Трябва да се съсредоточите върху здравето на таза. Лекар обяснява защо

Бележка на редактора:  Д-р Джамин Брамбхат е уролог и роботизиран хирург в Orlando Health и някогашен президент на Урологичното сдружение на Флорида.

Сърцето поддържа кръвта ни да тече, червата обработват нашето гориво и мозъкът - това е, което поддържа всичко дружно. Но какво да кажем за таза?

Този невъзпят воин - или героиня - е от значително значение за толкоз доста от функционалностите на тялото. Мускулите и органите в таза са жизненоважни за плодовитостта, контрола на урината и червата, половата функционалност и даже най-провокативните танцови придвижвания, „ туъркинг “. Някои изследвания даже допускат, че придвижвания като туъркинг или коремен танц могат да бъдат нехирургично лекуване на проблеми с тазовото дъно.

Често не осъзнаваме значимостта на здравето на таза, до момента в който нещо не се обърка - като болежка вместо наслаждение от сексуален акт или това първо ненадейно приключване при кашлица (при дами и мъже) и неспособност за приемане или поддържане на ерекция (при мъже). Разбирането по какъв начин работи тазовото дъно и разпознаването на признаците на дисфункция е от решаващо значение за поддържане на цялостното здраве и благоденствие.

Тазовото дъно

Докато и мъжете, и дамите имат тазово дъно, анатомията и функционалностите се разграничават доста. Мислете за тазовото дъно като за поддържащ хамак. При дамите тазовото дъно поддържа пикочния мехур, матката и ректума, а също по този начин играе жизненоважна роля при раждането. При мъжете тазовото дъно поддържа пикочния мехур и ректума и подкрепя еректилната функционалност и контрола на урината и пикочния мехур.

Проблемите с тазовото дъно са постоянно срещани

Като цяло съвсем една четвърт от дамите в Съединените щати развиват проблеми с тазовото дъно, съгласно Националния институт по опазване на здравето. Жените на възраст от 20 до 39 години са по-малко склонни да изпитват признаци. Около една четвърт от дамите на 40 и 50 години имат проблеми с тазовото дъно. Процентът нараства с възрастта, като над половината от всички 80-годишни дами имат проблеми с тазовото дъно.

Ами мъжете? Въпреки че по-голямата част от вниманието е върху дамите, 16% от мъжете също са разпознати с проблеми с тазовото дъно. Този проблем е безполов, всеки може да бъде обиден.

Причини за нарушавания на тазовото дъно

Стареенето, интервенцията, затлъстяването, хроничната кашлица, повдигането на тежести и даже упражненията с огромно натоварване могат да повлияят на тазовото дъно както при мъжете, по този начин и при дамите. Повишеното налягане в корема с течение на времето може да докара до намаляване, напрежение или даже скъсване на мускулите на тазовото дъно. Превантивните ограничения включват упражняване на извършения за тазовото дъно (Кегел), поддържане на здравословно тегло и верни техники за покачване. Докато вагиналното раждане може непосредствено да повреди тазовото дъно, цезаровото сечение или несъразмерните действия с огромно влияние като скачане също могат да допринесат за проблеми с тазовото дъно с течение на времето.

Това обаче не е опрощение да избягвате изцяло упражненията. Редовната физическа интензивност е от значително значение за цялостното здраве и може безвредно да се поддържа с подобаващи модификации и внимание към здравето на тазовото дъно. Тези проблеми могат да доведат до сходни признаци и при двата пола, което акцентира смисъла на здравето на таза за всички. Въпреки това, раждането прибавя неповторим набор от провокации за дамите, което го прави сериозен фокус в тяхното пътешестване до здравето на таза.

Предизвикателствата на раждането

По време на бременност и раждане мускулите на тазовото дъно се разтягат и напрягат, някои естествено, други наложително. Около 56% от дамите изпитват някаква форма на дисфункция на тазовото дъно след раждането, съгласно изследване от 2023 година Това може да докара до редица проблеми като уринарна инконтиненция, пролапс на тазовите органи и болежка по време на сексуален акт. Много дами считат, че всичко това е естествено, само че като снабдители на здравни услуги, ние знаем, че не е, в случай че това е нещо, което остава, откакто сте се възстановили от раждането.

Какво е обикновено против ненормално

Уринарна инконтиненция: Представете си, че гледате обичаната си комедия по малкия екран. Изведнъж се смеете малко прекомерно мощно и ето го — прословутото приключване. опа Разбира се, това е постоянно срещано събитие след раждане, само че това не го прави ОК. Уринарната инконтиненция е знак, че мускулите на тазовото дъно, които поддържат пикочния мехур и уретрата, се нуждаят от здравна помощ.

Болка по време на сексуален акт: Болката по време на секс след раждане постоянно се отстранява обикновено, само че не би трябвало да е по този начин. Този дискомфорт е методът на тялото ви да каже: „ Хей, нещо не е наред тук долу “. По същия метод менопаузата може да аргументи промени в тазовото дъно с намалени равнища на естроген, причиняващи вагинална сухота и изтъняване на вагиналните стени. Тези анатомични промени могат да допринесат за дискомфорт и болежка по време на сексуален акт.

Тазово налягане и пролапс на органи: Чувствали ли сте в миналото, че в таза ви има невидима топка за боулинг? Този мощен напън или издатина може да е пролапс на орган, при който органи като пикочния мехур или матката се изплъзват от естествените си позиции. Въпреки че е постоянно срещано, това не е обикновено.

Защо да се фокусирате върху здравето на тазовото дъно

Като се има поради разпространяването и въздействието на тези проблеми, поддържането на здравето на тазовото дъно е жизненоважно за положителното качество на живот. Бременност, раждане, интервенция или стареене могат да отслабят тези мускули, което води до изброените нагоре признаци. Но ето положителната вест - здравето на тазовото дъно може да се усъвършенства с вярната грижа в точното време - по-рано, в сравнение с по-късно.

Какво може да се направи, с цел да се помогне на тазовото дъно

Има доста благоприятни условия за лекуване, както хирургични, по този начин и нехирургични, за нарушавания на тазовото дъно. Едно постоянно срещано лекуване е лечението на тазовото дъно, която не се състои единствено в осъществяване на добре познатите извършения на Кегел. Включва профилирани извършения, физиотерапия, биофийдбек и проучване на вярно дишане и механика на тялото. А упражненията на Кегел, които укрепват мускулите на тазовото дъно, не са единствените съществени извършения за тазовото дъно. Всъщност доста хора могат да имат стегнати мускули на тазовото дъно, които могат да се възползват от разпъване и удължение. Други хора би трябвало да заобикалят натоварващи съществени извършения. Терапията на тазовото дъно не е обслужване на едно гише, това е динамична намеса, която е персонализирана за пациента, неговите признаци и бъдещи цели.

По-малко приетата битка при мъжете

Докато огромна част от полемиката към дисфункцията на тазовото дъно се концентрира върху дамите, мъжете не са ваксинирани против тези проблеми