Упражненията са дори по-добри от антидепресантите при лечение на депресия, установява проучване
Колкото по-енергични са упражненията, толкоз по-добре, съгласно проучвателен екип, управителен от учени в Австралия, само че даже извършения с ниска активност като вървене и йога имаха обилни изгоди.
Ефектът от упражненията наподобява надминаващ антидепресантите, съгласно изследването, оповестено в The BMJ.
Но когато упражненията се комбинират с антидепресанти, това усъвършенства резултата на медикаментите.
Те също откриха, че изгодата от упражненията е сравнима с тази от когнитивно-поведенческата терапия, само че качеството на доказателствата в поддръжка на лечението е по-високо.
Изследователи направиха своите открития от 218 клинични изпитвания, включващи повече от 14 000 души от разнообразни страни.
„ Упражнението е дейно лекуване за меланхолия, като ходенето или джогингът, йогата и силовите тренировки са по-ефективни от други извършения, изключително когато са интензивни.
„ Йога и силовите тренировки се понасят добре спрямо други лекувания.
„ Упражненията наподобяват еднообразно ефикасни за хора със и без съпътстващи болести и с разнообразни изходни равнища на меланхолия. “
Те прибавиха: „ Тези форми на извършения могат да се преглеждат дружно с психотерапия и антидепресанти като съществени лекувания за меланхолия. "
Д-р Пол Кидуел, психиатър съветник и помощник на Кралския лицей по психиатри, сподели: " Социалното взаимоотношение може да е съвсем толкоз значимо, колкото физиологичните резултати от упражненията (с групови действия като йога, танци и групи за разходки са изключително полезни), а подтекстът евентуално също е значим, с спомагателни изгоди, които могат да се получат в зелена и естествена среда.
„ Много депресирани хора намират упражненията за доста предизвикателни. Но взети дружно, доказателствата поддържат, че упражненията са значима част от пакет от лекувания за меланхолия и ще оказват помощ и за физическото здраве. "
Прочетете още:
Малки деца, „ наети " в Японски старешки дом за справяне със самотата
Кризата на разноските за живот способства за самотата
Правителството започва пакет от £29 милиона за справяне със самотата
Но професор Майкъл Блумфийлд, психиатър съветник в UCL, добави: „ Докато този документ прибавя към доказателствата, че упражненията са положителни за вас, на този стадий не е допустимо да се каже, че упражненията сами по себе си са по-добри от съществуващите лекувания, в това число лекарства и психически лечения.
„ Когато хората изпитват повече тежки форми на меланхолия елементарното предложение на извършения може да не е изцяло потребно, да вземем за пример, когато някой се бори да стане от леглото, камо ли да стигне до фитнеса.
„ Депресията постоянно се предизвиква от редица фактори и по-полезно е да се мисли за плюсовете и минусите на набор от лекувания, в това число лекарства, терапия с говорене и извършения, които могат да бъдат препоръчани на пациентите, вместо неефикасно разделяне на медикаменти против терапия с говорене против извършения. "
Всеки, който се усеща прочувствено смутен или податлив да се самоубие, може да се обади на Samaritans за помощ на 116 123 или да изпрати имейл на [email protected] в Обединеното кралство. В Съединени американски щати се обадете на клона на Samaritans във вашия регион или на 1 (800) 273-TALK
