Вървете по този начин, темпото ви може да бъде ключът към по -доброто здраве
Бързо четене Резюме е генериран от AI, прегледано Newsroom. Стилът на вървене въздейства доста на цялостното физическо и психическо здраве. Изключването на 8 000 дневни стъпки може да понижи понижението на риска от преждевременна гибел. Разходката с над 100 стъпки в минута предлага по -големи изгоди за здравето.
Ново изследване разкри, че методът, по който ходите, може да направи повече, в сравнение с просто да ви изведе от едно място на друго - може да предложи изненадващи изгоди за здравето. Изследователите са разкрили, че стилът на вървене, в това число темпото, стойката и крачката, може доста да повлияе на цялостното физическо и психическо благоденствие. От усилване на сърдечно -съдовото здраве до усилването на настроението и когнитивната функционалност, вашата ежедневна разходка може да бъде по -мощен инструмент за възстановяване на здравето, в сравнение с се мисли до момента.
През цялата история хората търсеха еликсири за дългоденствие, само че хипократ, необятно считан за бащата на актуалната медицина, посочен до по -прост отговор: ходенето и актуалната просвета е годно тази мъдрост. Смърт на половина, развенчавайки мита за 10 000 стъпки, произхождащ от маркетингова акция от 60-те години. Важното е, че бързото вървене, надвишаващо 100 стъпки в минута, дава по -големи изгоди. Само седемминутната бърза разходка всекидневно понижава риска от сърдечни болести с 14%.
Анализ, оповестен в „ Обединен„ Обем на физическата интензивност “, интензивността и инцидентното сърдечно-съдови болести “, разкрива, че бързото вървене може да понижи биологичната възраст до 16 години до междинна възраст. Започването на бързо вървене даже на 60 прибавя към година към продължителността на живота. Той също по този начин служи като по -добър предсказател за гибелта от други способи и даже фактори на метода на живот. Лекарите биха могли да научат повече от хората въз основа на тези открития.
Докато бързото вървене може да не ускори универсално всички резултати от здравето, като да вземем за пример понижаване на риска от рак спрямо леко вървене, това обезпечава изгоди отвън физическото здраве. Ходенето покачва мозъчната интензивност, удвояването на креативната продукция и неговите умствени и познавателни изгоди се усилват в естествени условия. " Природни предписания " употребяват тези правила за възстановяване на здравето.
Въпреки това, здравната система е значително за лекуване, до момента в който ходенето оказва помощ за попречване на положения като диабет и сърдечни болести, които в този момент се следят при индустриализирани и разрастващи се стопански системи. Ако може да се реализира физическа интензивност, тогава опциите за здраве и физическа интензивност за всички могат да понижат. За „ Еликсир на живота “ бихте могли да извършите по -лошо, в сравнение с да погледнете краката си.
