Техничарят казва, че ChatGPT му е помогнал да отслабне с 27 кг, използвайки само седем подкани. Вижте вирусна публикация

Професионалист в региона на технологиите на име Хасан провокира нов онлайн диалог по отношение на фитнеса, дисциплината и изкуствения разсъдък, откакто показа по какъв начин е измършавял с 27 кг, употребявайки ChatGPT като негов персонален треньор — без участие във фитнес зала или платени приложения за фитнес.

В обява в X, която закупи известност в обществените медии, Хасан сподели, че трансформацията му не е била движена от директни пътища, а от „ всекидневно “ дисциплинираност “ и структурирана система, построена към деликатно проектирани подкани. " Без фитнес. Без скъпи приложения. Без BS ", написа той, като отдаде заслугата на ChatGPT за това, че му оказа помощ да внесе изясненост и поредност в своята рутина.

Според Хасан, ключът е да се третира AI инструментът не като мотивация, а като основател на рамка. Той очерта седем подсказки, които му помогнаха да възнамерява тренировки, да структурира храненията, да ръководи апетита и да остане виновен с течение на времето – всъщност замествайки ролята на персонален треньор, диетолог и треньор по привички.

Първата подкана се концентрира върху разбора на тялото и слагането на цели, където Хасан показа съществени детайлности като тегло, височина, възраст и цели за загуба на мазнини, като помоли ChatGPT да сътвори реалистична 12-седмичен проект за фитнес и хранене, който може да работи без достъп до фитнес залата. Това, сподели той, му е помогнало да избегне прекомерно амбициозни цели и да се придържа към нещо стабилно.

Втората подкана сътвори персонализиран седмичен проект за хранене, построен към закрепена цел за калории и висок банкет на протеини, с налични съставки и лист с хранителни артикули. Чрез понижаване на умората от взимане на решения към храната, Хасан сподели, че е станало по-лесно да останеш пореден.

За тренировки той разчита на четиридневен проект за домашни извършения, напълно без съоръжение, със сесии, лимитирани до 25–35 минути. Акцентът беше върху загубата на мазнини, силата на телесното тегло и последователното напредване – конструкция, която улесняваше ежедневното проявление.

Един от по-сравнимите аспекти на неговия метод беше оправянето с апетита и прочувственото хранене. Хасан употребява подкани, с цел да генерира варианти за нискокалорични закуски и даже къси сюжети за независим диалог, с цел да ръководи желанието за преяждане, наблягайки психическата страна на загубата на тегло.

За да остане на път, той сътвори система за следене на привички и отчетност, като помоли ChatGPT да ревизира всекидневно храненето, тренировките и съня. Той също по този начин употребява утринни подкани за водене на дневник, с цел да укрепи задачите и метода на мислене, както и система за седмичен обзор, с цел да поправя проекта си въз основа на напредъка.

Въпреки че здравните специалисти постоянно предизвестяват, че AI инструментите не могат да заменят професионалните медицински препоръки, историята на Хасан отекна измежду доста онлайн - изключително тези, които се усещат претрупани от скъпи фитнес екосистеми.

Публикацията му отразява възходяща наклонност, при която хората употребяват AI не като средство чудотворно решение, само че като персонализиран инструмент за обмисляне и отчетност, показващ по какъв начин структурата, последователността и самосъзнанието към момента остават в основата на всяко трайно фитнес пътешестване.