Терапията със студена вода Wim Hof ​​не е подкрепена от висококачествена наука, установява преглед

Регистрирайте се за поредицата от бюлетини Fitness, But Better на CNN..

Систематичен обзор на научни проучвания върху метода на Wim Hof ​​за терапия със студена вода откри, че качеството на проучването е незадоволително, с цел да поддържа множеството изказвания за успеваемост без в допълнение проучване.

Вим Хоф, холандски рисков състезател и мотивационен оратор, е добре прочут със способността си да устоя на мраз.

„ Трябва да се означи, че качеството на изследванията е доста ниско, което значи, че всички резултати би трябвало да се поясняват с нараснало внимание “, съгласно разбора, оповестен в сряда в списание PLOS One.

Хоф отдава триумфа си на своя способ на образование, който се концентрира върху отдадеността на практикуването на терапия със студена вода със характерна форма на дишане. Обучението понижава напрежението, усъвършенства съня, укрепва имунната система и усилва силата, фокуса и волята, съгласно Хоф.

Въпреки че някои проучвания загатват за „ обещаващи “ противовъзпалителни резултати от композиция от потапяне в студена вода и метода на дишане на Вим Хоф, ще са нужни „ повече проучвания с по-високо качество “, с цел да се удостовери това изобретение, означават откривателите.

„ Както се разкри от прегледа, науката е прекомерно слаба/предубедена, с цел да заключи какво реализира методът на Вим Хоф “, сподели специалистът по оцеляване в студена вода Майк Типтън, професор по човешка и приложна физиология в Университета на Портсмут в Обединеното кралство, в е-поща. Той не е взел участие в проучването.

Известен като " Ледения човек ", Хоф е плувал под лед 66 метра (72 ярда), пробягал е полумаратон необут в снега и е изкачил връх Еверест без тениска. Според Залата на славата на Световните върхове на Гинес Хоф е спечелил 18 трофеи за Световните върхове на Гинес, като постоянно бие личните си върхове, с цел да го направи.

Други изгоди за здравето, изброени на уеб страницата на Hof, които не са минали научно валидиране в огромни клинични изпитвания, включват повишение на спортните достижения, понижаване на времето за възобновяване след тренировки, възстановяване на кръвното налягане, обезпечаване на облекчение на болката, усилване на метаболизма на тялото, превъзмогване на множествена склероза и обезпечаване облекчение на артрит, астма, автоимунно заболяване, фибромиалгия и синдром на лаймска болест след лекуване.

Наука по метода на Вим Хоф

Прегледът изследва осем рандомизирани клинични изследвания — считани за златен стандарт на проучване — само че откри, че дребният размер на извадката, вариращ от 13 до 40 най-вече мъже участници във всяко изследване, попречва способността за обобщаване на резултатите към други популации.

Освен това, сподели Типтън, изследванията в прегледа не съпоставят въздействието на ледената вода с друга физическа интензивност като плуване на закрито, йога или вървене.

„ Нямаме визия каква е „ дейната съставна част “ в метода на Вим Хоф, в случай че има такава. Нямаме визия дали някакви изгоди, произлизащи от метода на Wim Hof, не могат да бъдат получени по-безопасно посредством други средства “, сподели Тифтън. „ Не съм склонен, че някой може да прави неща като потапяне в студена вода. “

Потапянето на тялото в студена вода не се предлага при редица медицински положения, сподели Типтън. Те включват астма, високо кръвно налягане, нарушавания на сърдечния темп или някакво сърдечно заболяване, неустойчив диабет, гърчове като епилепсия и фамилна анамнеза за неочаквана или необяснима сърдечна гибел.

„ Ние признаваме нуждата от повече висококачествени проучвания, с цел да се обосноват обещаващите резултати на метода на Вим Хоф “, сподели представител на Хоф пред CNN по имейл. „ Наш непрекъснат ангажимент е да си сътрудничим с научната общественост за осъществяване на по-мащабни, по-всеобхватни изследвания, които се занимават с тези проблеми. “

Мерки за сигурност при студена вода

Студената вода води топлината от тялото до четири пъти по-бързо от студения въздух, съгласно Националната метеорологична работа. „ Когато тялото ви удари студена вода, „ студеният потрес “ може да аргументи трагични промени в дишането, сърдечната периодичност и кръвното налягане “, се споделя в уеб страницата на услугата. „ Само неочакваното ахване и учестеното дишане (създават) по-голям риск от удавяне даже за уверени плувци в спокойни води. “

И въпреки всичко известността на лечението със студена вода експлодира, като доста хора се потапят в домашни бани с лед и студени душове, както и плуване и гмуркане в открита вода, сподели Типтън.

„ Wim Hof насърчава хората да стават повече физически, което във време на нарастващи болести, свързани със заседналия начин на живот, е нещо положително, при изискване че се прави безвредно “, сподели Типтън.

За всеки, който желае да тества метода, Tipton разгласява лист със препоръки през септември 2022 година по какъв начин да го направи безвредно.

Първо си направете изчерпателен медицински обзор.

„ Неотдавнашно изследване демонстрира, че до 43% от удавянията са свързани с предшестващи медицински положения “, сподели Типтън. „ Фармацевтичните лечения, както остри, по този начин и хронични, могат да трансформират реакцията на индивида към CWI (потапяне в студена вода) и тяхното усещане за мраз. “

Плувайте на плаж единствено със спасители и други, означи той, и не забравяйте да ревизирате прогнозата, с цел да избегнете рискове като разкъсващи течения. Носете забележима шапка, вземете плувка за изтегляне и помислете за термичен влажен костюм за плаваемост.

Аклиматизирайте се към водата, като започнете процеса при по-топло време. Когато водата стане по-студена, влезте постепенно, оставяйки шока да се разсее, преди да потопите тялото си. Избягвайте да задържате дъха си; не оставайте в студена вода повече от 10 минути; и не разчитайте на това по какъв начин се чувствате, защото това може да бъде „ рисково ненадеждно “, сподели Типтън. Ако изпаднете в неволя, плувайте по тил.

След като излезете от водата, подсушете се и се облечете бързо в топли облекла с ветроустойчив външен пласт и избягвайте да шофирате кола най-малко 30 минути след плуването.