Увереността е ключът към благополучието. Ето 5 начина да увеличите своя

Бележка на редактора: Сезон 10 на подкаста Преследване на живота с доктор Санджай Гупта изследва науката за щастието. Можете да слушате епизоди.  

(CNN) — Всеки се е сблъсквал с тях: хора, които наподобява постоянно знаят какво вършат. Те с наслада поемат контрола върху обстановката, показват мненията си, като че ли са открити обстоятелства или се впускат в план, вярвайки, че ще съумеят - със или без нужния опит.

Какъв вълшебен прахуляк беше посипан върху тяхната зърнена закуска, с цел да им се даде тази суперсила?

„ Увереността – това е може би най-важният запас за човешкото богатство и човешката работа, съгласно мен “, сподели неврологът и психологът Иън Робъртсън пред основния медицински сътрудник на CNN доктор Санджай Гупта неотдавна в неговия подкаст Chasing Life.

Робъртсън е почетен професор по логика на психиката и съдиректор на Глобалния мозъчен здравен институт в Тринити Колидж Дъблин в Ирландия и бележит ръководител на T. Boone Pickens в Центъра за мозъчно здраве към Тексаския университет в Далас.

„ Увереността е религия с две посоки “, сподели Робъртсън, създател на „ Как работи увереността: Новата просвета за вярата в себе си “.

„ Това е вярата, че можеш да направиш нещо, и вярата, че в случай че направиш това нещо, ще получиш премия или ще получиш резултат, който желаеш. “

Когато се чувствате уверени, е по-вероятно да съумеете, тъй като увереността задейства мозъчни вериги, които създават приповдигнато въодушевление, по-ниска тревога и по-остро мислене - всичко това покачва възможностите за триумф, сподели Робъртсън. Това са същите мозъчни вериги, които се задействат, когато съумеете. Така че без значение дали имате убеденост или успявате, даже при дребна задача, това води до триумф и по-късно до още по-голяма убеденост.

„ Най-големият източник на триумф е триумфът “, сподели Робъртсън. „ И триумфът, сходно на увереността, работи като комплицирана рента: тя е експоненциална. Малко пораства устойчиво. ”

Можете да чуете целия епизод.

Ако увереността е в единия завършек на спектъра, безпокойството е в другия, сподели Робъртсън.

„ Ако ви липсва убеденост, в случай че не мислите, че можете да извършите това нещо, тогава това ще генерира безпокойствие заради вероятността за неуспех “, сподели той. „ Най-големият източник на безпокойствие е страхът от отрицателната оценка на други хора и съвсем цялото безпокойствие е обвързвано с други хора. “

Освен това, безпокойството задейства вериги, които нарушават „ флуидната синхронизация на разнообразни области на мозъка, които са сериозни за елитно или най-хубаво показване “, означи той.

Изследванията демонстрират, че хората, които са хронично тревожни, вършат по-малко от всичко, сподели Робъртсън.

„ Те вършат по-малко … обществено, вършат по-малко в работата, вършат по-малко в заниманията и ползите “, сподели той. „ Защо? Тъй като мозъците им са настроени към настройка за опасност, където те плануват и концентрират вниманието си върху евентуални отрицателни резултати и закани. И това потиска тези системи на мозъка, които вършат противоположното с убеденост.

Например, сподели Робъртсън, вземете две 5-годишни девойки: Те са еднообразно интелигентни и способни, само че едното има малко повече убеденост от другото.

„ Тази дребна разлика в увереността ще значи, че това малко момиченце е по-вероятно да опита нещо ново. Малко нещо: Задайте въпрос, (бъдете) по-малко уплашени да не извършите неточност “, сподели той. „ И това ще докара по-вероятно до дребен триумф. Това значи, че е по-вероятно тя да направи идната стъпка. И до момента в който тези две девойки навършат 25 години, има голяма разлика в достиженията и благосъстоянието им заради експоненциалния темперамент на математиката на увереността. “

Не всичко е изгубено, в случай че не сте родени изпълнени с убеденост. Робъртсън има пет съвета за създаване на убеденост, даже при плашещи условия.

Вземете мерки

Предприемането на стъпки да извършите нещо и по-късно да го извършите (без значение какъв брой несигурно се чувствате) ще докара до изблик на убеденост.

„ Увереността е обвързвана със системите за деяние на мозъка “, сподели Робъртсън. „ Великият персийски стихотворец Руми сподели, че пътят се появява единствено с първата стъпка. А хората, на които им липсва убеденост и са обезпокоени, са склонни да се въздържат от предприемане на дейности, тъй като виждат „ опасност “. “

Предприемането на дейности, макар възприятието на безпокойствие, е доста значимо за построяването на убеденост, сподели Робърстън.  

Изберете деликатно фокуса си

Това, на което обръщате внимание, дефинира прочувственото ви положение, тъй че избирайте умно, сподели Робъртсън.

„ Ако разговаряте с група хора и има двама души на телефоните си или намръщени, вниманието ви ще се заключи върху тях, тъй като... това е, което вършим, когато се усещаме застрашени “, сподели Робъртсън.

„ Въпреки това, в случай че съзнателно решите да обърнете внимание на множеството хора или на един човек, който наподобява заинтересуван на първия ред, който се усмихва... ще нахраните мозъка си с позитивни мисли и облици, които ще ви оказват помощ да си спомните минали триумфи а не минали провали. “

Той сподели, че умишлеността по този метод освен ще понижи безпокойството ви и ще понижи напъните, които би трябвало да положите в задачата, само че също по този начин ще построи вашата убеденост.