Той започна да ходи и загуби 360 паунда. Но отпуснатата кожа го кара да се чувства „в капан“
Историите за отслабване обикновено идват с триумфални снимки преди и след, но Коул Прохаска казва, че споделянето на снимката му е било едно от най-трудните неща, които е правил.
Той загуби 360 паунда, но се бореше с излишната кожа, останала от трансформацията му, и беше изключително сдържан за последствията.
„Но тогава си помислих, че трябва да покажа хора, къде се намирам“, казва 39-годишната Прохаска за TODAY.com.
„Наистина помогна, защото сякаш всички по света са го виждали. И така, каква е голямата работа?“
Наистина, милиони хора видяха снимките на Прохаска, след като историята му беше публикувана в TODAY.com през юни.
След това той казва, че непознати са го разпознали и са идвали при него, за да споменат статията . „Това е доста лудо“, отбелязва Прохаска.
Хора от цял свят го следват в социалните медии, включително много от Бразилия, той е забелязан.
Хванат от отпусната кожа< /strong>
Веднъж Прохаска тежеше толкова много, че достигна максималното число, което кантарът му можеше да покаже: 585 паунда.
Той е сигурен, че е бил дори по-тежък от това през 2021 г. след години на преяждане , така че той може само да оцени невероятната си загуба на тегло оттогава. Prochaska загуби 360 паунда без операция или лекарства за отслабване, казва той. Той никога не се е чувствал по-добре, добавя той.
Но здравословното му пътуване все още не е приключило, тъй като той се бори с излишната кожа.
„Аз съм в капан“, казва Прохаска, която е управител на магазин и живее в Сейнт Матюс, Южна Каролина.
„Загубих всички тези килограми и имам мускули, но ако сваля ризата си, все още се притеснявам за цялата отпусната кожа. Имам отпусната кожа на краката си, така че ако се опитам да тичам, ми е трудно да тичам. … Трябва да нося панталон с по-голям размер, отколкото би трябвало, защото кожата ми е пъхната в панталоните от корема ми.“
Когато се обърна към GoFundMe, за да събере пари за операция за премахване на излишната кожа , Prochaska реши да публикува своя снимка без риза, за да покаже степента на проблема.
„Имах нужда да покажа на всички цялата кожа, която имам и докъде съм стигнал, и просто да го прегърна. И това е какво направих“, спомня си той.
Напълняване: „Чувствах се доста зле“
Прочаска винаги е била голямо дете, което просто е ставало все по-голямо той стана възрастен.
Той обвинява преяждането и заседналия начин на живот, припомняйки си, че редовно е минавал през пакети чипс и може да изпие 12 кутии газирани напитки на ден. В ресторантите за бързо хранене той поръчваше пет чийзбургера наведнъж и можеше да изяде цяла пица „лесно“. Той изчислява, че е ял 5000 калории на ден.
Упражненията бяха невъзможни, защото Прохаска беше твърде задъхан, за да направи каквото и да било.
„Чувствах се доста зле“, спомня си Прохаска.
„Винаги бих имал щастлив външен вид, защото това правят много големи хора. Но аз бях доста самотен човек. Не искаш да ходиш на нищо, защото не искаш да се притесняваш дали ще се побереш на столовете и дали трябва да ходиш много далеч, какво ще облечеш.“
Той никога не е ходил на плаж или присъствал на парти край басейна без риза. Отиването във водния парк го накара да настръхне.
Точката на прекъсване настъпи, когато една седемгодишна връзка беше към края си.
„Знаех, че тя е загубила уважение към мен, защото аз просто беше наистина голям човек и не направи нищо и нямаше да отида никъде в живота, където трябваше да отида“, казва Прохаска.
„Опитвах се да спася връзката. Не спасих връзката, но спасих себе си.“
Успех в отслабването
Първата му стъпка беше просто да започне да ходи – двойка от блокове в началото, след това малко повече всеки ден.
Той започна да се храни по-здравословно. Той отряза всички сладкиши, снаксове и чипс; замени подсладените напитки с вода; започна да брои калории и започна да се храни с високо протеинова диета.
