Упражненията трябва да бъдат „основно лечение“ за депресия, установява проучване

Упражненията би трябвало да бъдат „ главно лекуване “ за хората с меланхолия, споделиха учени, откакто ново изследване сподели, че някои форми на извършения са също толкоз положителни, колкото терапия и даже по-добри от антидепресантите.

Ходенето, джогингът, йогата и силовите тренировки наподобяват по-ефективни от други типове извършения, съгласно огромен нов разбор.

И колкото по-енергично е упражнението, толкоз по-добре, съгласно проучвателен екип, управителен от учени в Австралия.

Но даже упражненията с ниска активност като вървене и йога имаха значима изгода.

Ефектът упражненията наподобяват по-добри от антидепресантите, съгласно изследването, оповестено в The BMJ.

Но когато упражнявате беше смесен с антидепресанти, това усъвършенства резултата на медикаментите.

Те също откриха, че изгодата от упражненията е сравнима с тази от когнитивно-поведенческата терапия, само че качеството на доказателствата в поддръжка на лечението е по-високо.

Изследователите са създали своите открития от 218 клинични изпитвания, включващи повече от 14 000 души от разнообразни страни.

„ Упражненията са дейно лекуване на меланхолия, като ходенето или джогингът, йогата и силовите тренировки са по-ефективни от други извършения, изключително когато са интензивни.

„ Йога и силовите тренировки се понасяха добре спрямо други лекувания.

„ Упражненията изглеждаха еднообразно ефикасни за хора със и без съпътстващи болести и с разнообразни изходни равнища на меланхолия. “

Те прибавиха: „ Тези форми на извършения могат да се преглеждат дружно с психотерапията и антидепресантите като съществени лекувания за меланхолия. “

В обвързвана публицистична публикация професор Хуан Анхел Белон от университета в Малага, Испания, написа: „ Клиницистите в първичната здравна помощ към този момент могат да предлагат извършения, психотерапия или антидепресанти като независими други възможности за възрастни с лека или умерена меланхолия.

„ Окончателният избор зависи от желанията на пациента и други съображения, в това число всевъзможни бариери пред достъпа.

„ За възрастни с тежка или резистентна на лекуване меланхолия наличните доказателства понастоящем са в интерес на комбинираното психическо и лекарствено лекуване. “

Д-р Пол Кидуел, съветник психиатър и помощник на Кралския лицей по психиатри, сподели: „ Това е добре пристигнал обзор на доказателствата, подкрепящи упражненията като част от холистична стратегия за лекуване на меланхолия. Силата на упражненията за покачване на настроението постоянно се подценява.

„ Социалното взаимоотношение може да е съвсем толкоз значимо, колкото физиологичните резултати от упражненията (като групови действия като йога, танци и групи за вървене са изключително полезни) и подтекстът евентуално също е значим, с спомагателни изгоди, които могат да се получат в зелена и естествена среда.

„ Много депресирани хора намират упражненията за доста предизвикателни. Но взети дружно, доказателствата поддържат това, че упражненията са значима част от пакет от лекувания за меланхолия и ще оказват помощ и за физическото здраве. “

Проф. Дейвид Къртис, почетен професор в University College London (UCL ), добави: „ Дори умерените форми на извършения, като вървене, доведоха до изгоди, макар че резултатите наподобяват по-силни при по-енергични извършения.

„ Като цяло резултатите от упражненията наподобяват толкоз мощни или по-силни в сравнение с за антидепресанти или общоприети психически лекувания. По този метод предлагането на създателите, че упражненията постоянно би трябвало да се предлагат като част от лечебния пакет, наподобява рационално. “

Но професор Майкъл Блумфийлд, съветник психиатър в UCL, добави: „ Въпреки че тази публикация добавя доказателствата, че упражненията са положителни за вас, на този стадий не е допустимо да се каже, че упражненията сами по себе си са по-добри от съществуващите лекувания, в това число лекарства и психически лечения.

„ Когато хората изпитват по-тежки форми на меланхолия, просто им оферират извършения може да не е изцяло потребно, да вземем за пример, когато някой се бори да стане от леглото, камо ли да стигне до фитнеса.

„ Депресията постоянно се предизвиква от редица фактори и е по-полезно да мислим за плюсовете и минусите на набор от лекувания, в това число лекарства, терапия с говорене и извършения, които могат да бъдат препоръчани на пациентите, вместо неефикасно разделяне на медикаменти против терапия с говорене против извършения. “