Вероятно ще продължите след 47 секунди. Мога ли да задържа вниманието ви още малко?

Връзката е копирана!

Вероятно четете тази история на екрана. Разполагам с 47 секунди от твоя фокус преди евентуално да бъдеш заплеснат от нещо друго, съгласно проучване на междинната дълготрайност на вниманието.

Нека се възползваме оптимално от това.

Вниманието е в крах. Обвинявайте увеличението на цифровите технологии, логаритмите, които предизвикват хората да не престават да минават към идващото нещо, и все по-размити граници сред работата и персоналното време. Времето, което междинният човек може да прекара пред екрана, е намаляло от 2 минути и половина на 47 секунди през последните 20 години, съгласно проучване на доктор Глория Марк, професор по информатика на канцлера в Калифорнийския университет в Ървайн.

Може да бъде по-трудно да се възползвате оптимално от работата и персоналното си време с по-малко внимание, сподели Марк. Въпреки че може да сме прекомерно надалеч в софтуерния път, с цел да обърнем наклонността изцяло, вие въпреки всичко можете да извършите промени, с цел да увеличите обсега на вниманието си.

Четенето до този миг евентуално е било към 47 секунди. Останахте ли фокусирани? Мислите ли, че можете да продължите?

Продължете, с цел да тествате до каква степен можете да се придвижите и научете повече за това по какъв начин да поемете още веднъж фокуса си.

Давайте – предизвикайте себе си и се пробвайте да останете фокусирани със страниците си в обществените медии, отворени в другите раздели.

Обучение на мозъка ни да не обръща внимание

Някога фамилиите пишеха писма или четяха с часове след вечеря. След това се обърнаха към гледане на филм или стратегия по малкия екран. Може би някой ще се обади на стационарен телефон. Напоследък даже филмовата вечер постоянно се прекъсва от бързо приплъзване на телефона.

Тази заплеснатост не се дължи на това, че хората не се интересуват от обичайните форми на медии или компанията, която поддържат - постоянно нашите мозъци са подготвени да бъдат разсейвани, сподели Марк.

Допаминът, постоянно именуван невротрансмитер за „ положително чувство “, играе роля в интензивни тласъци като мотивация, премия и пристрастяване. Можете да получите допаминов удар от доста неща, в това число тези, които са потребни за вас, като извършения и време, прекарано с обичаните хора, сподели доктор Анна Лембке, професор по психиатрия и поведенчески науки в Медицинския факултет на Станфордския университет.

Но съществуването на обществени медии в дланта на ръката ви слага летвата на допамина необикновено високо.

Вместо да вършиме проекти да се видите с другар, можете да се включите в пет разнообразни диалога с обичаните си едновременно. Тази безкрайна емисия основава илюзията, че постоянно се случва нещо, което пропускате.

И вместо да гледате филм или телевизионно шоу, с някои мудни елементи, в този момент имате безконечен поток от занимателни, шокиращи или прочувствено заредени къси клипове на една ръка разстояние. И в случай че някой стане отегчителен, можете просто да превъртите нататък – евентуално нещо по-добро е във емисията.

„ Катастрофалният резултат от съществуването на безкрайна емисия, където постоянно има повече наличие за оценка, е, че в този момент имате проблеми с взаимоотношението с всичко, което не доставя неотложно задоволство “, сподели доктор Мариан Берихил, професор и асоцииран ръководител на катедрата по логика на психиката в Университета на Невада, Рино.

Промени има и на работното място.

Вместо работа от девет до пет, при която излизате от офиса и денят свършва, в този момент се чака чиновниците да са разполагаем когато и да е и може да се наложи да дават отговор на незабавни известия или имейли от работа.

С този елементарен достъп мозъкът ви знае, че тези звуци за известяван могат да пресечен когато и да е, тъй че остава квалифициран да бъде заплеснат, сподели Марк.

Сега сме на към двойно повече от междинното време за четене, което можем да чакаме. по какъв начин се чувстваш Чухте ли вик от телефонни сигнали или се изкушихте да превъртите обществените медии?

Независимо дали сте останали съсредоточени или не, дано опитаме още веднъж.

Порочен кръг от отлагане

Вниманието не е безконечен запас. Не можете да пожелаете да получите повече от него, когато се чувствате изтощени, а зареждането не е отговорът, сподели Марк.

Нивата на стрес и сила оказват огромно въздействие върху това какъв брой можете да бъдете фокусирани. В другите часове на деня имате повече или по-малко внимание, което можете да отделите, сподели тя.

Когато хората не знаят по какъв начин да усъвършенстват обсега на вниманието си, те постоянно не получават количеството работа (професионална или лична) за един ден, което биха желали, сподели Марк. В резултат на това работата се просмуква във времето с другари и семейство или занимания.

Почивката в работата е нужна за вашето благоденствие. Работата по занимания, общуването или отдръпването за няколко минути е от решаващо значение за презареждане на запасите от внимание, добави тя.

Носенето на доклад у дома, с цел да го завършите вечерта, може да ви остави по-малко фокусирани на идващия ден и идната ви задача да отнеме повече време. След това в последна сметка работите по-късно и върху него и цикълът продължава.