Тези храни ще помогнат да се поддържа възпалението в контрола това лято

Промените в диетата несъмнено могат да оказват помощ за управление на възпалението през лятото. Горещото време може да усили риска от дехидратация и оксидативен стрес, което може да провокира или утежни възпалението в организма, изключително при хора с положения като артрит или проблеми с червата. Храненето на изстудяване, хидратиране и богати на антиоксиданти храни може да понижи вътрешната топлота, да измие токсините и да се бори с възпалителните реакции. Летните противовъзпалителни храни постоянно са богати на витамини А, С и Е, омега-3 мастни киселини, флавоноиди и полифеноли. Тези хранителни субстанции оказват помощ да се понижат възпалителните маркери, да подобрят храносмилането и да поддържат естествените лечебни процеси на организма. Прочетете, до момента в който споделяме храни, които можете да добавите към вашата лятна диета, с цел да намалите възпалението.

храни, с цел да помогнете за понижаване на възпалението през лятото

1. Краставицата

краставицата е над 95% вода и има естествени свойства на изстудяване, което го прави съвършен за лятото. Той съдържа противовъзпалителни флавоноиди и антиоксиданти като бета-каротин, които спомагат за усмиряване на възпалението и поддържането на хидратацията. Това е изключително потребно за понижаване на подпухналостта, киселинността и подуването.

2. Диня

богата на ликопен и витамин С, динята спомага за битката с оксидативния стрес и възпалението. Високото му наличие на вода също ви държи хидратирано и оказва помощ за промиване на отрови. По -специално е показано, че ликопенът понижава възпалението, обвързвано със сърдечно -съдовите болести.

3. Листата от мента

Mint има противовъзпалителни и антиспазматични свойства. Той охлажда храносмилателния тракт и успокоява дразненето в червата. Добавянето на мента към патрон, питиета или салати може да помогне за успеха на топлината и да понижи възпалителните експлоадирания в храносмилателната система.

4. Кокосовата вода

естествената кокосова вода е богата на електролити и антиоксиданти. Той освен предотвратява дехидратацията, само че и има противовъзпалителни резултати, които оказват помощ да се успокоят черния дроб и бъбреците. Съдържанието на калий също оказва помощ за контролиране на кръвното налягане през горещите месеци.

5. Доматите

Доматите съдържат ликопен, мощен антиоксидант със мощни противовъзпалителни свойства. Когато се употребяват сурови в салати или леко приготвени в къри, доматите могат да защищават от увреждане на кожата, провокирано от слънцето и да понижат възпалението в тъканите.

6. Куркума

Въпреки че е употребена целогодишно, куркумата е изключително потребна през лятото, когато възпалението може да скочи заради топлота и мокрота. Куркумин, дейното му съединяване, понижава болката в ставите, мускулната мъка и систематичното инфектиране. Добавянето на щипка към мътеница, смутита или къри може да бъде потребно.

7. Кисело мляко

Богато на пробиотици и изстудяване в природата, изварата оказва помощ за поддържане на флората на червата, което от своя страна понижава възпалението и усъвършенства имунитета. През лятото, като извара като Раита, Ласи или с плодове може да поддържа храносмилането и да понижи възпалението, обвързвано с топлота.

8. Плодове

Въпреки че не са обичайните индийски плодове, горските плодове към този момент са необятно налични и са богати на антиоксиданти, които се борят с оксидативния стрес. Те са леки, охлаждат се и понижават възпалението на клетъчно равнище, като се възползват от сърцето, кожата и мозъка.

9. Бутилката кратуна

lauki е идеална лятна зеленчукова светлина, алкална и цялостна с вода. Той успокоява храносмилателния тракт, поддържа чернодробната функционалност и понижава възпалението. Пиенето на сок Lauki или това, че го притежавате в Sabzis, може да помогне за разчистване на системата и изстудяване на тялото.

10. Джинджифил

Докато затопляте в природата, джинджифилът в дребни летни дози (като в детокс вода или с лимон) може да помогне за битката с възпалението на червата и гаденето, породено от топлината. It also boosts digestion and reduces bloating when consumed wisely.

Choosing seasonal, whole foods while avoiding processed, sugary, or fried items can make a big difference in managing inflammation naturally during the summer months.

Disclaimer: This content including advice provides generic information only. Това по никакъв метод не е сурогат на квалифицирано здравно мнение. Винаги се консултирайте със експерт или на собствен личен доктор за повече информация. NDTV не носи отговорност за тази информация.