Уплашени ли сте от силови тренировки? Ето как преодолях страха си от стаята за тежести

Ние независимо избрахме тези сделки и продукти, защото ги харесваме и смятаме, че може да ги харесате на тези цени. Е! има партньорски взаимоотношения, така че може да получим комисионна, ако закупите нещо чрез нашите връзки. Артикулите се продават от търговеца, а не от E!. Цените са точни към момента на публикуване.

1 януари 2022 г. Подобно на безброй други, реших, че основната ми новогодишна резолюция е да дам приоритет на своята форма и физическото си благополучие. По-конкретно, поставих си намерението това да е годината, в която ще преодолея страха си от залата за тежести. С течение на годините бях развил връзка с фитнеса и по времето, когато реших, правех HIIT тренировки у дома с от време на време тичах на бягащата пътека във фитнеса, ако се чувствах приключенски настроен. Исках обаче да опитам нещо различно и исках да включа по-целенасочени практики, които да ми помогнат да стана по-силен и да се почувствам по-уверен в тялото си. Бях готов да навляза в ерата на плъховете във фитнеса.

Две години по-късно залата за тежести се превърна в любимото ми място. Вместо да се страхувам от пътуване до фитнеса, очаквам го с нетърпение цял ден. От общността до чувството за постижение, което получавате, когато виждате и усещате напредъка си, повдигането и силовите тренировки се превърнаха в неразделна част от живота ми. Отне ми много опити и грешки, за да намеря най-важното, което работи за мен, от най-добрите каишки за китка и бутилки за шейкъри до клинове и други; въпреки това, бих казал, че успешно победих страха си от залата за тежести. Макар че все още имам да извървя дълъг път във фитнеса си и в никакъв случай не съм експерт по тренировките, днес съм тук, за да споделя моя опит и любов към фитнес залата с теб, приятелю, защото 2024 е годината, в която ние процъфтяваме и постигаме целите си.

Ако мислите да се впуснете в прекрасния свят на повдигане и силови тренировки, вижте тези основни предложения, които ми помогнаха да остана последователен във фитнеса през последните няколко години години.

Versa Gripps® Pro ремъци за китка за вдигане на тежести

Няколко месеца след като започнах да вдигам, Преминавах към тежести, при които сцеплението ми щеше да отслабне преди целевата ми мускулна група, и не успях да извлека максимума от всяка серия. Моят братовчед, който се състезаваше в състезания по бодибилдинг, ми подари този комплект каишки за китка и оттогава ги използвам редовно. Те са супер удобни, не се плъзгат дори при потни ръце и са чудесна инвестиция за силови тренировки, особено ако обичате да изпълнявате упражнения със свободни тежести.

Един купувач в Amazon ги нарече „най-добрите каишки за китка ”, пишейки, „Вдигам ръце вече от около 10 години и минах през много каишки за китки и те са много по-добри от всяка друга марка. Те са удобни, лесни за поставяне и сваляне и дават много опора и сила на захващане. Те си струват всяка стотинка и ще ви позволят да постигнете максимално всяко повдигане с лекота. ПОРЪЧАЙТЕ ГО!!!!"

Gymreapers Gymreapers Ankle Straps - Опаковка от 2

Обичам да завършвам всеки ден на крака с кабелни отстъпи и тези ленти за глезени издържаха изпитанието на времето. Обуват се лесно, а мекият материал е едновременно поддържащ и издръжлив. Освен това дизайнът с двоен D-пръстен е идеален за закрепване към кабелни машини, като същевременно разпределя равномерно съпротивлението.

Според един купувач в Amazon, „Тези маншети на глезена са идеални за различни движения на кабела на крака. Те са лесни за обличане и събуване, удобни са и заемат ограничено място в чантата ви за фитнес.Велкрото ги прави лесни за поставяне и бързо събуване.Има 2 кабелни пръстена на всеки маншет, които позволяват добра тежест и балансира ги за плавни движения. Накарах няколко мои клиенти да ги закупят и за програмиране на упражнения."

