Валери Бертинели `Емоционално мъчителна година имаше звезди, които се бореха да станат от леглото

се отразява на мъчителното й минало. 

On Friday, the " One Day at a Time " star, 65, took to social media to detail an " emotionally excruciating " eight months of internal struggles and share the lessons she's learned along the way.

" I go back and forth and hesitate sharing vulnerable posts like I so often used to because I put the useless opinions of the minimal creepers above the many of you who have made this page so Специално - тя стартира дългия си пост в Instagram. „ Онези от вас, които схващат и се усещат не сами, като споделяте и вашите лични битки. “

„ Започнах две работни места в разнообразни положения и писах новата си книга всички, до момента в който прекосих през едни от най -емоционално мъчителните осем месеца от живота ми “, Bertinelli, който се причисли към „ The Drew Barrymore Show “ като специалист по метода на живот и стартира да е хазаин на играта шоу на мрежата. " И към момента се разпалих, безсънно гъз заран, облечех положително лице и се появих, когато всичко, което желаех да направя, беше да остана в леглото и да плача. "

Валери Бертинели признава, че е минала през " прочувствено измъчваща " последните осем месеца. (Rodin Eckenroth/Getty Images)

" Това не значи, че скърбя за себе си, тъй като аз не. Никой няма пазарът да е в ъгъл на тъга и сърдечна болежка. Хората минават през корав ш- от самото начало. Просто правиш това, което би трябвало да направиш, с цел да преминеш през това, което би трябвало да преминеш ", продължи тя. " И не знам, че бих трансформирал нещо от него. Научих доста повече за силата си, слабостите си, търпението си, устойчивостта и цената си. Все още ми остава още вътрешна работа. "

Бертинели предложи някои здрави препоръки за своите почитатели, борещи се с сходни усеща. 

" Ако бих могъл да ви дам нещо скъпо от моя опит, това би било това; не позволявайте на предизвикателните дни да забравите какъв брой надалеч сте стигнали ", написа тя. " Без значение какво, постоянно вярвайте в главното си аз. Не позволявайте на мнението на другите или техния опит с вас, оцветете какво мислите за себе си. Направихте всичко допустимо с това, което сте знаели по това време. себе си. 

65-годишната сподели, че се бори да стане от леглото няколко дни. (David Livingston/Getty Images)

" И ако/когато паднем или още веднъж се избутаме надолу, можем или да се въртим, да бъдем пъпки и да бъдем жертва, или можем да си върнем задниците и да живеем огромния си хубав живот. Направи това ", заключи звездата. 

През февруари някогашната звезда на Food Network-която я назова да се откаже от някогашния другар Майк Гуден през ноември след 10 месеца запознанства-отвори за това по какъв начин разпада й се отрази на ежедневния й. ; " Как го извеждате? Посочвате ли това, което вършат неверно, като са хиперкритични и ги очаквате просто да го поправят? Това може да утежни нещата. Промяна, същинска смяна, в никакъв случай не се случва посредством рецензия, позор или напън. Най-вероятно към този момент усеща всичко това. (Знам, че когато се оправям, ооф, изпитвам срам). Goodnough през ноември след 10 месеца запознанства. (Nathan Congleton/NBC посредством Getty Images)

" Когато се чувствате атакувани, естествената реакция е да се затвори и да се отбрани и да се усеща претрупана от смяна на държанието, което може да е механизъм за справяне от детството ", продължи тя. " Те ще се усещат съдени и ще се усещат, че не могат да оправят нищо вярно и в действителност няма да ви чуят. "

" Ако спрете да се фокусирате върху това, което са създали неверно и вместо това се доближават с съпричастност и схващане, всичко може да стартира да се измества ", добави тя. „ Вместо да казвате:„ Винаги правиш това! “Може би пробвайте:„ Ето по какъв начин се усещам, когато това се случи, можем ли да разберем това дружно? “ Тази дребна смяна може да промени. "

Бертинели подсети на своите почитатели, че е значимо да работи с колегата си, а не против тях. ; 

Бившата звезда на хранителната мрежа споделя, че продължава да се научава по какъв начин да „ обича “ себе си. (Weiss Eubanks/Nbcuniversal посредством Getty Images)

" Търсите способи да се покажете един за различен е любовен език и са нужни две, с цел да го извършите ", продължи тя. " Дори когато се чувствате неправилни и си мислите, че те просто би трябвало да знаят и да се оправят по -добре. Мисля, че всички ние просто желаеме да се оправим по -добре и да се усещаме извънредно, когато нараним някой, който обичаме и срамът ни пречи да мислим ясно. Не би ли било хубаво да облекчим този, който обичате от позор, с цел да могат в действителност да ви дадат поправките, които търсите? "

" Тогава още веднъж, какво да знам? " - заключи тя. " Имам два несполучливи брака и разпаднах последния същински добър човек, който срещнах. Може би не приемайте препоръки от мен. "

Кристина Дюган Рамирес е публицист на развлечения за Fox News Digital.