Тренировката на майката на Ритик Рошан, Пинки Рошан на 70 години, доказва защо силовите тренировки са от решаващо значение за здравословното остаряване

Пинки Рошан, дълготраен бранител на фитнеса и майка на боливудската звезда Ритик Рошан, впечатли потребителите на обществените медии с ново видео, показващо нейния режим на извършения при започване на 70-те й години.

От клекове до дъски: Пинки Фитнес рутината на Рошан през нейните 70 години въодушевява интернет

Споделяйки клипа в Instagram, Пинки разказа ежедневната си подготовка като жизненоважна част от нейната рутина и акцентира смисъла на поддържането на баланс сред физическото и психическото здраве.

В надписа, съпътстващ видеоклипа, тя написа: „ Чувствам се най-добре част от деня.. Свържете трите HHH глава сърце ръка и ще бъдете уравновесени. Запазете HHH процедура. Просто ми се доверете и се доверете (sic) ".

Видео демонстрира по какъв начин Пинки извършва поредност от извършения за мощ и непоклатимост, предопределени да поддържат мускулна маса, баланс и функционална форма. Нейната рутина стартира с предни клекове с дъмбели, модифицирани с потреблението на скамейка, с цел да се понижи напрежението в коленете и бедрата. След това тя извършва учтиви напади, последвани от периодично повтаряне на раменни преси с дъмбели, наведени редове и дъска за лакти.

Всяко от упражненията, включени в рутината на Пинки, предлага характерни изгоди за здравето. Според отчет на UCLA Health предните клекове спомагат за укрепването на квадрицепсите, глутеусите и главните мускули, които са от значително значение за поддържане на силата и стабилността на долната част на тялото.

Учтивите напади са ориентирани към бедрата, бедрата и глутеусите, като в същото време усъвършенстват салдото и координацията. Раменните преси построяват силата на горната част на тялото, нужна за ежедневните действия като покачване и носене на предмети, до момента в който наведените редове укрепват гърба и усъвършенстват стойката. Междувременно планката за лакътя усъвършенства стабилността на сърцевината, като оказва помощ за отбрана на гръбначния дирек и понижава риска от рухване.

Пинки Рошан постоянно споделя бързи моменти от своето фитнес пътешестване през годините, трансформирайки се във ентусиазъм за доста по-възрастни хора, които желаят да останат дейни.

Последният й видеоклип служи като още едно увещание, че постоянните извършения, когато са приспособени към качествата на индивида, могат да играят решаваща роля за поддържане на силата, подвижността и цялостното качество на живот до по-късни години.