Не отне много време на Prochaska да започне да се чувства по-добре, така че той реши да продължи. Той се присъедини към фитнес залата и започна да прави упражнения със собствено тегло, а след това и да вдига тежки тежести.
Прохаска казва, че прави поне 10 000 крачки „всеки ден, без значение какво“.
Когато ДНЕС. com го настигна през декември, той правеше средно около 15 000 стъпки на ден и счупи рекорда си от 27 000 стъпки за един ден.
Той го прави, като се разхожда много на работа в голям магазин , след това ходене на бягаща пътека за 20 до 30 минути във фитнеса. Prochaska също ходи по пътя в почивните си дни, обикновено двупосочно пътуване от 5 мили.
Вижте, навън е студено и вали. Никой няма да разбере, ако не направих поне моите 10 хиляди крачки.
Не загубих 360+ фунта, защото някой друг държеше отговорен съм.
Държа се отговорен! Това е единственият начин да поемеш контрола над живота си. pic.twitter.com/XkHoE8zZVk— Cole Prochaska Отслабване и здраве (@3to1fitnesspro) 26 ноември 2023 г.
Неговата тренировъчна програма включва също вдигане на тежести три пъти седмично във фитнеса.
Той яде много постно говеждо, смляно пуешко, пилешко и боб. Той пропуска тестени изделия, но все още се наслаждава на хляб и други въглехидрати в умерени количества. Целта му е да приема от 2000 до 2500 калории на ден. Той казва, че избягва чипс и сладкиши, защото все още е пристрастен към тях.
„Просто реших, че това е всичко, това ще бъде промяна в живота“, казва той. „Чувствам се толкова страхотно.“
Прочаска сега тежи около 226 паунда и успя да поддържа това число.
Операция за отпусната кожа
Но все още има проблем с допълнителната кожа. През пролетта на 2023 г. Прохаска отлетя до Калифорния — първият му полет в историята — за да се срещне с пластичен хирург, с когото се свърза онлайн.
Операцията за отстраняване на кожа е специализирана подгрупа от козметична хирургия и включва набор от контури на тялото процедури, според Американския съвет по козметична хирургия.
Това може да помогне на пациентите да се чувстват по-добре и да се упражняват с по-голяма лекота, въпреки че може да са необходими няколко седмици почивка за възстановяване и може да има видими белези, отбелязва организацията.
Планът е първо да се отстрани излишната кожа от горната част на тялото на Прохаска, включително гърдите и ръцете му, след което да се премине оттам - евентуално три до пет операции за две години, като се започне през 2024, Казва Прохаска.
Все още не е сигурен колко ще струват процедурите.
Неговите съвети за отслабване
Казва Прохаска искаше да отслабне сам, вместо да прибягва до лекарства за отслабване като Ozempic или бариатрична хирургия.
Ето съветите му към другите с настъпването на сезона на новогодишните обещания:
Не не го отлагай за понеделник или следващия ден. Просто започнете сега.
Не чакайте нито един ден, започнете сега! pic.twitter.com/A8zQ9RmMzJ
— Cole Prochaska Отслабване и здраве (@3to1fitnesspro) 20 декември 2023 г.
Просто продължавайте да се появявате: Отидете на фитнес, разходете се, разбийте сърцето си. Създаването на навик е от ключово значение.
Всичко зависи от вас и от това да се държите отговорни: „Аз съм срещу мен всеки ден – опитвам се да ставам малко по-добър всеки ден“, казва той.
Поддържайте калориен дефицит и продължавайте да се движите: Просто започнете с ходене няколко пресечки и след това обратно.
„Просто искам да продължа да помагам да вдъхновявам възможно най-много хора да преодолеят каквото и да е че се борят, но определено хора, които се опитват да отслабнат,” отбелязва Prochaska.
„Никога не сте отишли твърде далеч. Никога не е твърде късно. Винаги можеш да се върнеш.”
Тази статия е публикувана първоначално на TODAY.com
Вижте коментарите