Подложка за щанга ProFitness Подложка за клякане

Ако откатите с кабел са това, с което завършвам деня на краката, то с тласъците на бедрата винаги започвам. Тази подложка за щанги всъщност беше първата покупка, която направих, когато реших да започна да вдигам, и оттогава е основна част от чантата ми за фитнес. Харесва ми как лесно се плъзга върху щангата, но остава сигурно на място, след като е поставена, и е супер поддържаща, дори когато сте тежки с тежестите.

Един купувач написа: „След като използвах различни подложки за щанга през годините този е най-добрият. Използвам го главно за тласъци на тазобедрената става и тази дебела, добре изградена подложка от пяна прави повдигането на 300lb+ изключително удобно за бедрените ви кости. Прилепва плътно към стандартна олимпийска щанга дори без презрамки, така че да не се забърквате с него по време на тренировката си, но не е трудно да се постави или премахне. Много удобен и за клекове, ако харесвате допълнителната опора там. Това е отличен продукт сам по себе си, но тяхното обслужване на клиенти наистина го прави най-високо ниво - те имат доживотна гаранция за смяна, която всъщност спазват. След около две години интензивна употреба, част от подложката на първата ми подложка беше изтъняла, така че се свързах с отдела за обслужване на клиенти на ProFitness. Те изпратиха веднага ме замениха без разходи за мен и това беше изключително бързо и приятно изживяване. Това е най-добрата подложка за щанги и единствената, от която някога ще имате нужда, с доживотна гаранция!!"

HELIMIX 2.0 Vortex Блендер Шейкър бутилка

По-големият ми брат е голям плъх във фитнеса и въпреки че може да се карам с него през цялото време, вярвам на мнението му, когато става дума за фитнес. Когато видях, че той е купил тази шейкър бутилка с 21 500+ петзвездни рецензии в Amazon, веднага последвах примера. Харесва ми, че не изисква шейкър топка или бъркалка — гениалният дизайн на вихровия блендер безпроблемно смесва праховете, без да се образуват бучки, и освен това е супер лесен за почистване.

Един купувач в Amazon обясни: „Мразя бъркалките и топките за смесване, използвани в традиционните шейкър бутилки. Винаги са досадни за почистване или съпругът ми накрая губи парчета. Бях много развълнуван да попадна на тези, когато търсех нови шейкъри, но бях скептичен. Гледах куп видео ревюта, за да видя колко ефективно е смесването, защото няма нищо по-лошо от бучка сух протеин във вашия шейк, а тези са ЗАКОННИ. Използваме ги от около седмица с различни протеини, BCAA и преди тренировка и всички се смесват перфектно! Чашите се усещат леки, но здрави и също така няма изтичане. Горещо препоръчвам!"

Converse Chuck Taylor All Star

Преди да вляза за първи път в стаята за тежести, Прекарах часове в сърфиране в огромната интернет мрежа за това какви обувки трябва да нося. Не исках да пръскам скъпи обувки за вдигане на тежести като начинаещ атлет, но също така не исках да жертвам качеството. Тези Chuck Taylor All Stars са одобрени от общността за интернет фитнес зали, от плоската подметка, която помага да стабилизирате баланса си, до високото горнище, което осигурява опора на глезена.В момента съм на втория си чифт, откакто започнах да вдигам, и не планирам скоро да сменям нещата защото тези обувки вършат работата (без да развалят банката).

Един купувач на Converse написа: „Купих ги за финансите си, за да тренирам, и тя обича. По-удобните  помагат да поддържа глезена й стабилен, тъй като са високи и плоски. Тя може да прави клякания много по-удобно."

Hoka Bondi 8

От друга страна , реших да се похарча и да се поглезя с тези обувки Hoka Bondi 8 за моето кардио (известно още като ходене на бягаща пътека, докато слушам любимите си мелодии) и изобщо не съжалявам. Не само, че са супер сладки и модерни, те също са невероятно подкрепящи и имам чувството, че ходя по облаци, когато ги нахлузя — което ме мотивира да се кача на бягащата пътека, без да се страхувам от гневни мехури или болки в краката.

lululemon Align™ High-Rise Pant 28-inch

През годините (и особено откакто започнах да вдигам редовно), натрупах доста колекция от клинове. Сериозно, като 80% от гардероба ми е облекло за тренировка. Абсолютният ми любим чифт от всички тях? Тези клинове Align™ с висока талия от lululemon; те са изключително дишащи, гъвкави и ласкателни и не не се преобръщайте, докато клякате или бягате.

