Терапевтът споделя прогнози за психичното здраве през 2024 г. и съвети за една по-здравословна нова година
С поглед към започване на 2024 г. с възможно най-здравословното мислене, психотерапевт споделя тенденциите в психичното здраве, които според нея ще преобладават през Новата година .
Николет Леанза, психотерапевт в LifeStance Health в Охайо, има опит в работата с деца, юноши и възрастни в различни лечебни заведения.
Тя също така е домакин на подкаста „Convos from the Couch“, в който разговаря с лидери в индустрията.
Въз основа на нейния опит с лечението и експертни разговори, по-долу са деветте тенденции, които Leanza предвижда за 2024 г. – и начини, по които всички могат да постигнат по-добро психично здраве през следващата година
1. Размити линии между терапевти и треньори по психично здраве
Тъй като броят на нелицензираните „треньори по психично здраве“ продължава да расте, Leanza подчерта необходимостта хората да търсят акредитирани терапевти.
Въпреки че нелицензираните треньори могат да помогнат за предоставянето на умения за справяне и инструменти за внимателност, тя предупреди, че те не трябва да се разглеждат като заместител на клиницисти с обучение и лиценз.
„Има разлика между терапията и изграждането на умения – така че хората ще трябва да имат ясно разбиране за подходящата роля, която играят и двата вида професионалисти, когато става въпрос за подкрепа и насоки за психично здраве“, каза тя пред Fox News Digital .
2. Скок в специфичните за общността групи за психично здраве
„Тъй като хората се ориентират във все по-откъснат свят и започнат да бъдат по-отворени относно борбите за психично здраве, ще видим нарастващ брой общности и групи, свързани със специфични състояния, да се обединяват – както в социалните медии, така и на работното място,“ Leanza предвидено.
„Независимо дали това включва намиране на солидарност и комфорт при подобни състояния от депресия до OCD до ADHD, или борби, пред които са изправени специфични културни идентичности, хората ще бъдат естествено привлечени заедно, за да изградят екосистеми и ресурси за специализирани съвети и насоки“, каза тя.
3. Музиката като релаксираща терапия
2023 г. отбеляза една от най-силните години за лоялността на феновете към конкретни изпълнители като Тейлър Суифт, Бионсе и Хари Стайлс, посочи Леанца.
„Традиционно успокояващият и околният шум се използват като източник за релаксация, но тъй като маниите по артистите се задълбочават, виждаме хората да използват любимите си музиканти като начин за облекчаване на безпокойството“, каза тя.
През Новата година терапевтът очаква хората да продължат да се обръщат към музиката като форма на терапия, която да ги издига нагоре и надолу през различни емоции, настроения и жизнени цикли.
4. Култура на бързо отслабване
Тъй като лекарствата за отслабване продължават да стават все по-популярни и достъпни, Leanza очаква, че хората ще започнат да се примиряват с емоционалното въздействие на значителната загуба на тегло.
„Ще видим нещо като „наваксване“ между физическите и психологическите аспекти на загубата на тегло и промяна в начина на мислене, който ще се съсредоточи върху това как се чувствате отвътре, независимо от това как изглеждате навън“, каза тя пред Fox News Digital.
„Хората ще трябва да се замислят в себе си и да се съсредоточат върху изграждането на силно възприемане на тялото сега повече от всякога.“
5. Умереност и дълготраен трезв живот
Вместо годишната тенденция на „сухия януари“, Leanza очаква да види промяна в мисленето „всичко или нищо“, когато става дума за алкохол.
„Вместо да се измъчвам за един месец в годината, очаквам да видя повече хора да се съсредоточават върху това да бъдат „трезво-любопитни“ през цялата година и да внимават все повече за приема си на алкохол, докато работят за изграждането на по-устойчив здравословен начин на живот ”, каза тя пред Fox News Digital.
6. Психично здраве на работа
Leanza предвижда нарастваща тенденция хората да дават приоритет на психичното си здраве пред работата – нещо, до голяма степен водено от Gen Z.
Това може да включва използване на болнични дни за справяне с пристъпи на безпокойство, отделяне на почивка между работните места, за да се съсредоточите върху психичното здраве или вземане на отпуск за интензивни амбулаторни програми, каза тя.
„Това променя начина, по който мислим за баланса между професионалния и личния живот и комуникацията на работното място“, каза Леанца.
„Виждам, че младите хора са значително по-отворени и прозрачни по отношение на обсъждането на психичното здраве на работното място, особено след като настройките на хибридни и виртуални офиси размиха границите между работа и живот, като срещите в Zoom понякога дори преминават в лични сесии за обезвъздушаване, за да заменят водата по-готини приказки“, каза тя.
През 2024 г. терапевтът също така очаква повече компании да започнат да предлагат подкрепа за психично здраве и ресурси на своите служители.
7. Разпознаване на съдържание за психично здраве в социалните медии
През 2023 г. имаше „експлозия“ от самодиагностики на TikTok за проблеми с психичното здраве — и терапевтът отправи предупреждение за това.
„Това надхвърли мейнстрийма и почти се превърна в повод за гордост, особено за Gen Z“, каза тя пред Fox News Digital.
вижте също
Поколението Z е уверено, че може да напише по-добра книга за самопомощ от милениалите, бумърите
През 2024 г. Leanza очаква, че хората ще обърнат „по-внимателно око“ към съдържанието за психично здраве, което консумират в социалните медии.
„Мисля, че ще се придържат към по-висок стандарт, като разчитат на лицензирани професионалисти по психично здраве да ги диагностицират и съветват, вместо да търсят влиятелни лица“, прогнозира тя.
8. По-голямо търсене на лична терапия
„Поколението Z навлиза в зряла възраст във време, когато осведомеността за психичното здраве е на рекордно високо ниво“, каза Леанца пред Fox News Digital.
Въпреки че тази възрастова група е израснала в дигитален свят, тя каза, че те също жадуват за общуване лице в лице, особено що се отнася до психичното им здраве.
„Въпреки че зависи от пациентите и тяхната специфична диагноза, за много по-млади клиенти това е първият им път, когато посещават терапевт“, каза тя.
„Провеждането на лични сесии може да им помогне да изградят връзка с техния терапевт и да създаде по-удобна среда, за да се отворят.“
9. По-цялостни новогодишни решения
Въпреки че физическото движение има ползи за цялостното здраве, Leanza каза, че то не трябва да се използва като заместител на терапията.
„Тичането може да помогне за освобождаването на ендорфини и облекчаване на тревожността в момента, но все пак е от решаващо значение правилното справяне с по-дълбоки проблеми и травми с лицензиран професионалист, вместо да разчитате на упражнения като лейкопласт“, каза тя пред Fox News Цифрови.
„Докато гледаме към Новата година и си поставяме решения, очаквам да видя увеличение на хората, които се ангажират с терапия — вместо само с фитнеса — тъй като задълбочават разбирането си за това и признават, че психичното здраве е също толкова важно, колкото и физическото здраве."
