в държавни учебни заведения, админи или членове на Системата за пенсиониране на учителите в щата Калифорния при започване на изследването и бяха на възраст от 38 до 67 години.

В началото на това дълготрайно изследване дамите попълниха обстоен въпросник по отношение на питателните си привички и размера на порциите през миналата година. Изследователите са употребявали тези отговори, с цел да изчислят цялостната диета и приема на хранителни субстанции, след което са измерили до каква степен всеки участник следва средиземноморската диета, употребявайки 9-точкова система за оценяване.

Точките се дават за ястие на повече зеленчуци, плодове, бобови растения, зърнени храни, зехтин, риба, по-малко месо и млечни артикули и за сдържан банкет на алкохол. По-високите резултати демонстрират по-голямо придържане към средиземноморската диета.

След следене от 20,5 години откривателите откриха, че дамите, които следват средиземноморската диета, имат по-нисък риск от всички типове инсулти. По-конкретно, тези дами са с 18% по-малко евентуално да получат какъвто и да е тип инсулт, с 16% по-нисък риск от исхемичен инсулт - породен от блокиран кръвен поток към мозъка - и 25% по-нисък риск от хеморагичен инсулт, който е резултат от кървене в мозъка.

Констатациите укрепват съществуващите доказателства

Предишни изследвания демонстрират, че средиземноморската диета може да понижи риска от деменция, заболяване на венците, меланхолия, рак на гърдата и диабет.

„ Отдавна знаем, че това е по-здравословен тип диета “, сподели превантивният кардиолог доктор Андрю Фрийман, шеф на сърдечно-съдовата профилактика и здраве в National Jewish Health в Денвър. Той не е взел участие в проучването.

Фрийман добави, че доста кардиолози постоянно се базират на изследването PREDIMED, което демонстрира изцяло понижаване на сърдечно-съдовите и мозъчно-съдовите събития, когато участниците следват средиземноморска диета, като най-значителната изгода се следи при предварителната защита на инсулт. „ Наистина не е изненада, че друго изследване на друга популация демонстрира сходно понижаване на инсулта “, сподели той.

Въпреки това, пониженият риск от хеморагичен инсулт е изключително неочакван, сподели доктор София Уанг, старши създател на проучването. Известно е, че факторите на метода на живот въздействат на риска от исхемичен инсулт, само че диетичната изгода при хеморагичен инсулт е ново изобретение, добави Уанг, професор в отдела по здравни разбори в City of Hope, американска изследователска и лечебена работа за рак и диабет организация.

„ Важно е да се каже, че продължаваме да получаваме повтарящи се изследвания, показващи, че най-вече растителна диета наподобява усъвършенства всевъзможни резултати “, сподели Фрийман пред CNN, наблягайки последователността на доказателствата.

Уанг също по този начин уточни смисъла на изследването за дамите с придвижване на възрастта. " Рискът от инсулт при дамите се усилва, когато доближат менопауза и се покачва по-късно. Нашето изследване демонстрира, че има неща, които човек може да направи, с цел да сведе до най-малко този риск, като да вземем за пример придържането към здравословна диета като средиземноморската диета. "

Ограничения на проучването и последствия от огромната картина

Фрийман признава няколко ограничавания на проучването, в това число обстоятелството, че откривателите не са наблюдавали измененията в диетата или потреблението на зехтин с течение на времето, отбелязвайки, че тези ограничавания също са разпознати от създателите.

Все отново, сподели той, констатациите прибавят към от ден на ден доказателства.

„ Това е още едно изследване в дълга поредност от добре извършени проучвания, показващи, че най-вече нискомаслена, пълноценна растителна диета е един от най-хубавите способи за попречване на необятен набор от болести, изключително сърдечно-съдови и мозъчно-съдови болести “, заключи Фрийман.

Вдъхновете се от седмичен преглед за това да живеете добре, елементарно. Регистрирайте се за бюлетина Life, But Better на CNN за информация и принадлежности, предопределени да подобрят вашето богатство.