Hanes Дамски чорапи Crew - Опаковка от 10

Тези Hanes чорапите crew са единствените, които нося за фитнеса, и съм ги купувала три пъти (като извинение да отлагам деня за пране, а не защото са се износили). Изглеждат супер сладки, наметнати върху клина ви или носени с къси панталони, и имат 32 600+ петзвездни отзива в Amazon.

Един купувач написа: „Чорапите пасват идеално, не са прекалено стегнати и не се разтягат когато се опиташ да ги обуеш.Те са топли и меки и наистина единствените чорапи, които искам да нося вече.Изпрах ги с бели и излязоха от сушилнята точно толкова ярки, колкото в деня, когато пристигнаха. мисля да купя друг пакет от тях, докато все още са налични, защото от доста време не съм намирал толкова удобни чорапи."

"Купих този артикул през август 2015 г. Предстои ми да поръчам още 10 пакета днес. Те са най-добрите от най-добрите, що се отнася до чорапите? По дяволите, не. Но те струват средно долар за чифт и тези чорапи, които нося поне пет дни в седмицата за тренировка във фитнеса или за разходка из хълмовете от Сан Франциско, продължи - средно - около четири години, преди да започнат да се появяват дупки. Отново - долар за чифт, хора. Много съм доволен от тази покупка, като се има предвид съотношението цена / употреба. Ще се видим отново тук през 2025 г. за следващия ми преглед - наздраве!"

Hydro Flask 40 oz широко гърло с гъвкава капачка от слама< /h3>

Хидратацията е толкова важна, особено когато се изпотявате добре във фитнеса. Използвам една и съща Hydro Flask от девет години и все още поддържа водата ми ледено студена с часове край. Това шикозно издание на Oat в момента се продава с 30% отстъпка!

Според един купувач на Hydro Flask, „Това вероятно е една от най-добрите бутилки за вода, които съм притежавал, поради елегантния си дизайн и конструкция до страхотното му усещане в ръката. Най-важното е, че това поддържа ледената вода студена. Доста лесно се разглобява за почистване. Това е работен кон… и издържа да бъдете подхвърляни."

Безжични слушалки Beats Studio3

Ако има нещо, без което отказвам да отида на фитнес, това са моите слушалки Beats. Като човек, чийто основен страх от фитнеса беше (фалшивата) идеята, че всички ще ме зяпат и съдят, тези шумопотискащи слушалки ми помогнаха изключително много да вляза в зоната и да се съсредоточа върху тренировката си (всичко това, докато слушах любимия си плейлист).

Един купувач в Amazon възхитено каза: „Имам няколко вида слушалки. Всички твърдят, че са най-добрите. Но Beats са много хубави, защото ги нося във фитнеса и когато кося трева. Звучат много добре и ясно. Животът на батерията е много дълъг, а времето за презареждане е много кратко. Наистина се потя много с тях, докато тренирам на топло или във фитнес залата, но можете просто да избършете влагата върху тях и да продължите. Имам над 100 часа върху тях и бих ги купил отново. Горещо ги препоръчвам."

WC SweatZ Защитни капаци за наушници

За да предпазя моите Beats от натрупване на миризма изпотяване с течение на времето, винаги се уверявам, че ги оборудвам с тези защитни капаци за наушници. Това са честно казано едни от най-добрите покупки, които съм правил в Amazon, и ги обичам толкова много, че написах пълен подробен преглед за тях тук.„Първоначално, когато видях този продукт, бях малко скептичен дали ще предпази слушалките ми beats от потта ми, когато тренирам, защото се потя много. Освен това реших, че цената е малко висока, но след като го използвах в продължение на две седмици, чувствам, че си заслужава, защото ударите ми не само са защитени, но след като тренирах, мога да сваля капака и той е напълно сух, това дава имам спокойствие, като знам, че кожените възглавници няма да се износят и бийтовете ми няма да бъдат повредени от пот, попаднала в високоговорителите. Силно препоръчвам, ако сте човек като мен, който иска да използва слушалките си във фитнеса или по време на тренировка, но не иска да ги носи. Продуктът си заслужава. Много доволен и

Последвайте ни в