Тя е преживяла невъобразима мъка. Нейният съвет: „Посегнете за радостта.“

„ Скръбта на всеки е друга “, споделя Кейт Дордж – и откакто е претърпяла сърцераздирателна загуба в личното си семейство, тя си е сложила за задача да оказва помощ на другите да намерят пътя си през най-трудния миг в живота си. 

Дьордж загуби татко си от сърдечна непълнота, майка си в автомобилна злополука единствено пет дни преди Коледа, а по-късно, през 2022 година, 16-годишната й щерка Пени – „ ярка светлина “, която живееше изпълнен с обич живот, до момента в който се справяше с рядко заболяване, неврофиброматоза.

„ Винаги държите тъгата си със себе си “, споделя тя. „ Но това, което бих споделил за това е, че можете да задържите скръбта и насладата в едно и също пространство. “

Дьордж стана сертифициран коуч по скръбта и написа книга „ Преосмисляне на скръбта “, която тя разказва като книгата, която би желала да има, когато има потребност от нея – такава, която осветява пътя за прекосяване през скръбта с независимост на избор, вместо просто да я оставите да ви залее.

Да не продължавате напред, да се движите чрез 

„ Мисля, че от време на време хората се усещат отговорни, че не престават напред. Вие в никакъв случай не „ продължавате напред “. Ти преминаваш “, споделя Доерг. 

Тя предизвиква хората да „ посегнат към насладата “, даже в тъмни моменти. 

„ Да можеш да вдъхнеш малко тази опция за „ посегане към насладата “ – кои са нещата, които ти носят наслада? Можеш да отидеш на гробището, само че кои са цветята, които обичаше? Носете обичания му цвят. Така че към момента се движите през това и се движите напред. “

Други способи за постигане до наслада?

„ Това са дребните неща “, споделя тя. „ Включваш музика, която обичаш, до момента в който шофираш по пътя. И коя ария искаш да чуеш? Какво ще ти донесе наслада? Да излезеш на открито с кучетата си или с другар. Да изложиш лицето си на слънце. Страхотна чаша кафе. Знаеш ли, не е нужно да е доста. “

Свържете се с другите

Ключов съвет, споделя Доерг, е да се свържете с другите. 

Това е нещо номер 1 в листата, което тя назовава петте дейности на скръбта – не петте стадия, за които може би сте чували в предишното, а пет дейности, които могат да ви оказват помощ да придвижите скръбта през живота си.

„ Ние като човешки същества се нуждаем един от различен. За да преминете през живота и загубата, имате потребност от някой до вас. И има научни проучвания, които демонстрират това с връзката – и тя не би трябвало да е огромна, без значение дали е тъга група или това е клуб за бегачи или ходенето на вашия клас по извършения - връзката понижава количеството на посттравматичния стрес, тревогата и депресията, " изяснява тя. " И по този начин, мисля, че това беше първата стъпка, [първото] деяние, което започнах, тъй като също разбрах, че скръбта е изолираща. Така е, може да бъде в действителност самотна. “

Празнувайте обичания човек едно

Вторият детайл от листата с дейности е да отпразнувате обичания човек, даже в разгара на тъгата.

„ Трудно е да празнуваш “, споделя Доерг. „ Мисля, че това са дребните неща. … Става дума за това да си спомняте какво са обичали обичаните ви хора и да вършиме нещо в тяхна чест. Да носите цвета, който те обичат. Сервирате тази храна, която те обичат. Знаете ли, дребните неща от стартирането на музиката, която са слушали от самото начало. Какви са методите, по които можете да се свържете с тях и затова ги празнувате. 

„ Вие поддържате тяхното завещание живо, като вършиме нещата, които те обичан. "

Бъдете отворени за знаци

Действие № 3 има духовно измерение: Бъдете отворени за знаци. 

