Цитат на деня: Кели Макгонигал казва, че „развитието на силата на волята... може да определи какво означава да бъдеш човек“

Цитат на деня: „ Развитието на силата на волята – ще, не желая и желая – може да дефинира какво значи да бъдеш човек. “

— Кели Макгонигал

Силата на волята постоянно се счита за дарба да се съпротивляваш прелъщение или пробутване на сложни задания. Но психологът и създател на бестселъри Кели Макгонигал твърди, че това е доста повече от самодисциплина. Според нея силата на волята се състои от три взаимосвързани качества: „ Ще “, „ Няма “ и „ Искам “. Заедно те образуват основата на целенасочения живот и може даже да дефинират това, което ни прави неповторими хора.

Цитатът улавя една дълбока истина за ежедневното взимане на решения. Всеки ден предлага безчет благоприятни условия за избор – дали да спортувате или да останете на дивана, да пестите пари или да харчите импулсивно, да се фокусирате върху работата или да отлагате, да говорите замислено или да реагирате прочувствено. Нашите отговори на тези моменти са завършени от салдото сред тези три детайла на силата на волята.

Прочетете също | Харшад Чопда си спомня по какъв начин е бил полово насилван от „ доверени хора “ в детството си

Силата „ Аз ще “ е способността да направиш това, което би трябвало да направиш, даже когато е мъчно. Подхранва постоянството, дисциплината и желанието да продължите да се движите към задачата макар трудностите. Независимо дали става дума за подготовка за значим изпит, създаване на бизнес, придържане към фитнес рутина или асимилиране на ново умеене, „ Ще “ оказва помощ да превърнем желанието в деяние.

Силата „ Няма “ е еднообразно значима. Това е способността да устояваме на разсейването, нездравословните привички и краткосрочните изкушения, които ни отдалечават от нашите дълготрайни цели. Това може да значи отбягване на ненужни разноски, ограничение на времето пред екрана, отвод от избор на нездравословна храна или избор на самообладание вместо яд по време на сложни обстановки.

Прочетете също | Nithin Kamath предизвестява, че Zerodha може да загуби доходи от 3 август. Ето за какво

Третият съставен елемент, „ Искам “, е може би най-смисленият. Това ни припомня за по-дълбоката причина зад нашите дейности. Въпреки че дисциплината и сдържаността са скъпи, те стават устойчиви единствено когато са свързани с нещо, което в действителност ни интересува. Знанието какво в действителност има значение обезпечава мотивация да продължим, когато ентусиазмът изчезне.

Прозрението на МакГонигал отразява открития от актуалната логика на психиката, които допускат, че самоконтролът не значи просто да се лишим от удоволствието. Вместо това става дума за координиране на нашите ежедневни избори с нашите дълготрайни полезности. Хората, които непрекъснато реализират задачите си, постоянно го вършат не тъй като имат изключителна дисциплинираност, а тъй като остават свързани със смислена цел.

Нейната позиция също провокира общоприетото разбиране, че силата на волята е закрепена линия. Изследванията от ден на ден демонстрират, че самоконтролът може да бъде засилен посредством процедура. Навици като внимателност, задоволително сън, постоянни извършения и ръководство на напрежението могат да подобрят способността ни да вземаме премислени решения вместо импулсивни. Обръщането на внимание на мислите и страстите ни, вместо да реагираме автоматизирано, играе решаваща роля за развиването на по-силен самоконтрол.

В днешния забързан свят, където разсейването е непрекъснато и незабавното задоволство е единствено на едно тракване разстояние, думите на Макгонигал се усещат изключително уместни. Известията в обществените медии, безкрайното развлечение и натискът за многозадачност вършат по-трудно от всеки път да останете фокусирани върху това, което в действителност има значение. Нейният откъс служи като увещание, че качеството на живота ни се образува не от изолирани моменти на мотивация, а от изборите, които неведнъж вършим.

Прочетете също | Manipal Health Enterprises IPO Ден 1: Емисията е резервирана 5% до момента. Проверете GMP, обзор

В последна сметка цитатът ни предизвиква да мислим за силата на волята не като борба против самите нас, а като метод за удостояване на най-дълбоките ни цели. Всеки път, когато избираме това, което е в сходство с нашите дълготрайни цели пред незабавния комфорт, ние укрепваме навиците, които оформят нашия темперамент. В този смисъл силата на волята не е просто персонално умеене – тя е израз на човешката независимост на избор, цел и свободата да решаваме кои желаеме да станем.

Коя е Кели Макгонигал?

Кели Макгонигал е психолог, публицист, преподавател по йога и преподавател в Станфордския университет, където учи връзката сред мозъка и тялото. Тя е необятно известна с това, че прави научни проучвания върху логиката на психиката, напрежението и самоконтрола налични за необятна публика.

Макгонигал е създател на няколко приветствани книги, в това число The Willpower Instinct, The Upside of Stress и The Joy of Movement. Нейната работа изследва по какъв начин хората могат да употребяват логиката на психиката и поведенческите науки, с цел да подобрят здравето, да изградят резистентност и да водят по-смислен живот.

Извън университетските среди, тя е приета за своя съчувствен и удобен метод към личностното развиване. Чрез своето писане и обществени изявления Макгонигал предизвиква хората да премислят напрежението, да засилят самоконтрола и да култивират привички, които поддържат както психическото, по този начин и физическото благоденствие.

Още цитати от Кели Макгонигал

„ Преследването на смисъла е по-добро за вашето здраве, в сравнение с опитите да избегнете дискомфорта. “ „ Следвайте това, което основава смисъл в живота ви, и по-късно се доверете на себе си, с цел да се справите със напрежението, който следва. “ „ Когато решите да разглеждате реакцията си на стрес като потребна, вие създавате биологията на смелостта. “ „ Има загадка за по-голям самоконтрол; науката сочи едно нещо: силата на обръщането на внимание. “ „ Когато сме уплашени, мозъците ни непрекъснато неправилно плануват какво ще ни направи щастливи. “