Винаги сте уморени и не знаете защо? Може да се наложи да затворите вашите „примки“

Вижте всички тематики Връзката е копирана! Следвайте <стр class= " paragraph-elevate inline-placeholder vossi-paragraph_elevate " data-uri= " cms.cnn.com/_components/paragraph/instances/cmshttx3l000x28nt3c46buiz@published " data-editable= " текст " data-component-name= " параграф " data-article-gutter= " true " > Текстовете, които сте пренебрегнали, ваканционните доставки, които към момента би трябвало да поръчате, тежкият диалог, който сте избягвали - многократното отсрочване на сходни задания, тъй като се усещат прекомерно обезсърчителни, може да наподобява относително безобидно. Но непрекъснатото умствено бръмчене на незавършена работа може да бъде по-изтощително, в сравнение с си представяте – като вашия преносим компютър, който се забавя и не работи, тъй като имате отворени 90 раздела в браузъра.

<стр class= " paragraph-elevate inline-placeholder vossi-paragraph_elevate " data-uri= " cms.cnn.com/_components/paragraph/instances/cmt0ibylr00033b6ruaqz2k11@published " data-editable= " текст " data-component-name= " параграф " data-article-gutter= " true " > Някои хора се разсънват за тази действителност, споделяйки в обществените медии и в подкасти прозрението си за безбройните отворени „ примки “ в живота им, които се нуждаят от затваряне. Бръмчащата фраза им оказва помощ по-лесно да разпознаят и да се борят с навика.

<стр class= " paragraph-elevate inline-placeholder vossi-paragraph_elevate " data-uri= " cms.cnn.com/_components/paragraph/instances/cmt0ibylr00043b6r0x391zra@published " data-editable= " текст " data-component-name= " параграф " data-article-gutter= " true " > Когато нюйоркчанката Флорънс Фрийб научи за отворените вериги, тя стартира да вижда модела в личния си живот - да вземем за пример посредством дупка в джоба на якето си, която непрестанно пренебрегваше да поправи и си спомняше всякога, когато изпуснеше ключовете или телефона си в нея.

<стр class= " paragraph-elevate inline-placeholder vossi-paragraph_elevate " data-uri= " cms.cnn.com/_components/paragraph/instances/cmt0ibylr00053b6rl2vejep2@published " data-editable= " текст " data-component-name= " параграф " data-article-gutter= " true " > „ Наистина можех да стартира да виждам какъв брой повтарящи се мисли нося и какъв брой място заемат “, добави Фрийб, съводещ на подкаста „ 2 девойки с къдрава коса с ADHD “ – имайки поради освен резултатите от отлагането на оправянето на джоба на сакото й, само че и върху почистването и работните задания.

4 минути четене <стр class= " paragraph-elevate inline-placeholder vossi-paragraph_elevate " data-uri= " cms.cnn.com/_components/paragraph/instances/cmt0ibylr00063b6rcl03flum@published " data-editable= " текст " data-component-name= " параграф " data-article-gutter= " true " > Психолозите, които учат отлагането, споделят, че тези хора са прави за справяне с тези проблеми.

<стр class= " paragraph-elevate inline-placeholder vossi-paragraph_elevate " data-uri= " cms.cnn.com/_components/paragraph/instances/cmt0ibylr00073b6rxll3k7zz@published " data-editable= " текст " data-component-name= " параграф " data-article-gutter= " true " > Инерцията идва от възприемането на „ цената “ за осъществяване на задачата във връзка с време, сила и прочувствена отмалялост “, сподели доктор Вара Сарипали, клиничен психолог в частна процедура в Чикаго, по имейл. „ Те не мислят за другите негативи, произлизащи от чакането; те са фокусирани върху сегашното и заобикалят неприятностите тук и в този момент. “

<стр class= " paragraph-elevate inline-placeholder vossi-paragraph_elevate " data-uri= " cms.cnn.com/_components/paragraph/instances/cmt0ibylr00083b6r66qdb3nc@published " data-editable= " текст " data-component-name= " параграф " data-article-gutter= " true " > Но както Фрибе научи, избягването също може да бъде доста скъпо, както на процедура, по този начин и посредством лишаване на сила, която може да се употребява за други неща, добави Сарипали.

<стр class= " paragraph-elevate inline-placeholder vossi-paragraph_elevate " data-uri= " cms.cnn.com/_components/paragraph/instances/cmt0ibylr00093b6rdclfz6xf@published " data-editable= " текст " data-component-name= " параграф " data-article-gutter= " true " > Отлагането и хроничният стрес могат в последна сметка да се отразят както на психическото, по този начин и на физическото ви здраве, сподели доктор Фушиа Сироа, професор по обществена и здравна логика на психиката в университета Дърам в Англия. Сироа, специалист по отлагането, който учи въпроса от 25 години, също е създател на „ Отлагането: какво е, за какво е проблем и какво можете да извършите за него “.

<стр class= " paragraph-elevate inline-placeholder vossi-paragraph_elevate " data-uri= " cms.cnn.com/_components/paragraph/instances/cmt0ibylr000a3b6rbwepiefv@published " data-editable= " текст " data-component-name= " параграф " data-article-gutter= " true " > Тези въздействия включват причиняване или допринасяне за отслабена имунна система, хронични болести, безпокойствие и храносмилателни проблеми, ниско самочувствие и самотност, добави Сироа.

