Световен храносмилателен ден Ден 2025: Добавете тези летни храни към диетата си днес за по -добро храносмилане

Световният храносмилателен ден на здравето се следи всяка година на 29 май, с цел да увеличи осведомеността за храносмилателното здраве и да насърчи по -доброто схващане на стомашно -чревните разстройства. Той е иницииран от Световната гастроентерологична организация (WGO) и се концентрира всяка година върху съответна тематика на храносмилането, с цел да образова публичните и здравните експерти. Топлината през лятото може да забави храносмилателната система, като накара човек да се почувства издут или ленив. Включването на богати на вода, богати на нишки и естествено изстудяване на храни може да помогне за облекчение на храносмилането посредством хидратиране на тялото, поощряване на постоянни придвижвания на червата и понижаване на възпалението в червата. По -долу споделяме лист с летни храни, с цел да помогнете за увеличение на храносмилането ви.

Тези летни храни ще оказват помощ за увеличение на храносмилането

1. Краставица

богата на вода и диетични фибри, краставицата работи като естествена охлаждаща течност и оказва помощ за промиване на отрови. Високото му наличие на вода поддържа придвижването на червата и предотвратява запека, което постоянно се трансформира в проблем през лятото заради дехидратация. Добавянето на филийки от краставици към салати или вливането им във вода може да поддържа червата ви хладно и хидратирано.

2. Кисело мляко

Пакети с пробиотици, киселото мляко вкарва здравословни бактерии в червата, засилвайки храносмилането и усвояването на хранителни субстанции. Той също по този начин успокоява храносмилателния тракт и понижава проблемите като отичане на корема и киселинност. Направете купа с нормално кисело мляко или направете охладен пюре или мътеница (chaas) за пробиотичен удар.

3. Papaya

Papaya съдържа папаин, натурален ензим, който оказва помощ за разграждането на протеини и усъвършенства храносмилането. Това е изключително потребно за облекчение на подуването, запека и неприятно храносмилане. Яжте го прясно или го прибавете към плодови салати за тропически храносмилателен подтик.

4. Диня

Този ободрителен плод е освен хидратиращ, само че и подкрепя храносмилането заради наличието на фибри и вода. Той предотвратява индуцирания от дехидратация запек и поддържа храносмилателния тракт равен и постоянен. Купа от охладена любеница може да бъде страхотна закуска в средата на сутринта.

5. Mint

Монетен двор има карминативни свойства, което значи, че оказва помощ за изхвърляне на газ от стомаха и облекчава неприятно храносмилане. Освен това охлажда тялото вътрешно и успокоява стомашната лигавица. Използвайте прясна мента в патрон, лимонова вода или направете ментов чай ​​за храносмилателен асансьор.

6. Семена от копър

нормално дъвчащи след хранене в доста култури, семената на копър оказват помощ да се провиснал храносмилателните мускули и да понижават подуването. Те подтикват стомашните ензими и облекчават газ и конвулсии. Дъвчете чаена лъжичка семена от копър след хранене или ги пригответе в лек чай.

7. Кокосова вода

Естествено изстудяване и богата на електролити, кокосовата вода поддържа хидратацията и улеснява храносмилането. Той оказва помощ за поддържане на PH салдото на организма и успокоява храносмилателната система. Изпийте чаша следобяд, с цел да поддържате храносмилането безпрепятствено и тялото да се освежи.

8. Бутилката кратуна

кратуната на бутилката е лека, лесна за асимилиране и високо наличие на вода. Той предотвратява киселинността, поддържа храносмилането и понижава телесната топлота. Гответе го като къри, чорба или сок го за тоник, подобаващ за червата през лятото.

9. Джинджифил

Въпреки че се затопля, джинджифилът подтиква производството на слюнка и жлъчката, което оказва помощ за дейно разграждането на храната. Намалява гаденето, отичане на корема и неприятно храносмилане. Използвайте дребни количества джинджифил в чайове или ястия, с цел да получите своите храносмилателни преимущества, без да прегрявате тялото.

Добавянето на тези храни към вашата лятна диета може да поддържа храносмилателната ви система мощна, постоянна и комфортна даже през най -горещите дни.

discaller: това наличие, в това число генерични информации. Това по никакъв метод не е сурогат на квалифицирано здравно мнение. Винаги се консултирайте със експерт или на собствен личен доктор за повече информация. NDTV не носи отговорност за тази информация.