Дьордж разказва това като тип религия — не е същото като религиозната религия, а религия, че сте на пътя, който би трябвало да бъдете. Това значи да търсите моменти на връзка и да сте отворени за знаци, че вашият обичан човек към момента е с вас.

За нея, един взор на пеперуда е знак, който припомня за нейната щерка Пени, която носеше дребна огърлица с пеперуда.

„ Тази концепция за пеперуда съставлява неугасима душа, постоянно привлечена от светлината. И това е толкоз Пени ", споделя тя. „ И какъв брой е красиво за нас да отворим очите си за знаците? "

Движете се

Следващото деяние в листата: Движете се. Силата на физическото придвижване може да ви помогне да преодолеете прочувствената загуба.

„ Когато хората споделят, че не мога да си показва да изгубя дете, аз ще кажа, Представете си, че сте го създали. Представете си, вместо да останете в леглото със завивките на главата си, без да желаете да станете от леглото, какво би желало вашето дете да извършите? Те биха желали да ставаш, единия крайник пред другия, " споделя Дордж.

" Просто излезте на открито ", продължава тя. " Ако си покажете, че можете да го извършите, тогава можете да продължите. Показвате на другите, че вървите напред. Така че е извънредно значимо да преместите тази сила, да преместите това безпокойствие през тялото си. "

Превърнете болката в цел

Последното от петте дейности, които Дордж изброява в книгата си, е да трансформира болката в цел.

През последните седмици от живота на щерка й, когато Пени разви неоперабилен мозъчен израстък, фамилията избра " да извърши къщата с обич и светлина и да сътвори този любовен пашкул. " Те организираха празник на живот, изпълнен с обичаните й песни. 

На идващия ден тя и брачният партньор й осъзнаха, че би трябвало да създадат нещо, с цел да впрегнат цялата тази обич и поддръжка. За тях това означаваше „ да намерим лек за положението, което лиши живота й. “ 

Те основаха фондация „ Penny's Flight Foundation “, с цел да намерят лек за неврофиброматоза, генетично заболяване, което предизвиква напредък на тумори. нервните пътища и да образова обществеността за това малко известно положение, което в действителност е по-често срещано от ALS.

„ 150 000 души имат NF, 30 000 души имат ALS. Всеки знае за ALS заради Ice Bucket Challenge и цялата информираност. Но никой не знае за NF, " положение, което наподобява друго при другите пациенти.

Как да предложим поддръжка

Какъв съвет има тя за тези, които не знаят какво да кажат на някой, изумен от тъга?

Тя го прави елементарна: „ Знаеш ли, мисля за теб. Дори да е елементарен текст, единствено тази връзка. И знанието, че са подкрепени, значи толкоз доста. “ 

„ Хайде да се разходим, тук съм за теб “, предлага тя. „ И знаеш ли каква е действителността? Може да отнеме време, само че просто продължавайте да им показвате, че сте до тях, че ги обичате и ги подкрепяте. “

Тя също по този начин предлага някои други възможности на това просто да кажете „ Съжалявам “ — или да не знаете какво да кажете въобще. 

„ Това, което научих през всичко това, е какъв брой е значимо, когато някой пристигна при теб и каже „ Спомням си времето, когато майка ти направи това “ или „ Обичах да играя тенис с теб майка поради това.' И това е толкоз красиво, тъй като това е методът, по който се свързвате. Вие поддържате тяхното завещание живо. “

„ Вие създавате връзка, като просто предприемете тази стъпка “, споделя тя. „ Не единствено поддържате нейното завещание живо, само че вие създавате връзката. … Така че даже и да не знаеш какво да кажеш, просто да кажеш, че съм тук с теб, ръцете ми те обгръщат, обичам те. "

Навлезте по-дълбоко с The Free Press

© 2026 CBS Interactive Inc. Всички права непокътнати.

Преминаване през скръбта

(39:16)

Авторско право ©2026 CBS Interactive Inc. Всички права непокътнати.