<стр class= " paragraph-elevate inline-placeholder vossi-paragraph_elevate " data-uri= " cms.cnn.com/_components/paragraph/instances/cmt0ibylr000b3b6rg0rg5bz7@published " data-editable= " текст " data-component-name= " параграф " data-article-gutter= " true " > За Лана, основател на наличие и инструктор по пилатес в Германия, терзанията, свързани с отлагането, даже предизвикват стомашни болки, сподели тя. Лана изиска CNN да употребява нейния псевдоним за дискретност.

<стр class= " paragraph-elevate inline-placeholder vossi-paragraph_elevate " data-uri= " cms.cnn.com/_components/paragraph/instances/cmt0ibylr000c3b6ranafzlre@published " data-editable= " текст " data-component-name= " параграф " data-article-gutter= " true " > Но за доста хора осъзнаването на тези въздействия не постоянно улеснява предприемането на дейности.

Разбиране за какво отлагате

<стр class= " paragraph-elevate inline-placeholder vossi-paragraph_elevate " data-uri= " cms.cnn.com/_components/paragraph/instances/cmt0ibyls000e3b6r4buhilcg@published " data-editable= " текст " data-component-name= " параграф " data-article-gutter= " true " > За като цяло здрави хора нормалното отсрочване нормално се свежда до две аргументи, даже в случай че детайлностите се разграничават за всеки обособен човек, споделиха специалисти: негативни страсти, свързани с избрани задания или с вероятността тези задания да не вървят добре.

7 минути четене <стр class= " paragraph-elevate inline-placeholder vossi-paragraph_elevate " data-uri= " cms.cnn.com/_components/paragraph/instances/cmt0ibyls000f3b6rkr9xpodd@published " data-editable= " текст " data-component-name= " параграф " data-article-gutter= " true " > Може би отлагате отговора на текст, тъй като не сте измислили съвършения отговор и имате комплицирани усеща към несъвършенството. Или може би избягвате сериозен диалог с другар, тъй като обичате хората или се притеснявате, че ще бъдете засегнати. (Можете да прочетете повече за „ стилове “ на отсрочване и свързани препоръки тук.)

<стр class= " paragraph-elevate inline-placeholder vossi-paragraph_elevate " data-uri= " cms.cnn.com/_components/paragraph/instances/cmt0ibyls000g3b6ro4l8ip23@published " data-editable= " текст " data-component-name= " параграф " data-article-gutter= " true " > Отлагането на относително незначителни неща от време на време може да произтича от по-широка социална смяна, видяна от Сарипали, при която хората се усещат по-малко удобно с окончателността и губещите варианти, сподели тя. " Простата задача за връщане на пакет се трансформира във вътрешен монолог на " Ами в случай че размисля и не мога да получа този продукт още веднъж? По-добре е да го държа, до момента в който не се уверя. "

<стр class= " paragraph-elevate inline-placeholder vossi-paragraph_elevate " data-uri= " cms.cnn.com/_components/paragraph/instances/cmt0ibyls000h3b6rr6spn3ob@published " data-editable= " текст " data-component-name= " параграф " data-article-gutter= " true " > От друга страна, може просто да имате прекалено много отговорности и би трябвало да обмислите от кои можете да се откажете. Може би сте изтощени от други задължения или прекарвате прекалено много време на телефона си, което може да ви разсейва и да изтощава силата ви.

<стр class= " paragraph-elevate inline-placeholder vossi-paragraph_elevate " data-uri= " cms.cnn.com/_components/paragraph/instances/cmt0ibyls000i3b6rjzn64dg9@published " data-editable= " текст " data-component-name= " параграф " data-article-gutter= " true " > Или може би повода за вашето отсрочване е по-сложна. Ако се борите да преодолеете отлагането сами, помислете за посещаване на доктор или терапевт, с цел да определите дали има по-сериозен главен проблем, сподели Сироа - като меланхолия, ADHD или обезпокоително разстройство.

<стр class= " paragraph-elevate inline-placeholder vossi-paragraph_elevate " data-uri= " cms.cnn.com/_components/paragraph/instances/cmt0ibyls000j3b6rh93f9u0v@published " data-editable= " текст " data-component-name= " параграф " data-article-gutter= " true " > Тези разстройства могат да създадат нечия приемливост към отрицателни усеща по отношение на дадена задача доста по-ниска, добави Сироа. Това, както и други признаци, могат да допринесат за това хората с тези разстройства да бъдат по-склонни да отсрочват.

<стр class= " paragraph-elevate inline-placeholder vossi-paragraph_elevate " data-uri= " cms.cnn.com/_components/paragraph/instances/cmt0ibyls000k3b6riajk3e13@published " data-editable= " текст " data-component-name= " параграф " data-article-gutter= " true " > В тези случаи някои тактики за справяне могат да оказват помощ, само че те не лекуват разстройствата или заместват професионалната помощ, сподели Сироа.

5 минути четене <стр class= " paragraph-elevate inline-placeholder vossi-paragraph_elevate " data-uri= " cms.cnn.com/_components/paragraph/instances/cmt0ibyls000l3b6rtwm2u8vo@published