Утежнените жилетки помагат ли ви за по-добра тренировка? Лекар споделя възможните ползи и рискове.

Фитнес наклонността кара хората да обличат непотребни килограми — под формата на жилетка с тежести — с цел да интензифицират тренировката си. Но безвредно ли е? 

Жилетките с тежести могат да оказват помощ за изгарянето на повече калории и подобряването на натоварването на сърцето, само че се предлага нараснало внимание, изключително за тези със здравословни проблеми, сподели основният медицински сътрудник на CBS News доктор Джон Лапук в „ CBS Mornings Plus “ вторник.

„ Хората го харесват за загуба на калории “, сподели Лапук. „ Всичко, което ви кара да упражнявате, толкоз по-добре, само че усилва натоварването на сърцето ви. Така че, в случай че имате главно здравословно положение, това е нещо, което би трябвало да ревизирате с вашия доктор, тъй като е като дребен стрес тест. “

По отношение на изгодите за здравето на костите, ЛаПук сподели, че изследванията са неубедителни, само че жилетките с тежести могат да оказват помощ за попречване на рухвания посредством подсилване на мускулите – стига самата жилетка да не предизвиква рухване посредством мятане ти на разстояние баланс.

" Винаги слушайте тялото си ", сподели той. „ Ако ви боли, не правете това и не падайте поради това. “

Препоръките за това какъв брой дълго да носите жилетка са „ на всички места “, добави ЛаПук, само че посъветва да започнете единствено с прибавяне на 5% от телесното си тегло и последователно да увеличавате. 

" Така че, в случай че сте 100 паунда, (5% са) пет паунда ", изясни той. „ Просто го носете за малко, може би два, три пъти седмично. Хората са построили до няколко часа вървене с него или може би единствено 10 или 15 минути. “

Правилното нагласяване също е значимо, с цел да се избегне натоварването на ставите.

„ Основното нещо е да не се наранявате “, сподели ЛаПук. „ Спортните лекари ми споделиха... в случай че го носите погрешно, в случай че не пасва добре, може да натовари другите ви стави – коленете, глезените и бедрата. “

Редактирано от Никол Браун Чау

© 2025 CBS Interactive Inc. Всички Правата непокътнати.

Защо усложнените жилетки може да не ви дадат тласъка на тренировката, който си мислите

(04:27)

Авторско право ©2025 CBS Interactive Inc. Всички права непокътнати.