Терапията е повече от лежане на дивана и говорене. Ето 5 начина, по които може да увеличи щастието

(CNN) — Терапията постоянно получава неприятна известност.

В старите филми постоянно се изобразява с пациент, лежащ на дивана, говорещ с анализатор с каменно лице, който си води бележки, който в никакъв случай не приказва. Критиците от време на време го разказват присмехулно като взиране в пъпа. Терапевтите се назовават ​​небрежно „ свиващи се “, връщане към античната процедура за стесняване на главата на надвит зложелател.

И дано си признаем, практиката към момента носи стигма за мнозина; признаването, че посещавате терапевт, е сходно на признаването, че сте слаби или „ луди “, изключително в някои специалности.

Когато става въпрос за физическо здраве, множеството от нас не се двоумят прекомерно дълго да получат помощ за пострадвания като счупена кост или изгаряне. Но когато става дума за прочувствено здраве, постоянно има закъснение, което евентуално води до по-голяма рецесия на психологичното здраве.

„ Хората не идват на терапия, до момента в който не получат еквивалент на прочувствен инфаркт “, сподели неотдавна психотерапевтът Лори Готлиб пред основния медицински сътрудник на CNN доктор Санджай Гупта в неговия подкаст Chasing Life. Готлиб е създател на „ Може би би трябвало да говорите с някого “, съводещ на подкаста „ Уважаеми терапевти “ и създател на седмичната графа за препоръки „ Уважаеми терапевт “ за The Atlantic.

„ Ние нямаме тази подчиненост на болежка с нашето физическо здраве. Ние не споделяме: „ О, паднах и си счупих китката, само че нямам рак в етап 4, тъй че просто ще оставя китката си да виси там и няма да ми гипсират.' И ние имаме доста друго отношение към прочувственото здраве ", сподели тя.

Колебанието по отношение на лечението може да се дължи на нейната стигма, песимизъм по отношение на нейната стойност, цената на времето и парите или просто несигурността по отношение на това по какъв начин работи - и това отвращение да се разисква психологичното здраве е много необятно публикувано.

Според изследване на Pew Research Center, оповестено през май, 31% от респондентите споделят, че ще се усещат удобно единствено ненапълно да приказват с терапевт за психологичното си здраве, до момента в който 18% споделят, че или не доста, или въобще не биха се чувствали удобно по този начин.

„ Има толкоз доста неправилни схващания за лечението и мисля, че това постоянно пречи на хората да отидат “, сподели Готлиб. „ (Първото) е, че ще влезете, ще изтеглите казуса на седмицата и ще си тръгнете, а в действителност просто се оплаквате и получавате удостоверение за вашите недоволства.

„ И това не е лечението. Обичаме да споделяме, че прозрението е най-голямата премия на лечението, че можете да имате цялото просветление на света, само че в случай че не извършите промени в света, прозрението е неефикасно “, сподели тя, отбелязвайки, че множеството лечения се организира в седмицата сред сесиите, „ където в действителност приемате това, което сте научили, и вършиме нещо друго “.

Предприемането на дейности освен пренастройва мозъка ви, само че в последна сметка може да ви направи по-щастливи.

„ Изпитват ли повече наслада? да Като цяло по-доволни ли са от живота си? Чувстват ли се по-малко уплашени, по-малко тъжни, по-способни да се оправят, когато нещата не вървят добре, по-малко реагиращи, когато са в обстановка, която може би е сложна за тях, по-способни ли са да намерят тип вътрешен мир? Да — сподели Готлиб. „ Това не трябва да се подценява. Мисля, че когато хората кажат: „ О, просто желая да бъда благополучен. “ Всички неща, които преди малко описах, ви носят благополучие. “

Можете да чуете целия епизод.

Как лечението може да усъвършенства вашето благополучие? Ето петте съществени аргументи на Готлиб.

1. Терапията предлага перспектива

В идеалния случай лечението е безпристрастна.

„ Терапията е като да получите в действителност положително второ мнение за живота си от някой, който към този момент не е в живота ви “, сподели Готлиб. „ Когато се опитваме да получим съвет или тенденция от хора, които са близки до нас, за тях е мъчно да отделят връзката, която имат с нас, и да могат да видят обективно казуса. “

Приятелите ни, сподели тя, ни дават " идиотско съчувствие " - те лоялно утвърждават възприятията ни постоянно, без да показват личната ни роля в каквито и да е спорове. Терапевтите са подготвени да ни дават „ умно съчувствие “, сподели тя.

„ Поставяме огледало към вас и ви оказваме помощ да видите нещо за това, което ви засяда, което може би не сте желали или не сте могли да видите. Ние ви оказваме помощ да видите нещо, което можете интензивно да измененията “, сподели Готлиб. „ И мисля, че има нещо толкоз овластяващо в това и е толкоз портативно към доста разнообразни взаимоотношения. “

2. Терапията е безвредно пространство

В лечението можете да изследвате видимо несериозни тематики.

„ Терапията може да ви направи по-щастливи, тъй като ви оказва помощ в действителност да сте съзнателни по отношение на това, което желаете в живота си. И не мисля, че имаме доста място да приказваме за това “, сподели Готлиб, имайки поради концепции като задоволство от живота.

„ Понякога хората си мислят: „ Е, имам покрив над главата си и храна на масата. Така че цялото това нещо за смисъла и осъществяването - не мога да приказвам за това ", сподели тя. „ В лечението имате място, където в действителност можете да зададете тези сложни въпроси и никой не ви съди и никой не се пробва да ви каже: „ Е, към този момент имате задоволително. “

3. Терапията оказва помощ да се свържете с другите

Модерните времена сътвориха зараза от самота; пандемията единствено го утежни. Терапията може да бъде мост.

„ Имаме тази зараза от самотност. И аз мисля