Трима тийнейджъри от Ню Джърси участваха в едноседмичен експеримент за ограничаване на времето пред екрана. Проработи.

Клифтън, Ню Джърси — В гимназията Клифтън в Клифтън, Ню Джърси, старшата Джана Колон е спортистка по три спорта, второкурсникът Себастиан Фацио обича математиката и бейзбола, а второкурсникът Хамза Рамах е в групата и е вратар в учебния тим по хокей. 

Какво е общото сред тях? Те са трима продуктивни студенти, които също се борят с времето пред екрана. 

Колон сподели пред CBS News, че когато прекарва прекалено много време в скролване на телефона си, това я кара да се „ усеща изцедена “. 

Според учениците те могат да прекарват от четири до 13 часа дневно на телефоните си, като времето за лягане е най-големият минус.

„ Понякога, когато си лягам, виждам за малко, само че по-късно се вманиачвам малко “, сподели Фацио. 

Рамах призна, че не има вяра, че е допустимо самичък да понижи времето пред екрана.  

 В продължение на една седмица тримата се съгласиха да не носят телефоните си в леглото и да тестват разнообразни принадлежности за понижаване на времето пред екрана денем.

Колон тества Brick, устройство с квадратна форма, външно за вашия телефон, което може да се употребява за блокиране на съответни приложения. Устройството може да се остави вкъщи. За да деблокирате разсейващите приложения, телефонът би трябвало да се допре до външното устройство.

Ramach тества ScreenZen, гратис приложение, което възприема деликатен метод към ограничение на времето на екрана, като ви моли да изчакате, преди да отворите разсейващи приложения.  

На Фацио беше показано по какъв начин да употребява режима на сивата канара на своя телефон, който отстранява цвета, трансформирайки екрана в черно-бял.

„ Не наподобява добре “, сподели Фацио, когато видя Instagram в сива канара. „ …Това лишава цялата наслада от това. “

Тийнейджърите записаха видео дневници три дни след началото на опита,

„ Правих други неща като изобразяване с диаманти “, сподели Колон във видеото си.

Рамах сподели, че се е „ фокусирал повече върху учебната работа, по-малко разсейвания, повече сън. “

Фацио в това време сподели, че е „ бил по-енергичен, когато се е събуждал “ и също по този начин се е чувствал, че е „ общувал повече със фамилията и приятелите си “.

Седмица след седмица отзивите към момента са блестящи.

Колон сподели, че Брик „ несъмнено “ е премахнала изкушението да употребява избрани приложения, защото имаше физическа преграда, тъй че тя не можеше да ги отключи, до момента в който беше в учебно заведение.

„ Наистина беше сносно “, сподели Колон. „ Определено ми оказа помощ да бъда по-продуктивен без телефона си. “

Рамах сподели, че ScreenZen „ беше страховит. “

„ Беше изкушаващо да деблокирам приложенията, само че прекосих през това “, сподели Рамах, добавяйки, че татко му е забелязал позитивна разлика в държанието му.  

„ Исках да отида на подготовка сутринта “, сподели Рамах. „ Той сподели: „ На сутринта, какво? “

Фацио разказа опита си със канара на сивото като „ много добър “, казвайки, че потреблението на екрана му „ понижа доста “.

„ Бях на три часа преди този момент, а съм на 20 минути дневно “, сподели Фацио, добавяйки, че разликата се усеща „ страхотна “.

Попитана какво желае да знаят другите деца, откакто поемат това предизвикателство, Колон сподели: „ Не е нужно да разчитате на телефона си за всичко. Сякаш на света има доста повече… с изключение на просто да седите на телефона си с часове и да превъртате TikTok или Instagram. “

© 2026 CBS Interactive Inc. Всички права непокътнати.

Тийнейджъри тестват способи за понижаване на времето пред екрана

(04:21)

Авторско право ©2026 CBS Interactive Inc. Всички права непокътнати.