Вашето ниво на физическа активност може да бъде жизненоважен знак
Регистрирайте се за поредицата от бюлетини Fitness, But Better на CNN. .
Вашият лекар разпитвал ли ви е за нивото на физическа активност? Ако е така, можете да благодарите на Упражнението е лекарство, глобална здравна инициатива, управлявана от Американския колеж по спортна медицина.
Създадена през 2007 г., инициативата насърчава доставчиците на здравни услуги да оценяват физическата активност на пациентите по време на посещенията, както и да включват редовни упражнения при разработването на планове за грижи. Количеството и видовете упражнения, които медицинските специалисти препоръчват, трябва да се основават на текущото здраве и способности на всеки човек.
Философията зад инициативата е проста: Физическата активност насърчава оптималното здраве. Редовното движение също помага за предотвратяване и дори лечение на различни медицински състояния. Огромни доказателства свързват липсата на физическа активност с лошо здраве и високи разходи за здравеопазване, според статия от 2020 г. в American Journal of Lifestyle Medicine. Проучването заключава, че програмите за здравеопазване и фитнес трябва да бъдат обединени.
В допълнение, хората, които са били умерено до интензивно активни за поне 150 минути на седмица, са имали почти половината от използването на здравни грижи в сравнение с тези, които са били заседнали, според проучване, направено от базираната в Солт Лейк Сити система за здравеопазване Intermountain Health, което беше представено на годишната среща на Американския колеж по спортна медицина през 2019 г. и приет за публикуване.
Проучването установи също така, че активните хора имат половината от общите разходи за здравеопазване в сравнение с хората, които водят заседнал начин на живот, дефинирани като тези, които се занимават с една минута на седмица умерена до енергична дейност, каза д-р Елизабет Джой, главен медицински директор в компанията за здравни технологии Lore Health и председател на управителния съвет на EIM.
За съжаление, докато EIM се разшири и постигна много успехи, само 22,9% от възрастните жени и 17,8% от възрастните мъже са били посъветвани от здравни специалисти да увеличат нивата си на физическа активност, според Националното проучване на здравните интервюта на САЩ от 2022 г., отбеляза Джой.
Тъй като средното посещение за първична медицинска помощ продължава по-малко от 20 минути и доставчиците на здравни услуги трябва да покрият много проблеми, не е изненадващо, че толкова малко се обръщат към физическата активност, каза Джой.
„Отнема много малко време, за да се напише рецепта“, каза Джой. „Отнема много повече време, за да се направи базирано на доказателства консултиране за промяна на поведението.“
Все пак има напредък
Въпреки липсата на напредък на EIM в лекарския кабинет, той създаде множество програми, инициативи и предписания за упражнения, за да помогне на хората извън него.
EIM вече включва Упражнението е медицина в кампуса, например, програма, която помага на колежи и университети да насърчават и оценяват физическата активност сред студенти, преподаватели и персонал. Към днешна дата участват повече от 200 американски училища и над две дузини международни образователни институции.
Програмата EIM-OC в Grand Valley State University в Гранд Рапидс, Мичиган, постигна златен статус, каза Ейми Кембъл, асоцииран директор по отдих и уелнес, което означава, че университетът рутинно оценява и насърчава физическата активност в кампуса. Университетът предлага предимства като безплатни персонални тренировки чрез своите специалности по наука за упражнения, плюс богатство от групови фитнес класове и уелнес тренировки.
Въпреки че някои от тези предложения бяха налице преди GVSU да подпише с EIM-OC, Кембъл каза, че университетът работи в по-голямо сътрудничество, за да подчертае важността на физическата активност.
„Екипът на CARE (който свързва ученици в затруднено положение с услугите за поддръжка) сега винаги пита учениците: „Какво правите извън часовете? Оставате ли физически активни? Какви са дейностите, които харесвате?“, каза Кембъл. „Ако видят възможност да работят с нашия отдел, те ще протегнат ръка. Например, ако някой не може да си позволи да участва в присъствена програма, ние ще се погрижим да има достъп.“
Има и Moving Through Cancer, първата специфична за болестта инициатива в рамките на EIM. Инициативата подпомага с програми за упражнения и рехабилитация за хора, живеещи с рак и други. Повечето хора, които са физически активни по време на лечението на рак, имат по-малко тежки странични ефекти, чувстват се по-добре по-бързо след лечението и в някои случаи имат по-малък риск от връщане на рака, показват изследвания.
EIM също създаде Rx for Health Series, която предоставя предписания за упражнения за хора с голямо разнообразие от често срещани хронични заболявания, като болестта на Алцхаймер, депресия и тревожност, остеоартрит и сърдечна недостатъчност.
„Ако сте имали инфаркт, има много по-голям риск да получите още един, ако прекарвате по-голямата част от времето си на дивана, отколкото на разходка“, каза Джой. „Диванът е по-опасен от обувките ви за ходене.“
Общностите също могат да вдъхновят фитнеса
Въпреки че EIM ще продължи да обучава доставчиците на здравни услуги и студентите в областта на здравеопазването относно важността на оценката на нивата на активност на пациентите и създаването на предписания за физическа активност, той разглежда и други възможности.
„Хората не реагират добре, когато им се каже да направят нещо“, каза Джой. „По-скоро хората са по-склонни да се ангажират и да поддържат здравословни промени в поведението, когато се правят в тяхната общност. Ако нечие семейство, квартал, религиозна общност или дори работна среда подкрепят редовната физическа активност, има вероятност той да бъде по-активен.
Абсолютно, каза Герън Лилс, сертифициран личен треньор и собственик на Gerren Liles Vision Fitness в Ню Йорк. Различни компании от Ню Йорк привлякоха Лайлс да преподава уроци по фитнес за своите служители и той видя ползите.
„Винаги е добре хората да се обединяват в тренировка“, каза той. „Това може да вдъхнови хората да поемат отговорност за фитнеса си. Би било чудесно, ако компаниите инвестират във фитнес, ако училищата създават програми и събития за ученици и дори родители и ако медиите и филмите насърчават физическата активност.
„Здравословното поведение е заразно“, каза Джой. „Ние също имаме известна лична отговорност по отношение на физическата активност – наистина да мислим как влияем на хората около нас.“
Така че следващия път, когато тръгнете на разходка, каза Джой, поканете приятел или съсед.
