Студиата за разтягане се появяват навсякъде. Заслужават ли си?

Преминете към CrossFit, йога и Peloton. Сесиите за разпъване са горещата възрожденска фитнес мода.

Студиа като StretchLab, Stretch Zone, Lymbr и Stretch’d се появяват в търговски центрове и улични ъгли, предлагайки стегнати и мъчителни хора самостоятелни сесии за разпъване с „ флексолози “ и „ стреч терапевти “ за $100 или повече на среща.

Това не е йога, физическа терапия или масаж - тези сесии се концентрират единствено върху разпъване. В самостоятелна сесия инструкторът ще оказва помощ на хората при разпъване на гърба, подколянното сухожилие, раменете и други.

Вериги фитнес зали от висок клас като Life Time и бюджетни варианти като Planet Fitness също се пробват да се възползват от наклонността за разпъване, като прибавят специфични класове за разпъване за дребни групи и отделят повече място за разпъване. Planet Fitness прибавя специфични зони за разпъване към своите фитнес зали за първи път.

Резервациите за уроци по стречинг във фитнес залите са се нараснали с 91% през 2023 година по отношение на миналата година, съгласно данни от ClassPass. StretchLab отвори своето 400-то студио през ноември и има съглашения за франчайзинг за още 900 студия.

Разтягането също си проправя път в културния дух на времето. Лари Дейвид неотдавна сподели на Сет Майърс, че не усеща разлика, откакто някой пристигна в дома му, с цел да го разтегне. Героят Роман Рой в телевизионното шоу „ Наследяване “ има неприятна среща със своя треньор.

Студиата за разпъване и фитнес залите вършат изказвания като „ поставете се по-добре “, „ премахнете хроничната болежка “ и „ облекчете болката “. Но тези изказвания са пресилени, споделят лекарите по спортна медицина.

Всъщност има малко доказателства, че разтягането предотвратява пострадвания.  Някои лекари по спортна медицина споделят, че функционалните и силови тренировки и сърдечно-съдовите извършения оферират по-големи изгоди за множеството хора от разтягането.

Индивидуални сесии за разтягане

Всяко от стречинг студията употребява свои лични способи за разпъване.

В StretchLab, да вземем за пример, чиновниците разтягат клиентите, употребявайки техники за „ проприоцептивно невромускулно улесняващо разпъване “ или „ натискане и освобождение “ – опозиция по време на разпъване и по-късно разпределяне.

Студиата също имат разнообразни условия за образование за инструктори, които постоянно са сертифицирани масажисти, физиотерапевти, инструктори по йога или имат различен опит в опазването на здравето и фитнеса. Проверените „ флексолози “ на StretchLab би трябвало да завършат 70-часова стратегия за лично образование, която включва персонален семинар.

Life Time започва „ Динамично разпъване “, стратегия за асистирано разпъване един на един със „ експерт по разпъване “, сертифициран от компанията. Ръководителите споделиха на скорошен конферентен диалог, че чакат програмата да доближи 50 милиона $ доходи тази година. EOS Fitness, с повече от 100 места в цялата страна, към този момент предлага групови уроци по разпъване и персонализирани сесии за разпъване.

Разтягането стана по-популярно през последните години частично в отговор на повишаването на повдигането на тежести - изключително измежду дамите.

„ Хората се интересуват повече от тежестите в този момент, в сравнение с преди години, и по-малко от кардиото “, сподели неотдавна изпълнителният шеф на Planet Fitness Крейг Бенсън. Planet Fitness и други фитнес зали понижиха бягащите пътеки и елиптичните машини във фитнес залите, с цел да основат повече място за тренировки с тежести и зони за разпъване.

Други тренировки като пилатес и баре също станаха по-популярни. Някои виждат стречинг като допълнение към тези типове класове.

„ Виждаме го на всички места “, сподели Сара Луна, президент на Xponential Fitness, която има StretchLab и бутикови марки като ClubPilates и Pure Barre. „ Виждаме всички възрасти от млади спортисти до възрастни до тези, които се пробват да подобрят своята игра на голф или плуване. “

Лекарите са скептични по отношение на ползите

Разтягането може да помогне на хората да усилят гъвкавостта и обсега на придвижване. Но разтягането не е панацея за попречване на пострадвания или за подкрепяне на хората да подобрят цялостното си здраве, споделят лекарите.

За хората, които са засегнати, разтягането може да утежни нещата.

„ Няма безапелационни доказателства, че предписването на стречинг като изолирано лекуване ще предотврати пострадване или ще усъвършенства възобновяване “, сподели доктор Адам Тенфорд, помощник по физикална медицина и рехабилитация в Харвардското здравно учебно заведение и медицински шеф на Spaulding National Running Център.

„ Ако хората прекарват 25 до 50 минути за платено разпъване, те може да не реализират същите изгоди за здравето, в случай че се съсредоточат върху аеробни или високи интервални тренировки “, сподели той.

И даже за хора, които считат, че им липсва еластичност, разтягането не адресира първопричината за тяхната болежка или вдървеност. Вероятно е симптом на мускулна уязвимост или друго увреждане и би трябвало да се види от физиотерапевт или дипломиран снабдител на здравни грижи, сподели той.

Вместо да харчат време и пари за уроци по разпъване, за множеството хора би било по-добре да отидат на бърза разходка или друга умерена физическа интензивност.

„ Предпочитам хората да работят за подсилване, в сравнение с за разпъване “, сподели доктор Джеси Чарноф, физиотерапевт в Болница за специфична хирургия в Ню Йорк. „ Ако вложите същото време и сила в вървене, кардио извършения и подсилване, евентуално ще имате повече изгоди. “

Бележка на редактора: Регистрирайте се за поредицата от бюлетини Fitness, But Better на CNN..