Тази 4-движение на ямките за фитнес на знаменитости е идеална за домашни тренировки
Понякога, ние просто нямаме време да ударим фитнес залата. Но това не значи, че фитнесът би трябвало да заеме задна седалка. Инструктор за фитнес на звезди Ясмин Карачивала, който образова боливудски звезди като Алия Бхат и Катрина Кайф, показа бърза и ефикасна подготовка за тези натоварени дни-и всичко, от което се нуждаете, е двойка дъмбели.
Във видео, споделено в Instagram на 29 юли, Yasmin Karachiwala ъгъл: начело, странична и откъм гърба. Той е съвършен за правене у дома, изключително в случай че ви е малко време или съоръжение.
Ето цялостната рутина:
db предно покачване: Този ход работи предната част на раменете ви. Дръжте дъмбел във всяка ръка и повдигнете ръцете си право пред себе си, до момента в който те са на височина на рамото. Повдигнете ръцете си в профил, образувайки форма на „ Т “. Вървете постепенно и следени. Това укрепва цялостното ви мускули на рамото и ръката.DB заден дел Flye: Наведете се леко напред и вдигнете ръцете си в профил, стискайки горната част на гърба. Това удря постоянно подценяваните задни делтове.Във видеото тя посъветва да направи 10 повторения x 3 комплекта от всяко упражнение, употребявайки 2 до 5 кг дъмбели.
Гледайте видеото тук:
обява, споделена от Yasmin Karachiwala | Инструктор за фитнес на звезди (@yasminkarachiwala)Yasmin Karachiwala е прочут с постоянно шерване на препоръки и съчетания, които са практични и вдъхновяващи за нейните почитатели в Instagram. И в случай че търсите да сдвоите тренировката си със здравословна закуска, тя ви е покрила.
На 27 юли Ясмин показа своята рецепта за начо без виновност, приготвена със сладки картофи, черен фасул и извара. „ Здравословен начо предпочитание = Решено “, написа тя в надписа, дружно със съставките и по какъв начин да го подготвите.
Погледнете видеото тук:
обява, споделена от Yasmin Karachiwala | Инструктор за фитнес на звезди (@yasminkarachiwala)Начосите на Yasmin Karachiwala са освен вкусни, само че и цялостни с хранителни субстанции: сладки картофи, богати на фибри, напълнени с протеини черен фасул, и калций, който е калций, без да се отказвате. мирис.
Отказ от отговорност: Това наличие, в това число препоръки, дава единствено обща информация. Това по никакъв метод не е сурогат на квалифицирано здравно мнение. Винаги се консултирайте със експерт или на собствен личен доктор за повече информация. NDTV не носи отговорност за тази информация.
Източник: ndtv.com
