Танцът е ефективен начин за отслабване на хора със затлъстяване, установява проучване
Редовното посещаване на уроци по танци като степ аеробика или зумба може да помогне на хората с наднормено тегло и затлъстяване да отслабнат, сочат проучвания.
Учени каза, че преглед на 10 проучвания показва, че тези, които са участвали в танци поне три пъти седмично в продължение на четири седмици, също са забелязали „значително подобрение“ в обиколката на талията и телесните си мазнини.
Хората под годишна възраст 45 са имали най-голяма полза от танцовите тренировки, според констатациите, публикувани в списание Plos One, с подобрен телесен състав (процентите мазнини, кости и мускули), както и физика.
Общото отпадане на танцовата група е ниско, казаха изследователите, което предполага, че танците могат да бъдат „ефективно застъпени като жизнеспособна програма за загуба на мазнини“, тъй като са по-приятни от другите конвенционални форми на упражнения.
Изчислено е, че близо 23 процента от възрастните в Ирландия са със затлъстяване, а други 37 процента са с наднормено тегло.
Затлъстяването увеличава риска от много други здравословни състояния като диабет тип 2, коронарна болест на сърцето, инсулт и някои видове рак – като рак на гърдата и червата.
Като част от мета-анализ, изследователите прегледаха данни от 646 души (114 мъже и 532 жени), на възраст между 21 и 71, които са били с наднормено тегло или затлъстяване.
От тях 321 души са били записани в уроци по танци – като степ аеробика, зумба, мажоретни танци, танцови видео игри, творчески танци и традиционни видове танци като индийската bhangra – докато останалите бяха в контролна група.
Продължителността на всеки клас варира от 40 минути до 90 минути, като се провежда около три до пет пъти седмично.
Тези от контролната група поддържаха нормалния си начин на живот, който в някои случаи включваше и физическа активност като ходене или други форми на упражнения .
И двете групи бяха проследени средно от осем до 12 седмици, като някои бяха оценени до една година.
Констатациите показаха, че средно хората в танцовата група загубиха 1,92 килограма телесна маса в сравнение с тези в контролната група.
Изследователите пишат: „Конвенционалните упражнения (като бягане, колоездене и плуване) са прекалено монотонни, поставяйки предизвикателства за придържането.
„Танцът, като форма на упражнение, ангажиращо множество стави, не само се оказва ефикасен за намаляване на мазнините, но също така може да се похвали със стойност за забавление, което го прави по-благоприятен за хората да упражняват формирането на навици.“
Те добавиха: „Резултатите показват, че в сравнение с нормалния начин на живот, танцът показва значителен ефект върху подобряването на състава на тялото сред хората с наднормено тегло и затлъстяване.
„От мета-анализа танцът демонстрира способността за ефективно намаляване на телесната маса, индекса на телесна маса, обиколката на талията, процента на телесните мазнини и телесните мазнини в килограми, което е в съгласие с предишни изследвания.“
