Студиата за разтягане се появяват навсякъде. Заслужават ли си?
Преминете към CrossFit, йога и Peloton. Сесиите за разтягане са горещата възрожденска фитнес мода.
Студиа като StretchLab, Stretch Zone, Lymbr и Stretch’d се появяват в търговски центрове и улични ъгли, предлагайки стегнати и болезнени хора индивидуални сесии за разтягане с „флексолози“ и „стреч терапевти“ за $100 или повече на среща.
Това не е йога, физическа терапия или масаж - тези сесии се фокусират само върху разтягане. В индивидуална сесия инструкторът ще помага на хората при разтягане на гърба, подколянното сухожилие, раменете и други.
Вериги фитнес зали от висок клас като Life Time и бюджетни опции като Planet Fitness също се опитват да се възползват от тенденцията за разтягане, като добавят специални класове за разтягане за малки групи и отделят повече място за разтягане. Planet Fitness добавя специални зони за разтягане към своите фитнес зали за първи път.
Резервациите за уроци по стречинг във фитнес залите са се увеличили с 91% през 2023 г. спрямо предходната година, според данни от ClassPass. StretchLab отвори своето 400-то студио през ноември и има споразумения за франчайзинг за още 900 студия.
Разтягането също си проправя път в културния дух на времето. Лари Дейвид наскоро каза на Сет Майърс, че не усеща разлика, след като някой дойде в дома му, за да го разтегне. Героят Роман Рой в телевизионното шоу „Наследяване“ има неприятна среща със своя треньор.
Студиата за разтягане и фитнес залите правят твърдения като „поставете се по-добре“, „премахнете хроничната болка“ и „облекчете болката“. Но тези твърдения са преувеличени, казват лекарите по спортна медицина.
Всъщност има малко доказателства, че разтягането предотвратява наранявания. Някои лекари по спортна медицина казват, че функционалните и силови тренировки и сърдечно-съдовите упражнения предлагат по-големи ползи за повечето хора от разтягането.
Индивидуални сесии за разтягане
Всяко от стречинг студията използва свои собствени методи за разтягане.
В StretchLab, например, служителите разтягат клиентите, използвайки техники за „проприоцептивно невромускулно улесняващо разтягане“ или „натискане и освобождаване“ – съпротива по време на разтягане и след това отпускане.
Студиата също имат различни изисквания за обучение за инструктори, които често са сертифицирани масажисти, физиотерапевти, инструктори по йога или имат друг опит в здравеопазването и фитнеса. Проверените „флексолози“ на StretchLab трябва да завършат 70-часова програма за собствено обучение, която включва личен семинар.
Life Time стартира „Динамично разтягане“, програма за асистирано разтягане един на един със „специалист по разтягане“, сертифициран от компанията. Ръководителите казаха на неотдавнашен конферентен разговор, че очакват програмата да достигне 50 милиона долара приходи тази година. EOS Fitness, с повече от 100 места в цялата страна, вече предлага групови уроци по разтягане и персонализирани сесии за разтягане.
Разтягането стана по-популярно през последните години отчасти в отговор на нарастването на вдигането на тежести - особено сред жените.
„Хората се интересуват повече от тежестите сега, отколкото преди години, и по-малко от кардиото“, каза наскоро изпълнителният директор на Planet Fitness Крейг Бенсън. Planet Fitness и други фитнес зали намалиха бягащите пътеки и елиптичните машини във фитнес залите, за да създадат повече място за тренировки с тежести и зони за разтягане.
Други тренировки като пилатес и баре също станаха по-популярни. Някои виждат стречинг като допълнение към тези видове класове.
„Виждаме го навсякъде“, каза Сара Луна, президент на Xponential Fitness, която притежава StretchLab и бутикови марки като ClubPilates и Pure Barre. „Виждаме всички възрасти от млади спортисти до възрастни до тези, които се опитват да подобрят своята игра на голф или плуване.“
Лекарите са скептични относно ползите
Разтягането може да помогне на хората да увеличат гъвкавостта и обхвата на движение. Но разтягането не е панацея за предотвратяване на наранявания или за подпомагане на хората да подобрят цялостното си здраве, казват лекарите.
За хората, които са наранени, разтягането може да влоши нещата.
„Няма убедителни доказателства, че предписването на стречинг като изолирано лечение ще предотврати нараняване или ще оптимизира възстановяването“, каза д-р Адам Тенфорд, асистент по физикална медицина и рехабилитация в Харвардското медицинско училище и медицински директор на Spaulding National Running Център.
„Ако хората прекарват 25 до 50 минути за платено разтягане, те може да не постигат същите ползи за здравето, ако се съсредоточат върху аеробни или високи интервални тренировки“, каза той.
И дори за хора, които смятат, че им липсва гъвкавост, разтягането не адресира първопричината за тяхната болка или скованост. Вероятно е признак на мускулна слабост или друго увреждане и трябва да се види от физиотерапевт или квалифициран доставчик на здравни грижи, каза той.
Вместо да харчат време и пари за уроци по разтягане, за повечето хора би било по-добре да отидат на бърза разходка или друга умерена физическа активност.
„Предпочитам хората да работят за укрепване, отколкото за разтягане“, каза д-р Джеси Чарноф, физиотерапевт в Болница за специална хирургия в Ню Йорк. „Ако вложите същото време и енергия в ходене, кардио упражнения и укрепване, вероятно ще имате повече ползи.“
Бележка на редактора: Регистрирайте се за поредицата от бюлетини Fitness, But Better на CNN. .
